一か月に一度来ていただいてる中村先生です 今日の講座は自力整体！！！ まずは、気を入れて、、、巡りを良くし、身体を温めます 腰痛改善の動きをじっくりと 腰がすっきり軽くなりました。 他にも 骨 ⋯
リフレッシュの森日誌Blog
今日の講座をご紹介します♪ 朝７時からは佐藤先生のエネルギーチャージヨガ（強度レベル） １０時からは吉田先生のボクササイズ＆フェルデンクライス １６時半からは赤岩先生のフラメンコがありました～♪ フラメンコはリフレシ ⋯
今日の夕食をご紹介します♪ お料理担当の中村さん♪ いつも栄養たっぷり優しいご飯を作ってくれます。 今日の献立は、カキナのチジミ、キャベツとニラの炒め物、大根のお味噌汁でした。 半断食と普通食の量になります。 とっても美 ⋯
今日は４月に入って３回目の酵素作りでした♪ 今回はなんと麦酵素！！レアですね～(*^^)！！ 朝から麦刈りへ行ってきました♪ 鎌で刈っていきます。けっこうサクッと刈れちゃいました♪ その後、キレイに洗って切っていきます。 ⋯
イヴちゃんを紹介します いつもリフレッシュの森の玄関横にいますたまにお散歩します おっとりしているので、皆さんを癒しています まだ3歳♀のピチピチギャルです &nb ⋯
リリアン先生のベリーダンスがありました &nb ⋯
今日は午前中に畑のお手伝いに行ってきました♪ 私は久しぶりの畑なのでワクワク♪ パセリ♪ 玉ねぎ♪ 収穫の時期を過ぎた大根は花を咲かせていました。 今日はえんどう豆を収穫しました。 久しぶりの畑仕事楽しかったです（＾－＾ ⋯
今日の夕方の講座は塚本先生のエアロビクスでした～♪ 軽快な音楽に合わせて体を動かします♪ 最初は体をよくほぐすようにストレッチから～♪ だんだん、動きが激しくなります(＠_＠;) 音に合わせて頭と体を動かす ⋯
今日の食事ははかおりんの愛情たっぷり飯でした♪ 昼食（普通食） ☆車麩の串揚げ（ごまだれ） ☆大根サラダ ☆御御御付け ☆人参ゼリー 夕食（半断食） ☆マッシュさつまいも ☆ひじきサラダ ☆御 ⋯
ゆったり音楽に合わせて、心地よく身体を揺らしながら・・・ 動きはゆったりですが、 足や腰はしっかりと使っているので 引き締めに効果大！！！ 今日も相変わらず太陽のように明るく元気な逸見先生です
