毎週土曜の午前の講座はBody Shape！トレーナー和田が実際に減量に成功した経験に基づいて出来たプログラムを皆さんに紹介し、一緒にやっていく講座となっております！ 主に有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ方や効率 ⋯

HIITとは、Ｈｉｇｈ-Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ-Ｉｎｔｅｒｖａｌ-Ｔｒａｎｉｎｇの略で、いわゆる高強度インターバルトレーニングです！BXとは、Ｂｏｘｉｎｇ-Ｔｒａｎｉｎｇの略です！ 高強度インターバルトレーニングは、不完全回 ⋯

毎週月曜日と木曜日の夕方の講座は吉田先生によるパンチ&キック！気持ちよくミットに向かって蹴ったり打ったりするのでストレス解消にもってこいです！ コロナの影響で太ってしまったり、ストレスが増えてしまった方へ、おすす ⋯

今日の午前の講座はズンバでした！ ズンバはコロンビアで使用されるスペイン語で「早い動きで楽しむ（お祭り騒ぎ）」という意味です♪ ラテンの音楽に合わせて身体を動かす事が目的なので初めての方でも簡単です♪ 身体を動かしたいよ ⋯

毎週火曜日の午前の講座はバドミントン大会！気持ちよく体を動かせるので楽しく運動したい方にはおすすめです！ 初心者のかたがほぼほぼなので不安を感じることは一切ありません！ リフレッシュの森に来た際には是非気軽にご参加くださ ⋯

フェルデンクライスは緩やかに、楽に動きながら、自分自身で注意を向けながら神経系を整えていきます。本日はお腹の筋肉と背中の筋肉のバランスを良くするレッスンを行いました！ 吉田先生は個人レッスンも行っていて、もし興味がありま ⋯

毎週土曜の午前の講座はBody Shape！トレーナー和田が実際に減量に成功した経験に基づいて出来たプログラムを皆さんに紹介し、一緒にやっていく講座となっております！ 主に有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ方や効率 ⋯

ノルディックウォーキングは年齢や身体能力にかかわらず、目的に合わせて誰でもが簡単に始められ、生涯を通して楽しめるスポーツです。 日本ノルディックウォーキング協会、インストラクターの坂元先生の指導によって間違ったフォームを ⋯

今日の10時からはノルディックウォーキングの予定でしたが雨のため急遽バドミントン大会になりました！ 今回も皆さん楽しく試合をしていました！体もいい感じに動いて疲れ、楽しく運動することの大切さを改めて気づいたという声もあり ⋯

毎週金曜日の10時からの講座はフラダンスの講座！ パウスカートを身につけて楽しくゆっくり動きながら踊るので初心者でも楽しくできますが常に腰を振ったり姿勢をキープしながらなので意外と大変です！その分シェイプアップにもとても ⋯