今日は午前中に畑のお手伝いに行ってきました♪ 私は久しぶりの畑なのでワクワク♪ パセリ♪　玉ねぎ♪ 収穫の時期を過ぎた大根は花を咲かせていました。 今日はえんどう豆を収穫しました。 久しぶりの畑仕事楽しかったです（＾－＾ ⋯

今日の夕方の講座は塚本先生のエアロビクスでした～♪   軽快な音楽に合わせて体を動かします♪ 最初は体をよくほぐすようにストレッチから～♪ だんだん、動きが激しくなります(＠_＠;) 音に合わせて頭と体を動かす ⋯

今日の食事ははかおりんの愛情たっぷり飯でした♪ 昼食（普通食） ☆車麩の串揚げ（ごまだれ） ☆大根サラダ ☆御御御付け ☆人参ゼリー   夕食（半断食）   ☆マッシュさつまいも ☆ひじきサラダ ☆御 ⋯

ゆったり音楽に合わせて、心地よく身体を揺らしながら・・・ 動きはゆったりですが、 足や腰はしっかりと使っているので 引き締めに効果大！！！ 今日も相変わらず太陽のように明るく元気な逸見先生です

川辺につくし採りに出かけました！！ 　 たくさんのつくしに感激 　   　 摘んだ後は、ハカマを取ります。 　 今晩のおかず・・・ 　 つくしの佃煮でーす 　  

坂田先生の耳つぼダイエット講座です まずはペアになって 耳のマッサージ         相手を癒してあげるように優しく優しく       キラキラ可愛 ⋯

菜の花酵素作りをしました   協力いただいた皆様ありがとうございます               今日の永田さんコーナー   5ｋ ⋯

毎年4月に開催される、ヤマキさんの御用蔵祭り。 太鼓やダンス、味噌の計り売りなど色んなイベントが開催されていますよ 原材料にこだわったヤマキさんで、リフレッシュの森のお客様もお土産を買って帰る方が多いんですよ &nbsp ⋯

逸見先生のタヒチアン講座がありました     タヒチアンダンスは、膝を曲げて中腰の姿勢でステップを踏んで踊ります。辛い方は、無理のない姿勢で大丈夫ですよ 下半身の筋力アップにも効果が期待できますし、な ⋯

瀧先生の美的ヨガ講座の様子です          ヨガの基本でもある呼吸法は、呼吸を制御することで活力と集中力が増し、心と体を結びつけてくれますまた、細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、体の ⋯