リフレッシュの森日誌ブログ

リフレッシュ体操♪

今日の夕方の講座はリフレッシュ体操がありました。ヽ(´▽`)/

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リフレッシュ体操では、身体のコリやゆがみなどを、自分の重みを使い治して行きます。

終わった後は身体がスッキリ軽くなります。ヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2017.09.30]

腰回りがスッキリ ★★フラダンス★★

毎週金曜日はフラダンスがあります。

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今日も素敵な逸見先生でーす

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講座 [2017.09.29]

ノルディックウォーキング

曇天の中、ノルディックウォーキングが開催されました。

 

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ノルディックウォーキングは2本のポールを使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強します。

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講座 [2017.09.28]

畑の樂校・・オーガニック農業スクール

秋晴れの中、畑の樂校が開催されました。

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地元の農家(生産者)の指導のもと、農作業を学んでいきます。

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農薬、化学肥料、除草剤は一切使用しない農作業を体験できます。

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次回の開催は10月1日です。

畑・農園 [2017.09.24]

リフレッシュの森でフラダンス体験♪

今日のお昼の講座はフラダンスがありました。ヽ(´▽`)/

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フラダンスの動きは一見ゆったりしていますが、常に膝を曲げた状態で踊るため

インナーマッスルを鍛えることができます。ヾ(´▼`*;)ゝ”

 

講座 [2017.09.22]

楽しくダイエット★ズンバ★

毎週水曜日はズンバが開催されます。

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楽しく踊って・・シェイプアップ

 

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講座 [2017.09.20]

内側から強く!癒しのフラメンコ♪

今日の午前中の講座は、フラメンコでした(〃・ω・)

 

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“癒しのフラメンコ”なので、指先から丁寧に動かしていきます♪

 

ゆっくりと動かしていくので

 

じんわりと全体的に

筋肉を使っていきます!

 

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フラメンコは手足を同じ方向に動かしていくことで知られています!

 

“ナンバ歩き”です☆

 

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ロングスカートを履く事で、

 

ユラユラと揺れるたびに

先から先まで丁寧に動かす事に意識を向けられるのです\(´ω` )/

 

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みなさん水分補給をしながら

 

ゆったりと踊っていきました♪

 

 

 

 

 

講座 [2017.09.18]

眠たくなる~リラックスヨガ~

今日の夜は、リラックスヨガがありました꒰*´꒳`*꒱

 

 

夜なので、ゆったりとした動きを行なっていきます☆

 

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始めに呼吸を整えていったのですが、

 

それだけで、すでに眠くなり。。。

 

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部屋に戻ったらすぐ寝たい!という眠さの中

 

普段たくさん使う全身の筋肉をほぐしていきました!

 

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グイグイ伸ばしたり、ポーズを決めることにこだわるのではなく、

 

呼吸で変化していく体を感じてみたり、自分の気持ちの良い角度に倒していったり。。。

 

 

心地の良い感覚を味わっていきます(^-^)

 

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ヨガは、無理をしてポーズを決めるのではなく

 

終わった後に、心地良かった~と思えることが大事なのです☆

講座 [2017.09.17]

心が和む~パステルアート~

今日の午前中の講座は、パステルアートでしたヾ(。>v<。)ノ゙

 

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パステルを削って、指で絵を書いていきます☆

 

白い下地を塗ってから。。。

 

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好きな色を削って

みなさん思い思いに描いていきました☆

 

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本日テーマは、あえて“無し”に♪

 

色んな色味を使って

その時の気分がでたり、気持ちが穏やかになったり♪

 

童心に返った気分になります(*´∨`*)

 

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↑↑↑昔、幼稚園の先生だった方が、型を作っていました♪

 

そして、、、

こちらがみなさんの完成した作品です↓↓↓

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眺めているだけで、色んな情景が伝わってきました!

 

パステルアートは、

心が和むような感覚を味わえますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.09.16]

緊張している筋肉を解いていく!フェルデンクライス♪

今日の夜は、フェルデンクライスがありました( ๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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フェルデンクライスは、

普段、癖がついて、部分的な筋肉に無意識にたよってしまい

 

肩が凝ったり。。。

細くなりたい部分が無駄に張っていたり。。。

 

 

そんな無意識に力を入れてしまっている筋肉の緊張を解いていきます♪

 

 

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感覚のないところに意識を向けて、鼻歌を歌えるくらい気楽に。。。

 

 

動きを行なっていくうえで

何か不要な力があったら、それを全部やめていくように

 

自分がどんな感覚で休んでいるのかを観察していきます☆

 

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あご、喉、舌の力を抜いて呼吸はリラックス~

 

 

終わった後、仰向けで寝転がったとき

床についている体の感覚が変わっている

 

 

 

講座 [2017.09.15]
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