前々、シャッセ、ターン…… 塚本先生の元気な声とノリのよいリズムに合わせて１時間楽しく踊ります 窓から太陽の光をいっぱい受けて元気に動いていきます お腹に意識を向けて左右、上下にステップを踏むので、激しい動きではないけど ⋯
リフレッシュの森日誌Blog
毎週火曜日はフラダンスがあります フラダンス初めての方でも安心してご参加いただける内容となっています パウスカートを履いて ⋯
かわいい花が咲いてます ピンクと黄色のミリオンベルと薄紫のダリアがとってもキレイ 白っぽいアサギリソウの緑も彩り豊かですね ペットのイブは色とりどりの花が大好物 ⋯
本日のランチはお稲荷さんです 回復食後の初めての食事は格別においしいですよね 左が半断食、右が普通食です マカロニサラダがさっぱりとしているので暑い日でも食が進みます 夕食は切り干し大根とキャ ⋯
朝９時のお茶に大根湯が出ました マクロビオティックでは耳鳴り、肩こり、鼻炎、腰痛…いろんな効能があると言われています 三年番茶を注いで飲むのですが、三年番茶は胃腸の冷えや便秘、血液循環をよくしたいときにおすすめなんです ⋯
今日も外は雨です 梅雨時期は疲れがでやすくなりますね…。 身体がだるいときは、ヨガでじんわり身体を温めると不安や緊張もほぐれてきます 本日の美的ヨガはリラックス系でした 時間をか ⋯
ご飯に絶対にかかせない漬物 毎日３回ぬか床を混ぜておいしい漬物を出しています 糠を足したり、塩を足したりしながらオープンしたときからづっと作り続けているんです 今日はきゅうりと大根。隣にはしいたけの佃煮を添えてます リフ ⋯
リリアン先生のベリーダンス講座風景です 両手を使いつつ、つま先立ちでステップを踏むので、腹筋や二の腕にかなり効きます リズムに合わせて腰をくねくね動かすのでウエストシェープにもとっても効果的 ラテン系の音楽に合わせて身体 ⋯
１６時半から塚本先生のエアロビクスがありました 音楽に合わせてテンポよく身体を動かしていきます 身体全体を使うので、脂肪燃焼効果は高いです １時間たっぷり動いたので、気持ちよく汗をかくことができました ダイエットには最適 ⋯
16時半から瀧先生の美的ヨガ風景 呼吸を整えてからゆっくりと身体をほぐしていきます 背骨、脚、おしりなどをほぐしてからゆっくりとポーズに入ります 三角のポーズから片足を上げたバランスのポーズへ ⋯
