中村先生の「足つぼ健康講座」がありました ツボ押し棒を使いながら、胃や肝臓、小腸、大腸…などのツボを刺激して健康増進をはかります 足裏を刺激すると身体がポカポカに 終わった後は肩こりや腰痛が緩和され、身体が楽になりました ⋯
リフレッシュの森日誌Blog
フラワーアレンジメント講座は、 希望者がいると、随時行っています フラワーブーケが作れますよ 完成した作品です   ⋯
こんにちわ 1ヶ月更新のヒロトさんのダイエット経過です！ 1月10日 82.0ｋｇ 2月20日 77.0kg マイナス-5kg ヒロトさん頑張りました 今月は、雪かきがダイエットになったそうで ⋯
酒かすを使って、塩味のクッキー２種類とスコーンを作りました 酒粕の風味が広がり、甘味がなくても美味 アミノ酸豊富な美容にもいい酒粕 今後スイーツにも取り入れていきたいですね
高きびを粉にした「ホワイトソルガム」（全粒粉タイプ）を使って天ぷらを作りました 米粉より食物繊維が含まれているので、とってもヘルシー 粉も薄付きなので、衣もサクサクです 味噌漬けで余った野菜を使ったので、味はしっかり付い ⋯
酵素ジュースを濾した後の葡萄を使ってジャムを作りました 約４時間煮詰めてようやく完成 作りたてのブドウジャムを使ったマクロビマフィンも試作してみました ブドウがたくさん入っていてとても美味 ⋯
一日の締めに美的ヨガに参加しました 交感神経と副交感神経を整える片鼻呼吸から静かに始まり、気持ちよくストレッチした後、ラクダ、ウサギ、ダウンドッグから立ちポーズに入りました 無理なくインナーマッスルを鍛えながら行うヨガは ⋯
初めは小屋から出るのを躊躇していましたがみんなに呼ばれて出てきました 雪のお散歩だよ &nbs ⋯
こんにちは 今日はバレンタインなので、マクロビスィーツ担当スタッフが、愛情を込めて作ってくれました ガトーショコラと、酒粕のクッキー、ココアマフィン 試作を重ねて作成したスィーツスタッフaが感動したガトーショコラも加わり ⋯
10時から瀧先生の「美的ヨガ」がありました ゆっくりした動きの太陽礼拝からスタートです 丁寧に行うと身体の細かい動きを確認できるからいいですね しかもとっても気持ちいい ポーズは難しくなくても普段使わない筋肉を使っていく ⋯
