ヨガ講座がありました 真っ直ぐに伸びて気持ちが良さそうです 瀧先生に続いて皆さんもバランスを取るのが難しいですが、できる範囲で構いません少しづつ慣れていきましょう
リフレッシュの森日誌Blog
今日はエアロビクスがありました サウナスーツを着ている方もいました汗をたくさんかいて脂肪燃焼ですね 講師は、塚本先生です
スタッフのヒロトさんがダイエットを開始しました とってもやる気のヒロトさん 毎月10日に経過測定を行うことになりました半年後にはミラクルチェンジを遂げているのか？楽しみです。 食事を食べ過ぎないように気を付けて、道場での ⋯
今日の昼食は大豆ミートを使ったすき焼きです 大豆ミートは出汁で戻して、生姜とニンニクと醤油で下味をつけて…。 白菜とねぎと一緒に３０分くらい煮ます 付け合せは小松菜とヒジキのサラ ⋯
朝７時の目覚めの自力整体 自分の体重を使って身体をほぐしていきます 無理がないから年齢問わず参加できます ヨガや自力整体を毎日行っていくとどんどん身体が柔らかくなってきます いろいろな講座が毎 ⋯
１９時から坂田先生の耳つぼダイエット講座がありました ２人１組で耳のマッサージをした後、気になるツボにシールを張ります 人気が高いのは食欲抑制と脂肪燃焼のツボ キラキラのシールと目立たない透明なシールの２種類から選べます ⋯
今日の夕食は８種類の蒸し野菜＆きのことみず菜と春菊のひじき和え 蒸し野菜は１種類ずつ野菜を蒸しています ソースは切り干し大根ににんにくと生姜とねぎを加え、醤油と塩で味付け ヘルシーに仕上げたいのでソースには油を使わず、味 ⋯
和知先生の月に１度のパステルアート講座 今回のテーマは「富士山」。 ひとりひとりの感性が輝き素敵な作品ができました
１５種類２００個弱のスイーツを販売しました。 断食後でも胃もたれしない添加物＆白砂糖不使用のマクロビスイーツはとても好評 一番人気はレーズン＆クルミのオートミールのスコーン 今日は新たに抹茶＆黒豆、黒ゴマ、さつまいも＆栗 ⋯
ベリーダンスを踊りながらウエストをシェイップ 「上半身は動かさず、腰を左右に…」 リリアン先生の動きはとってもしなやかです ちょっと難しいけど、腰を振りながら楽しく踊ります ベリ ⋯
