10時からリリアン先生によるベリーダンス講座がありました 「前、前、後ろ、後ろ、右、左……」優しい指導のもと、みんなで踊ります ヒップスカーフを左右に揺らしながらステップを踏みます 時々ターンもあります ⋯
リフレッシュの森日誌Blog
今日のお昼はウドのきんぴらです 旬の野菜はやわらかくて、甘みがあって、シンプルに調理すると素材の味が引き立ちますね 畑で採れたサンチュもオリーブオイルと塩コショウで味付けしそのまま頂きます &n ⋯
好きな色のパウスカートを履いて、フラダンスを踊ります 逸見先生の元気な声に合わせて「涙、愛しい、あなた…」など振付を加えていきます 左右にステップを踏んだりターンしたり、フラダンスは華やかですね 指先まで気を配って踊るの ⋯
坂田先生の「アロマトリートメント」講座がありました 今回はハンドマッサージ アロマオイルをたっぷり使って、手のコリや疲れをほぐしていきます ３人１組になって、ローテーションしながら行います マッサージをする方もされる方も ⋯
地粉にくず粉をミックスしてマクロビクッキーを作りました ビスケットには全粒粉も加え、風味豊かに仕上げてます ハート型は紫いもの粉をたっぷり混ぜました どちらもくず粉をミックスしているので、サックサクの触感に 今後はきな粉 ⋯
リリアン先生によるベリーダンス講座がありました ベリーダンスは腰を動かしながら踊るのでとってもセクシー 色とりどりのヒップスカーフを身に着けると、気分もあがります 「横、横、後ろ、ヒップ、ヒップ…」先生の優しい声で誘導し ⋯
塚本先生の「エアロビ」講座がありました 音楽に合わせて、元気よく踊っていきます Vステップ、ランジ、ターン…先生の元気な声に合わせてみんなでステップを踏みます 体操場を縦、横いっぱいに使って、リズミカルに動きます アップ ⋯
自力整体は、自分の身体の重みを使って身体をほぐしたり、歪みを取って身体を整えていく体操です。 身体に歪みがあるままで、運動をしても効果が出にくいので、まずは自力整体で痩せやすい身体に整えていきましょう ⋯
強力粉を使って、マフィン２種類とスコーンを作ってみました 強力粉は薄力粉よりも、もっちりとした食感に仕上がります 重すぎると美味しくないので、とうもろし粉やココナッツ、米粉もミックスして焼いています 右のマ ⋯
ワインやビールに合うおつまみ系のクッキーを試作 のり塩と醤油味の２種類 のり塩は全粒粉のみ、醤油も全粒粉と薄力粉のハーフ＆ハーフでヘルシーに作りました 塩味がいい感じに効いて、焼酎にも合いそうです
