今日のお昼講座はフランダンスがありました。ヽ(´▽｀)/ フラダンスをすると下記のような効果を得ることができます。ヾ(´▽｀*;)ゝ” １　腰回りがスッキリする ２　腕や脚の引き締め効果がある ３　体力が強化 ⋯

今日のお昼の講座はフットサルがありました。ヽ(´▽｀)/ フットサルはサッカーの４分の１ぐらいの大きさのコートで、 ５対５でプレーするサッカーに似たスポーツです。ヾ(≧∇≦)ゞ 開催場所は鬼石多目的ホールです。ヾ(´▽｀ ⋯

今日のお昼の講座は、ズンバがありました。   ズンバは、決められたルールは特に無く、 講師の先生の動きを真似し、楽しんで踊ります！！   曲に合わせて常に体を動かす有酸素運動で、ダイエットに向いていま ⋯

今日の夕方の講座は、ネイルケア講座でした(^^♪   フィンガーボールで甘皮をふやかして、スティックを使っての甘皮処理、ファイリング、爪磨き を行いました爪磨きでキラキラな爪になって皆さん嬉しそう   &nbs ⋯

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました。ヽ(´▽｀)/ ノルディックウォーキングは、クロスカントリーチームが夏場のトレーニングとして 行った方法です。 クロスカントリーは、体力を多く必要としているスポーツ ⋯

今日のお昼の講座はバドミントン大会がありました。ヽ(´▽｀)/ まずは軽くストレッチをし、２対２のダブルス、総当たり戦で 試合を行います。ヾ(≧∇≦)ゞ 白熱する試合・・・！ 開催場所は鬼石多目的ホールです。ヾ(´▽｀* ⋯

毎週金曜日お昼の講座はフラダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ フラダンスでは、上半身を動かさず腰を振って踊るので、ウエストのシャイプアップにも 効果があります。 また常に手は高い位置でキープすることが多いので、二の腕のシャ ⋯

今日の夕方の講座は、Boxing EXがありました。   ボクシングの構え方の練習をします☆ 息を止めず力まないことか、素早く動くポイントです！！   ボクシングの動きで、全身筋力ＵＰの効果が期待でき ⋯