講座のご案内

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退屈なんかする暇ない!豊富な講座で楽しい毎日!

断食ダイエットするのはいいけど、そのためだけに寝泊りして数日過ごすのは退屈しそう… そう思っていませんか?
リフレッシュの森では、みなさんが毎日の生活を楽しめるよう、様々な講座をご用意しています。毎日あるリフレッシュヨガをはじめ、ベリーダンスなどの運動系の講座、ハイキングや農業体験など豊かな自然を生かした講座…その他選べる講座は15種類以上!!
「退屈する暇なんかない!」と言って頂けるほど、やれることは盛り沢山。
やりたいことを選んで、あなただけの断食ダイエットをお楽しみ下さい!

リフレッシュの森講座のご案内 定期口座~毎日、もしくは決まった曜日に行われている講座のご紹介です。

参加は自由、参加費は無料です。

癒しのフラメンコ
癒しのフラメンコ

準備運動:グノーなどの「アベ マリア」に合わせてゆっくりのストレッチ。
メイン:スペインで最も有名な曲「アルハンブラの思い出」に合わせ、優雅に美しく伸びやかに踊ります。葡萄の蔓のようなしなやかな螺旋状の動きで。最後はフラメンコのサパテアード(足打ち)を明るく元気な曲「アレグリアス」に合わせて叩きます。

講師:石井 智恵子
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フラダンス
フラダンス

年齢を問わず楽しめるフラ。
ハンドモーションで歌の意味を表現しながら、ハワイアンの心地良いメロディに合わせ ALOHAの心、優しさ・思いやり・調和・喜び・謙虚・忍耐を大切に心身ともにリフレッシュして笑顔の絶えない毎日の応援としてまずは、一緒にフラダンスの不思議なパワーを感じ楽しく踊ってみましょう。

講師:逸見 真紀
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ズンバ(ZUMBA GOLD)
ズンバ(ZUMBA GOLD)

ZUMBAは、ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで、おもしろくて、効果的なフィットネスエクササイズです。
その中でも ZUMBA GOLD は主にフィットネスの初心者の方向けのプログラムで、20代の方から70代くらいの方まで楽しんでいただけます。
(鬼石多目的ホールにて開催)

講師:大熊 美奈
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Boxing EX & フェルデンクライス
Boxing EX & フェルデンクライス

無理のない身体の動きを導きながらシンプルなエクササイズを行い、その後にフェルデンクライスメソッドで自律神経を整えていきます。

講師:吉田 圭佑
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タヒチアンダンス
タヒチアンダンス

タヒチアンダンスとは、ポリネシアのタヒチ島の伝統舞踊。
ヒザを曲げた状態で腰を横に振ったり、まわしたりするので、腹筋と背筋をバランスよく鍛えられ、ウエストがくびれ、背中のお肉がへっている!なんてことが・・・。

講師:逸見 真紀
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ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキング

ポールを使うことで全身の筋肉がたくさん刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20%も増加します。
体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。

講師:坂元 一也
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リラックスヨガ
リラックスヨガ

どなたでも参加できるような優しいヨガになります。呼吸を意識し日々頑張っている心・身体をほぐしていきましょう。
皆様とレッスンできる日を楽しみにしています。

講師:亜矢子
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リフレッシュ体操
リフレッシュ体操

初めての方でも、安心して参加していただける内容です。
身体をほぐして自律神経を整えていきます。
筋肉や関節部分を広げていく動作もいれて体を柔らかくし血液の流れを良くする事で、むくみにくい体質に改善していきます。リラックスする状態を作ることで、日々の疲れの溜め込みを防ぐことができ、ストレスの軽減になります。

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セルフ美顔講座
セルフ美顔講座

植物性の精油を使用して、デコルテから顔全体をリンパの流れに沿ってマッサージしていきます。目の疲れ、首、肩のコリにも効果的です。
自宅で出来る小顔マッサージもお伝えします。

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ネイル講座
ネイル講座

セルフジェルネイル、マニュキアのきれいな塗り方、ネイルケア、フットケアなどが体験できます。初めての方でも、普段のやり方にコツをプラスするだけで綺麗な指先が演出できます。

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ことだま(言霊)メッセージ
ことだま(言霊)メッセージ

あなたの目を見て、今のあなたにぴったりのメッセージが宇宙から降りてきます。
毎日頑張るあなたに、宇宙からのプレゼント。

講師:蓮華道 ことだま師 陽光
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城峯公園ハイキング
城峯公園ハイキング

神流湖を望む高台にある城峯公園は、春から秋にかけてたくさんの花々が咲き誇ります。
春はつつじ、八重桜、さつきなどが公園を美しく彩ります。また晩秋から初冬にかけて開花する冬桜は、別名十月桜とも呼ばれている。

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「100年の森」ウォーキング
「100年の森」ウォーキング

鳥羽川河川公園を経て、百年の森に入るとコンコンと湧き出る「神の泉水」で喉の渇きを潤します。

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不定期講座~不定期に開催される講座です。開催日時はお問い合わせください。

参加は自由、参加費は無料です。

農業体験(有機野菜作り)
農業体験(有機野菜作り)

リフレッシュ農園や畑の楽校(大地の会主催)での農業体験を通じて、自然の営みや生命の循環と繋がり、生かされて生きる生命の尊さが学べます。

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酵素作り(百年の森で作る野草酵素)
酵素作り(百年の森で作る野草酵素)

『その季節』に『その土地』に育ったエネルギーに満ち溢れる植物を使って、加熱処理を行わない『生きた酵素』を自分達の手で作ります。

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そば打ち体験
そば打ち体験

一度は体験してみたい!自分で打ったそばを食べてみたい!皆で和気アイアイ!楽しみながらの体験講座です。

講師:内田 善之
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有料講座~館内もしくは近隣で開催される有料の講座です。

参加は自由です。

リラクゼーション・エステ(送迎します)
リラクゼーション・エステ(送迎します)

[天然温泉かんなの湯のリラクゼーション施設]
手もみ処・本場韓国式あかすり・タイ古式マッサージ・リンパオイルボディ
http://www.kannanoyu.com/relaxation/

「かんなの湯」の「リラクゼーション・エステ」は入館料無しでご利用できます。(※あかすりを除く)
「リフレッシュの森」から無料送迎バスがあります。

筋力トレーニング(鬼石多目的ホール・送迎あり)
筋力トレーニング(鬼石多目的ホール・送迎あり)

ランニングマシーン、エアロバイク、チェストプレス、レッグカールなど9種類14台のトレーニング器具がそろっており、運動不足の解消や本格的な筋力トレーニングができます。

一日の利用料:216円
休館日:月曜日(月曜日が祝日の場合は翌日)

体験教室と工場見学(ヤマキ御用蔵)
体験教室と工場見学(ヤマキ御用蔵)

なつかしいふるさとの味を手作りで
豆腐作り 1,000円
醤油作り 1,000円
漬物作り 1,000円
味噌作り 4,000円

※ヤマキ御用蔵グループ
http://www.yamaki-co.com/

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え!一泊10,000円!? ご利用料金一覧はこちら 気になる料金をご確認いただけます。
リフレッシュの森日誌
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2018.07.21
忘れ物注意報
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2018.07.20
本格フラダンス体験
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2018.07.19
温泉施設のご紹介〜④桜山温泉編
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お客さまの声
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2018.07.22 酵素断食コース
酵素ジュース、マズイものを想像していましたが・・・
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2018.07.21 お手伝いプラン
△13kgの成果を出すことができました!!
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2018.07.20 酵素断食コース
娘よ!!ありがとう!!
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