本日午前の講座はノルディックウォーキング！ ポールを使うことで、全身の筋肉がたくさん刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です！ ⋯

今日の午前の講座はズンバでした！ ズンバはコロンビアで使用されるスペイン語で「早い動きで楽しむ（お祭り騒ぎ）」という意味です♪ ラテンの音楽に合わせて身体を動かす事が目的なので初めての方でも簡単です♪ 身体を動かしたいよ ⋯

本日午前の講座はバドミントン大会でした！ バドミントン大会はリフレッシュの森の講座の中で唯一の球技のスポーツで、週に一回しかないのでたくさんのお客さんが参加しています！ 中にはバドミントン大会に出るためだけに一泊二日で来 ⋯

今日の午前の講座はリフレッシュダンスでした！ リフレッシュダンスとは、楽しくダンスをしその名の通りリフレッシュしてもらう事を第一にしているダンスです！なので特別難しい振り付けはなく、初心者でも楽しめるのが特徴です！ ハー ⋯

本日、10時の講座はＢＯＫＷＡでした♪ ＢＯＫＷＡは南アフリカ出身のポール・マーヴィーさんが開発した新感覚の ダンスエクササイズです！ ノリノリなビートのある音楽をかけながら、楽しくダンスをしていきます！ ダンス自体も難 ⋯

本日午前の講座はバドミントン大会！ バドミントンはみんなとワイワイやりながら汗も流せるのでとっても人気な有酸素運動です！ 是非リフレッシュの森に来た際にはご参加ください！お待ちしております！

今日の午前の講座はズンバでした！ ズンバはコロンビアで使用されるスペイン語で「早い動きで楽しむ（お祭り騒ぎ）」という意味です♪ ラテンの音楽に合わせて身体を動かす事が目的なので初めての方でも簡単です♪ 身体を動かしたいよ ⋯

本日の午前の講座はバドミントン大会でした！ 皆さん楽しく一生懸命プレイし、この季節もあって皆さん沢山汗をかいてました！ リフレッシュの森に来た際には是非ご参加ください！お待ちしております！  

毎週土曜の午前の講座はBody Shape！トレーナー和田が実際に減量に成功した経験に基づいて出来たプログラムを皆さんに紹介し、一緒にやっていく講座となっております！ 主に有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ方や効率 ⋯

本日午前の講座はフラダンスでした！ 逸見先生の指導の元しっかりとした動きでフラダンスができるため、間違えたフォームで踊ることはないので安心ですよ！初心者の方でも踊れるので、是非気軽にご参加ください！お待ちしております！ ⋯