超食い意地の張った私が断食道場に行ってきた （前編）コンビニのない山奥で共同生活　強制力が成功のカギ http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/121100035/01160000 ⋯

おはようございます！ 今朝のウォーキングです♪ ラジオ体操で身体をほぐして気持ちよくウォーキングしましょう♪   今朝のコースは下久保ダムです スタッフが引率するので、焦らずご自分のペースで歩けます &nbsp ⋯

今日の夕方の講座はピースフルヨガがありました。   常にお腹を意識して、手や足を動かしインナーマッスルを鍛えていきます。     インナーマッスルを鍛える事で、女性らしい筋肉を作ることが出来 ⋯

今日の夜の講座はリラックスヨガがありました。 深い呼吸を意識しながら、全身の力を抜きリラックスします。 一つ一つの動きをゆっくり丁寧に行い、 身体の心まで伸びを深めていきますヾ(´▽｀*;)ゝ”

今日のお昼の講座はベリーダンスがありました。ヽ(´▽｀)/ ベリーダンスの基本的な動きは「円運動」です。円運動の特徴はインナーマッスルを 鍛えて基礎代謝を高めてくれることです。 インナーマッスルを鍛えると普段使っていない ⋯

今日の夕方の講座は自力整体がありました。ヽ(´▽｀)/ 自力整体は自分の身体の重みを使い、身体をほぐしていきます。 自分自身で体の痛みや不調を整えていきます♪  

毎週火曜日のお昼の講座は、フラダンスがあります。   いつも明るく元気いっぱいの逸見先生に教えていただきます！！！   フラダンスの動きは一見ゆったりとしていますが、 常にひざを曲げた状態で動くためし ⋯

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました。ヽ(´▽｀)/ ノルディックウォーキングは、約80年前にクロスカントリースキーチームの夏場の トレーニングとしてフィンランドで始まりました。現在、世界４０ヶ国を超え ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はタヒチアンダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ タヒチアンダンスは、タヒチ諸島に伝わる伝統的な踊りです。腰を使ってお尻を前後左右に スピーディーに振るのが特徴。お腹周りの筋肉を使うのでウエストにクビレ ⋯

今日のお昼は受講生の皆さんと一緒にバドミントン大会をしました。 場所は鬼石多目的ホールです。ヽ(´▽｀)/ 白熱する試合・・・！ヾ(≧▼≦)ゞ 優勝チームはヒロトさんチームでした！おめでうございます！ヾ(´▽｀*;)ゝ& ⋯