10時からリリアン先生による「ベリーダンス」がありました つま先立ちで腰を揺らしながら踊るので、シェイプアップには効果大です 色鮮やかなヒップスカーフをまとうと気分も上がります 男性も参加してますので、興味のある方はぜひ ⋯

本田先生によるフラワーアレンジメントがありました お手本のブーケを見ながら、茎をねじってひとつひとつ花をつくっていきます 同じ材料を使っていても、小さな花やバラ、草木の位置で仕上がりに変化が出ますね 来週も開催予定なので ⋯

薄力粉よりももっちり感の出る地粉を使ってマフィンとクッキーを作ってみました バナナ＆オートミール＆キャロブのマフィンはバナナの甘みを活かして、いつもよりも糖分を控えめにし、ヘルシーに仕上げました   &nbsp ⋯

16時半から美的ヨガがありました 動きはゆっくりですが、ダウンドッグや戦士のポーズなど普段使わない筋肉を使ってポーズを取るので、ダイエット効果大です 終わる頃には身体がほぐれ心地よい疲労感が残ります 夜も美的ヨガがありま ⋯

10時から逸見先生のフラダンスがありました 寒いと身体を動かすのが億劫になりがちですが、色鮮やかなパウスカートを掃くと気分がアガリますね フラダンスはゆったりとした音楽に合わせて踊るので、楽しく身体が動かせていい運動にな ⋯

10時半から坂田先生による「耳つぼダイエット」講座がありました 耳まわりのツボを刺激しつつマッサージを行っていきます 最後に自分の気になるツボに磁気シールを貼って完成 人気が高いのは「脂肪燃焼」と「食欲抑制」のツボ 坂田 ⋯

中村先生の「足つぼ健康講座」がありました ツボ押し棒を使いながら、胃や肝臓、小腸、大腸…などのツボを刺激して健康増進をはかります 足裏を刺激すると身体がポカポカに 終わった後は肩こりや腰痛が緩和され、身体が楽になりました ⋯

  フラワーアレンジメント講座は、   希望者がいると、随時行っています   フラワーブーケが作れますよ       完成した作品です   &nbsp ⋯

こんにちわ   1ヶ月更新のヒロトさんのダイエット経過です！ 1月10日　82.0ｋｇ 2月20日　77.0kg マイナス-5kg　ヒロトさん頑張りました   今月は、雪かきがダイエットになったそうで ⋯

酒かすを使って、塩味のクッキー２種類とスコーンを作りました 酒粕の風味が広がり、甘味がなくても美味 アミノ酸豊富な美容にもいい酒粕 今後スイーツにも取り入れていきたいですね