今日の10時からの講座はフラメンコでした♪ フラメンコといえば情熱的なスペインのダンスでなんとなく色っぽい雰囲気ですね♪ ダイエット効果やスタイルが良くなるダンスとして日本でも人気がでています♪ 専用のフラメンコ衣装をは ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪ 今回のバドミントン大会は2対2のダブルスでゲームを行いました♪ まずは、しっかり準備運動！ 講座の様子です・・・♪ 次に、羽とラケットに慣れるため、ラリーの練習 ⋯

本日、10：00の講座はフラダンスでした♪ 可愛い衣装を身につけて、楽しく、優雅に踊ります♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのインナーマッスルを引き締める効果があります リフレッ ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪ バドミントン大会では、2対2のダブルス、もしくは、1対1のシングルスで 試合を行っていきます♪ 講座の様子です・・・ まずはしっかり、準備運動！ その後、羽とラ ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 冬の澄み切った綺麗な青空の下、気持ちの良いウォーキングです♪ ノルディックは専用のポールを使うことで全身運動になりカロリー消費量もアップ！！ 身体全体が温まってき ⋯

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪ 広々とした体育館に移動します♪ まずは準備体操～ケガをしないようにしっかりストレッチ～ 今日はシングル戦でした スポーツが苦手な方でもバドミントンなら楽しくできますよ 身 ⋯

毎週金曜日の10：00の講座はフラダンスがあります♪ 可愛い衣装（パウスカート）身につけて踊ります♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りの筋肉を引き締めます リフレッシュの森のフラダ ⋯

今日の10時からの講座はライフキネティックでした♪ ライフキネティックとは・・・？ 簡単な動きを通じて脳に刺激を与え、眠っている能力を活性化させるトレーニングです♪ まずはストレッチをして硬くなった筋肉を和らげます♪ そ ⋯

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪ フラメンコの衣装をまとい気分も上がります♪♪ 美しい姿勢を意識しながら音楽に合わせて踊ります♪ 　 　 身体の内側から温まり終わったあとはスッキリです♪ 次回は1月26日 ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪ バドミントン大会ではダブルス、もしくは、シングルスの総当たり戦で 試合を行っていきます！ 講座の様子です・・・♪ まずはしっかり準備運動！ その後、羽とラケット ⋯