本日、夕方の講座はライフキネティックでした♪ まずは講師の坂元先生が受講生の皆さんにライフキネティックとはどういうものかをレクチャーしていきます♪ 講座の様子です・・・♪ ライフキネティックは運動と脳トレを組み合わせたエ ⋯

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした～♪♪ フラメンコの衣装を着てスタート♪♪ ストレッチは体側が伸びて気持ちいい～♪ 　 フラメンコの音楽に合わせて華麗に踊ります♪ 背筋を伸ばし、足の指先から、手の指先まで意 ⋯

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪ ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、 普通のウォーキングよりエネルギー消費量を約20％も増加します。つまり、体力づくり、ス ⋯

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪ 準備体操後は体育館をランニング～♪ 　 ラリーの練習をして、2人1組になってダブルス戦スタート！！ 『上手くできるかなぁ』と心配していた方もすぐに楽しくなって、盛り上がっ ⋯

毎週金曜日の10：00の講座はフラダンスがあります♪ パウスカートを身につけて優雅に踊ります♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは上半身を動かさずに腰を振るのでウエストのシェイプアップ効果が期待できます またハンドーモ ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ ノルディックの専用スティックを使いどんどん歩きます。 スティックを使うことで全身運動になり、身体もポカポカに♪ 色んな景色を見ながら、気持ちよく歩きます♪♪ &n ⋯

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪ フラメンコは全身運動なのでダイエットにもオススメ！！ 痩せにくい足首や、お尻、二の腕、背中の引き締めに効果的です♪ かかとを上げる動きも多いので脚のラインもスッキリ♪ 嬉 ⋯

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪ ノルディックウォーキングは2本のポール（ストック）を使って 歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種ですヽ(´▽｀)/ 講座の様子です・ ⋯

本日、10時の講座はバドミントン大会が開催されました♪ 今回のバドミントン大会は2対2のダブルスで試合が行われました！ 講座の様子です・・・♪ まずはしっかりストレッチヽ(´▽｀)/ ラリーの練習をしながら、しっかり体を ⋯

毎週金曜の10：00の講座はフラダンスがあります♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは常に中腰の体制で踊るため、有酸素運動としてもかなりの効果が期待でき、 これを続ける事により、心肺機能が高まり体力も付きます それに加 ⋯