本日の夕方16:30〜の講座は「パンチ＆キック」でした。 以前は「ボクシングエクササイズ」だったのですが、3週間前からパンチだけでなくキックもできるようになりました！   まずは先生の誘導で、全員でフォームを習 ⋯

リフレッシュの森の周辺には、お花が綺麗なスポットがたくさんあります。   こちらはかんなの湯に行く途中にある朝日フラワーガーデンです。 続いて、ノルディックウォーキングの途中で立ち寄ることもある公園です。 紫陽 ⋯

今日は新しい仲間をご紹介します！！ その子は・・・・ とっても可愛いネコちゃんです 約３週間前にリフレッシュの森へ自らやってきました その時はどこかの飼い猫かもしれないし、、、迷い込んできたと思いスタッフが帰るように外へ ⋯

今日の10時からの講座はフラメンコでした♪ スペイン発祥のフラメンコ♪　情熱的なイメージですね フラメンコはストレス解消やダイエットにも効果的です ヒラヒラの素敵なフラメンコ衣装を着てスタート♪ まずはストレッチをして、 ⋯

農薬や化学肥料や除草剤を使用しない畑の樂校（オーガニック農業スクール）が開催されました。 　 今日は「ジャガイモの収穫」です。 　 自然と触れ合い、とても気持ち良いですよ！！ 次回は8月19日（日）に開催されます。

本日16:30〜の講座は、∞エクササイズでした。 体のいろんなところで∞を描くことで、シェイプアップしていくエクササイズなのですが、これが地味〜にキツい…！！ 一つの動きが終わると、みんなぐったりです(^_^;) 最後に ⋯

本日は近所のアート作品（！？）をいくつかご紹介いたします。   まずは朝のウォーキングコースでもある、城峰公園内の遊歩道にあるアート作品。 近くの小学生が描いたのかな？ほのぼのとしたものが多いです。 &nbsp ⋯

リフレッシュの森の食堂と体操場にエアコンがやってきました。 これまではエアコンがなくても充分涼しく過ごせていたのですが、さすがに今年の酷暑の前では…！？ 食堂でパソコン仕事や、読書をされる参加者の方も多いので、これで快適 ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 専用のスティックを使うことで、腕だけでなく、腹筋、背筋にも運動効果が期待できます♪ 下半身はもちろん全身運動になるので、ウォーキングより30％以上の運動効果がある ⋯

今日はリフレッシュの森のごはんを紹介します♪ 玄米菜食で地元野菜やこだわった調味料を使っています。 ☆夕食☆ 献立：玄米、味噌汁（ナス、ワカメ）お漬物、ワカメとキュウリの和え物、大根の中華あんかけ 半断食コース リフレッ ⋯