本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪ 今回はシングルスの総当たり戦でゲームを行っていきました♪ まずは、しっかり準備運動！ 講座の様子です・・・ その後、ラリーの練習をし、羽とラケットに慣れさせてい ⋯

今日の16時30からの講座は自力整体でした♪ 自分の身体の重みを上手に使いながら、全身の歪みや不調を整えていく講座です♪ さらに下垂した内臓を引き上げ、バストアップや美しいウエストラインに繋がります♪ 道具や機械を使わな ⋯

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪ 広々とした体育館へ移動します♪ まずは軽いランニング＆ストレッチを行います 😀 その後はラリーの練習をしてシングル戦スタート！！ なかなか羽が当たらなかった方も少しずつコ ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はフラダンスがあります♪ パウスカートを身につけて、南国気分で楽しくゆったりと踊っていきます♪ 講座の様子です・・・♪ フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのインナーマッスルを鍛えること ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 今日は綺麗な青空♪とっても気持ちの良い日です♪ ストレッチの後は、ノルディックの練習～ 　 さぁ歩きましょう♪♪ 道中には梅の花が咲いていました もうすぐ春ですね ⋯

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪ 動くたびにヒラヒラと揺れるスカートをはいて♪♪ フラメンコは常に姿勢を意識し、美しく踊ります。 正しい姿勢は美しくなるためには必須！！ もちろんダイエットにも繋がります♪ ⋯

毎週金曜日の10時の講座はフラダンスがあります♪ パウスカートを身につけて、南国気分でゆったり、楽しく踊ります♪ 講座の様子です♪ フラダンスは、上半身を固定し腰を動かす動きをします。この動きを綺麗に見せるためには 体幹 ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪ 今回は、シングルス、総当たり戦でゲームを行っていきました！ まずは、しっかりストレッチ！ そして少し、ラリーの練習をしていきます♪ そしていよいよ試合開始！！！ ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした 😀 昨日は雨でしたが、今日は青空 🙂 雨の日も大事ですが、やはりいい天気だと気持ちがイイですね ♪ リフレッシュの森の近くには自然がいっぱいです。 自然を身体いっぱ ⋯

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪ 今回はシングルスで試合を行いました♪ まずはストレッチ！！！ 次に羽とラケットに慣れるため、ラリーの練習 そして、いよいよ試合開始・・・！ 激しいラリー戦が行わ ⋯