リフレッシュの森日誌ブログ

ウォーキング&ノルディックウォーキング

いよいよゴールデンウィークが始まりました♪

リフレッシュの森にたくさんのお客様が来られました♪

朝のウォーキングの様子です♪

まずは朝の新鮮な空気を感じながらラジオ体操♪

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目指すは三波石峡♪

ちなみに三波石峡は国の名称・天然記念物に指定されている美しい渓谷です♪

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ちょっと一休み・・ふぅ~

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40分ほど歩いたら、美しい渓谷、三波石峡に着きました♪

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そしてお昼の講座はノルディックウォーキング♪

ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉を刺激しながら歩きますので、

エネルギー消費量が普通のウォーキングよりも約20%も増加します♪

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ウォーキングで運動不足を解消し、心と身体を軽くしませんか

是非お待ちしております

 

 

 

 

講座 [2019.04.28]

フラダンスでリフレッシュ♪

本日、10:00の講座はフラダンスでした♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンス踊ると様々な良い効果が得られます♪

1:ダイエット効果、・体の引き締め

2:代謝のUP・デトックス効果

3:内臓脂肪が減るため生活習慣病を予防できる

4:ハワイアンミュージックで癒しとリラックス効果

5:フラダンスの動きを理解しながら踊ると脳の活性化になる

6:フラダンス独持の動きで姿勢が良くなる・・・etc

そのほかにもまだまだ体に良い効果あります♪

リフレッシュの森のフラダンスを是非体験してください

お待ちしております

講座 [2019.04.26]

ミー子の『自己紹介』でーす!!

昨年の夏のある日・・

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とても楽しそうな森があったので遊びに来ました

そのたびに、不法侵入者として追い返されていたのですが

やがて、森の仲間として受け入れてもらえるようになりました
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今ではイヴ姉さんの妹分として、玄関のカウンターの所を住処にして皆様をお迎えする仕事をしています。
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でも・・根からの気まぐれ者なので不在の時はご容赦くださいニャー
イヴ と ミー子 [2019.04.24]

気持ちの良い朝はリフレッシュウォーキングへ♪

毎朝7時からはウォーキングの講座です♪

春になり気持ちの良い朝です♪

準備体操も気持ちがイイ♪(ミー子も準備体操に参加中

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新緑の葉が綺麗ですね自然をいっぱいに感じます

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自然に癒されるウォーキングの時間でした

講座 [2019.04.23]

春の菜の花酵素作り♪

今朝、酵素の材料となる、菜の花を受講生の皆さんと一緒に採りに行きました♪

澄んだ朝の空気を感じながら、菜の花をたくさん採ることが出来ました♪

菜の花畑の様子です・・♪

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その後、10:00の講座は、採った菜の花で酵素作りをしました♪

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リフレッシュの森では、酵素作りも体験することができます

ちなみに今回、作った菜の花酵素は5月の中旬くらいに飲めますよぉ

 

酵素 [2019.04.21]

日頃の運動不足を楽しく解消!バドミントン大会!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回のバドミントン大会は2対2のダブルスの総当たり戦で試合を行っていきました♪

まずは、コートの周りを軽くランニングし、その後しっかりストレッチをしていきます♪

講座の様子です・・・♪

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しっかり、準備運動をした後は、ラリーの練習をしていきます♪

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そしていよいよ総当たり戦、開始!!激しいバトルが始まります!!

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バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます♪

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください♪

次回のバドミントン大会は4月27日に開催されます

講座 [2019.04.20]

朝のウォーキング&ノルディックウォーキング

今日の講座の様子です♪

毎朝7時からはウォーキングです♪

今日は天気もよく清々しい朝♪

とっても気持ちがいいです♪

美しい空と、山々、春の可愛らしい色の花が心を癒してくれます。

自然のエネルギーを身体いっぱいに浴びながらのウォーキングは最高です!!

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その後10時からはノルディックウォーキングです♪

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ウォーキングで運動不足を解消し、心と身体を軽くしませんか

ぜひお待ちしております

講座 [2019.04.16]

桜満開!春のノルディックウォーキング♪

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングはポール(ストック)を使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、

普通のウォーキングより、エネルギー消費量が約20%も増加します。

つまり、体力作り、スタミナUP、減量などにとても効果的です♪

まずは、坂元先生がノルディックウォーキングの基本などをしっかりレクチャーしてきます♪

講座の様子です・・・♪

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しっかり基本を学んだ後は、いよいよノルディックウォーキング、スタート!

心地良い春の風を感じながら、歩いて行きます♪

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途中、桜並木も通り、桜が満開になっていました♪

とても美しいです♪

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そして、お馬さんとも触れ合うことができました♪

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春の季節を感じながら歩くノルディックウォーキングは最高です♪

リフレッシュの森に来られた際は是非ご参加ください

講座 [2019.04.14]

♪クリスタルボウル演奏会♪

今日の10時からの講座はクリスタルボウル演奏会でした♪

奏者は日本クリスタルボウル協会の近藤 三奈子先生です♪

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クリスタルボウルの美しい音色が館内に響きます

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その優しく温かい響きからくる振動で心、身体が癒されました

講座 [2019.04.13]

フラダンスでリフレッシュ!!

毎週金曜日のお昼の講座はフラダンスがあります♪

可愛い衣装(パウスカート)を身につけて、楽しく、優雅に踊ります♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスを踊ると下記のメリット、効果などを得ることが出来ます♪

1:インナーマッスルを鍛えられる。

2:リラックス効果。

3:ストレス軽減。

4:自律神経のバランスを整える。

5:プラス思考・・・等々。

リフレッシュ森ではフラダンスも体験することができます

リフレッシュの森のフラダンスは初心者の方でも楽しく、優雅に踊れます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.04.12]
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