朝９時のお茶に大根湯が出ました マクロビオティックでは耳鳴り、肩こり、鼻炎、腰痛…いろんな効能があると言われています 三年番茶を注いで飲むのですが、三年番茶は胃腸の冷えや便秘、血液循環をよくしたいときにおすすめなんです ⋯

今日も外は雨です 梅雨時期は疲れがでやすくなりますね…。 身体がだるいときは、ヨガでじんわり身体を温めると不安や緊張もほぐれてきます       本日の美的ヨガはリラックス系でした 時間をか ⋯

ご飯に絶対にかかせない漬物 毎日３回ぬか床を混ぜておいしい漬物を出しています 糠を足したり、塩を足したりしながらオープンしたときからづっと作り続けているんです 今日はきゅうりと大根。隣にはしいたけの佃煮を添えてます リフ ⋯

リリアン先生のベリーダンス講座風景です 両手を使いつつ、つま先立ちでステップを踏むので、腹筋や二の腕にかなり効きます リズムに合わせて腰をくねくね動かすのでウエストシェープにもとっても効果的 ラテン系の音楽に合わせて身体 ⋯

１６時半から塚本先生のエアロビクスがありました 音楽に合わせてテンポよく身体を動かしていきます 身体全体を使うので、脂肪燃焼効果は高いです １時間たっぷり動いたので、気持ちよく汗をかくことができました ダイエットには最適 ⋯

16時半から瀧先生の美的ヨガ風景 呼吸を整えてからゆっくりと身体をほぐしていきます 背骨、脚、おしりなどをほぐしてからゆっくりとポーズに入ります     三角のポーズから片足を上げたバランスのポーズへ ⋯

朝の体操に30回参加されたお客様に無農薬野菜をプレゼントしています 今日はレタスを発送 ポットごとお送りしてるので、新鮮でみずみずしくて、何も味付けしなくても美味しく食べられます じゃがいも、玉ねぎ、かぼちゃ、きゅうり、 ⋯

７時半からリフレッシュ農園の畑で野草摘みを行いました 無農薬の畑なので、土壌が肥えいて土がふかふかです 野草もとってものびのびと育ってますね       みんなで100㎏近くの野草を摘んで、 ⋯

手作り味噌の天地返しを行いました こうして、均一に発酵させていきます 食べごろは９月 今から楽しみです  

16時半からは塚本先生のエアロビクス リズムに合わせてテンポよく身体を動かしていきます 難しいステップがないので、楽しみながら行えます 自分の動きに集中しているとあっという間に１時間が経ち…   運動+バランス ⋯