本日、お昼の講座はBody Shapeでした！

Body　Shapeではスタッフ和田が実際の減量体験を元に作り上げた、

オリジナルトレーニングメッソドです！

主にトレーニングの効率化を考え、自宅でもできる筋力トレーニングと有酸素運動を

組み合わせたものを実際に行っていきます！

トレーニングが苦手な方でも、無理ない範囲で行っていくので、どなたでも参加できます！

講座の様子です↓

リフレッシュの森に来られた際は是非ご体験ください！

お待ちしております！

本日、お昼の講座はフラダンスでした♪

パウスカート身に着けて、南国気分で、心地良い音楽を聞きながら

踊ります♪

講座の様子です↓

フラダンスはゆるやかな有酸素運動ですが、腰の使い方、姿勢なども意識しながら、

踊るので、踊った後は、ほどよく汗をかき、気分も爽快になります♪

腰回りのシェイプアップにもとても効果的です♪

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご体験ください♪

お待ちしております♪

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪

楽しく脂肪燃焼！！ダイエットとストレス発散♪♪

森に帰ったら癒しの動物たちに会えますよ♪

イヴ♪

ミーコ♪

トラ♪

毎週、金曜日の10時の講座はフラダンスがあります♪

パウスカートを身に着けて、心地良い音楽を聞きながら、

ゆったり楽しく踊っていきます♪

講座の様子です↓

フラダンスは一見ゆったりに踊ってるように見えますが、常に腰やハンドーモーションを

意識しながら踊るので、終わったあとはじんわり汗をかき、気分もリフレッシュします♪

リフレッシュの森のフラダンスは初めての方でも楽しく安心して踊れますので、リフレッシュの森に

来られた際は是非ご体験ください♪

お待ちしております♪

本日、10時の講座はＢＯＫＷＡでした♪

ＢＯＫＷＡは南アフリカ出身のポール・マーヴィーさんが開発した新感覚の

ダンスエクササイズです！

ノリノリなビートのある音楽をかけながら、楽しくダンスをしていきます！

ダンス自体も難しくはありません！

終わった後は、心もも身体もスッキリします♪

リフレッシュの森に来られた際は是非ご体験ください♪

本日、10：00のお昼の講座はスタッフ和田の減量体験の元に作り上げたＢｏｄｙ　Ｓｈａｐｅでした！

Ｂｏｄｙ　Ｓｈａｐｅでは主に有酸素運動＋筋力トレーニングをおこなっていきます

リフレッシュの森ではちょっとキツめかもしれませんΣ(´Д｀；)

でもやり終わった後は達成感、そして、自宅でも簡単にでき、続けることで理想の体型も手に入れることができます！

講座の様子です↓

和田自身もこのトレーニングを続けることにより、前よりもバージョンアップしました！(笑)

興味のある方は是非ご参加ください！

お待ちしております！

Ｂｅｆｏｒｅ↓

約二ヶ月後↓(Ａｆｔｅｒ)

今日の10時からの講座はズンバでした♪

ズンバはコロンビアで使用されるスペイン語で「早い動きで楽しむ（お祭り騒ぎ）」という意味です♪

音楽に合わせて身体を動かす事が目的なので初めての方でも簡単です♪

身体を動かしたいように動かして楽しく運動不足が解消できます♪

身体をゆるーく動かしてもいいし、引き締めたい部分を意識しながら動かしてもＯＫ！

一番は楽しむことです♪♪♪

寒い冬でも身体を動かすとポカポカ♪

自由に参加出来る講座がリフレッシュの森にはたくさんありますよ♪

是非ご参加お待ちしております　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

楽しく踊って脂肪燃焼！！

ボクワはアフリカンダンスをベースに開発されたフィットネスプログラムです。

初めての人でもわかりやすくノリノリで楽しく踊れます！

本日、10：00の講座はＢｏｄｙ　Ｓｈａｐｅでした♪

Ｂｏｄｙ　Ｓｈａｐｅはスタッフ和田の減量体験に基づいたトレーニング講座になります。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせ、効率よく減量ができる方法などを受講生に伝え、

実際にトレーニングも行っていきます。

自宅でも簡単にでき、続ける事で理想の体型も手に入れることができます！

講座の様子をご覧下さい↓

ちなみに和田自身もこのトレーニングをやり続けた結果、約2ヶ月間で22ｋｇの減量に成功しました

トレーニング前(Ｂｅｆｏｒｅ)

トレーニング後(約2ヶ月間)

極端な食事制限もしておりません。

詳しく知りたい方は是非リフレッシュの森にお越しください♪

お待ちしておりますヾ(´▼｀*;)ゝ”

今日の10時からはヤマキ醸造主催のオーガニック農業スクールに参加しました♪

農薬、化学肥料、除草剤を使わない野菜はどのようにして育つのか？

自分の目で見て体験できる貴重な講座です♪

今日収穫した野菜です♪

白菜♪キャベツ♪ダイコン♪唐辛子♪ネギ♪カブ♪

たくさんの冬野菜が収穫できました♪

自然の力で育った野菜は本当に美味しいです♪

リフレッシュの森での食事も地元で採れたオーガニック野菜を使用しています♪

次回もお楽しみに～♪