今日の10：00の講座はリフレッシュの森で酵素作りを体験をしました 今回の酵素の材料は今が旬の梅です くしや剣山などで梅に細かく穴をあけていきます。そして穴をあけた梅と白砂糖をタルに入れ、 サンドイッチのように交互に重ね ⋯

リフレッシュの森では、毎朝7:00〜ウォーキングを行なっているのですが、そのコースは3つあるんです。 ①下久保ダム ②城峰公園 ③三波石峡   本日はその中から①下久保ダムのコースをご紹介致します。 このコース ⋯

今日現在、皆さまに飲んでいただける酵素ジュースはこの4種類！ 一年を通して在庫をきらさない、一番人気なのがりんごで、菜の花も比較的飲める季節が長いフレーバーです。 マスカットと梨は出ることが少なく、今の時期ならではの貴重 ⋯

今日の夜の講座は「フェルデンクライス」でした。 日本ではそれほど耳にしない講座名ですが、実は世界三大ボディーワークなんだとか。 他の2つは「ロルフィング」「アレクサンダーテクニック」という、これまた耳にしたことが……まあ ⋯

本日は2週間に一度の人気講座、Zumbaでした！ 日本でもっとも普及しているダンスエクササイズなんだとか。 スポーツジムのスタジオなどでもよくやられていますが、人気エクササイズなので、人数が多かったり、振り付けを覚えてる ⋯

今日はあいにくの雨模様…今日現在の予報によると明後日まで続きそうですね。   そんな時こそ楽しく踊りましょう！ジメジメしてるのは天気だけで十分。 そこで、皆んなでTRFのエクササイズDVD『イージー・ドゥ・ダン ⋯

先日、『空腹の忘れ方〜アクティブ編』として、様々なグッズをご紹介いたしました。 でも全員が全員、痩せたい・鍛えたいという訳ではありませんよね(^_^;)   「『リフレッシュの森』の名の通り、もっとリフレッシュ ⋯

リフレッシュの森は22:30消灯です。普段の生活からしたら、結構早めですよね…。 しかも断食中は魔物は夜に現れます！？つまりお腹が空くってことなんですけど(^_^;) そんな時は眠ってしまうのが一番！   そこ ⋯

本日は、週1回の貴重なボクシングEX講座がありました。 サウナスーツ着たロードワークから始めて、フード被って縄跳びして、すごいスピードとリズムでパンチングボール触って、力いっぱいサンドバック打って、最後に屈強なジムのエー ⋯

参加者の方（特に初めて断食に挑戦する方）の声としてよく耳にするのが、 「空腹を我慢できる自信がなくて、ずっと参加を迷っていたんです…」 「どうやって空腹を我慢すればいいですか？」 というもの。   でもそんな心 ⋯