本日、10：00の講座は桜山ウォーキングでした♪ 受講生の皆さんと一緒に桜山公園行き、桜山の綺麗な景色などを堪能しました♪ 講座の様子です・・・♪ 約、標高600メートルの桜山をひたすら登っていきます・・・ 途中で庭園や ⋯

本日、10：00の講座はフラダンスでした♪ 可愛い衣装を身につけて踊ります♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのインナーマッスルを鍛え、シェイプアップすることができます♪ リフレッ ⋯

今日の10時からの講座はフラメンコでした～♪ フラメンコの衣装を着てスタート 😉 ♪ 情熱的な音楽をＢＧＭに～ 　 　 姿勢も良くなり身体も温まりました♪ 楽しく身体を動かして心も体もスッキリです♪ 次回は12月31日（ ⋯

本日、夕方の講座はライフ　キネティックでした♪ 講座の様子です・・・ ライフキネティックは、脳トレと運動を組み合わせたエクササイズです♪ ライフキネティックをすると、学習能力の向上、スポーツパフォーマンスの向上、 メンタ ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会でした♪ バドミントン大会では2対2のダブルスもしくは1対1のシングルスで ゲームを行っていきます♪ 講座の様子です・・・♪ まずはしっかり、準備運動♪ そして、白熱の試合が開催さ ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 青空の下歩きます♪ ノルディックウォーキングのポールを使って歩く事で姿勢が整い、歩く事も楽になります♪ 少しずつ身体が温まり、ポカポカしてきました♪ 　 　 良い ⋯

本日、10：00の講座はノルディックウォーキングでした♪ ノルディックウォーキングは2本のポール(スットク)を使って、 歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です♪ 講座の様子です・・・ ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会でした♪ バドミントンでは2対2のダブルス、総当たり戦で ゲームを行っていきます♪ まずは、しっかり、準備運動♪ そして、準備運動の後はいよいよ白熱の試合を開始・・・！ 日頃の運動 ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会でした♪ バドミントン大会ではシングルス、もしくはダブルスの 総当たり戦で試合を行っていきます♪ 講座の様子です♪ まずは準備運動・・・♪ そして、いよいよ試合開始・・・！日頃の運 ⋯

本日、10：00の講座はフラダンスでした♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのインナーマッスルを鍛える事が出来ます リフレッシュの森のフラダンス講座は初めての方でも気持ちよく、楽し ⋯