定期講座の一覧

簡単な動きで体全体を動かしていくエクササイズです。 ストレスの発散やリラクゼーション効果があり、筋力向上、バランス能力向上により、転倒リスクの低下や代謝を上げてくれる効果があります。 レッスンの後半にはストレッチやセルフ ⋯

自律神経を整え、眠りを深めるヨガです。ヨガだけではなく、最初に全身のリンパを流し、フォームローラーを使用してマッサージを行います。 その後ヨガのポーズを取り入れ、最後に瞑想を行う盛り沢山のレッスンとなっております。身体を ⋯

ZUMBAは、ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで、おもしろくて、効果的なフィットネスエクササイズです。 その中でも ZUMBA GOLD は主にフィットネスの初心者の方向けのプログ ⋯

ボクワ（BOKWA)は、世界シェア2位のダンスエクササイズです。 アップテンポな音楽に合わせて行うシンプルなステップはストレス解消と有酸素運動による余分な脂肪の燃焼、発汗による新陳代謝向上に効果的があります。

呼吸に合わせてパンチやキックを繰り出し、伸び伸びと動いていきます。爽快な後味が魅力です。

物理学者のフェルデンクライス博士によって開発されたワークです。ゆっくりと無理のない動きを体験していきます。いつもの動きや姿勢をより快適に。

タヒチアンダンスとは、ポリネシアのタヒチ島の伝統舞踊。 ヒザを曲げた状態で腰を横に振ったり、まわしたりするので、腹筋と背筋をバランスよく鍛えられ、ウエストがくびれ、背中のお肉がへっている！なんてことが・・・。

ベリーダンスの中でも、オリエンタルベリーダンスを行っていきます。参加者全員ができるような楽しいアラビアの音楽で踊り、美しいボディラインを一緒に作っていきましょう。 是非ご参加ください。

ポールを使うことで全身の筋肉がたくさん刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。 体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。

世界中の色々なダンスを使って、音楽を楽しみながら、心と身体がリフレッシュ出来るダンスフィットネスプログラム。ダイエットに有効な有酸素運動です。