今日の夕方は、ピースフルヨガがありました(Ü)
午前中、歩いたり踊ったりすると
やはり筋肉は疲れてしまいます。。。
夕方、夜の講座でほぐしてあげると
翌朝起きたとき、体が楽になっていますよ♪
ほぐすことによって、“下半身太り”を防ぐこともできますヽ(*´∇｀)ﾉ
腕は腕でも、普段開かない部分を回しながら開いたり。。。
歩く時にたくさん使う、足の後ろ側を
自分が心地良いと思う角度で伸ばしていったり。。。
骨盤を底の方から持ち上げるように背筋を伸ばして
股関節を開きながら、
上半身を床に委ねていきます。。。
股関節を広げることによって、ホルモンのバランスが整っていきます☆
“呼吸”で変化する体を感じていきながら
体をほぐしていきました♪
