今日のランチはにんじんたっぷりのチャーハン。 昨日の残りご飯を使います チャーハンは炊き立ての玄米よりも１日たったご飯が合う 肉の代わりにセイタンを使います。     火のとおりにくいにんじんから炒め ⋯

10時からのベリーダンス 下腹部をへこましつつ、腰を左右に振るので、くびれ作りに効果大です 今日は基本のキからしっかりと学びました     リリアン先生のしなやかな腰の動きにうっとり 毎週土曜日に開催 ⋯

さといもとたかきびでヘルシーなハンバーグを作りました ヘルシーに…と思ってつなぎの薄力粉を除いたら、形が整わず丸めるのに苦戦 焦げ目をつけたいので後から粉を振りました     ハンバーグのソースは赤大 ⋯

先日、「ifone女子部」というWEBサイトを運営されている会社の方が「2014ダイエット特集」で、リフレッシュの森に取材に来られました。 1泊2日で体験された模様が下記サイトに掲載されました   http:/ ⋯

「冬桜の宿　神泉」さんにて、スタッフ新年会をしました♪ 2014年も頑張っていきます！皆様今年もよろしくお願いいたします   さぁ、今日は宴会場で美味しいご飯とカラオケで盛り上がりました（断食中の皆さん今日だけ ⋯

予約販売用のマクロビクッキーを作りました ハート型のクッキーはココア（キャロブ）とプレーンの２種類。 甘味は白砂糖の代わりにメイプルシロップで代用しています オートミールとおからのクッキーは薄力粉を少なめにし、レーズンを ⋯

ヨガ講座がありました   真っ直ぐに伸びて気持ちが良さそうです   瀧先生に続いて皆さんもバランスを取るのが難しいですが、できる範囲で構いません少しづつ慣れていきましょう  

今日はエアロビクスがありました   　 サウナスーツを着ている方もいました汗をたくさんかいて脂肪燃焼ですね 講師は、塚本先生です 　

スタッフのヒロトさんがダイエットを開始しました とってもやる気のヒロトさん 毎月10日に経過測定を行うことになりました半年後にはミラクルチェンジを遂げているのか？楽しみです。 食事を食べ過ぎないように気を付けて、道場での ⋯

今日の昼食は大豆ミートを使ったすき焼きです 大豆ミートは出汁で戻して、生姜とニンニクと醤油で下味をつけて…。 白菜とねぎと一緒に３０分くらい煮ます       付け合せは小松菜とヒジキのサラ ⋯