蕎麦打ち講座がありました 生地づくりから行っています 初めは長い麺を作るのが大変なので、蕎麦粉に強力粉と地粉をミックス 蕎麦切り包丁の扱いが難しく、なかなか同じ太さに切れません…       ⋯

塚本先生のエアロビクスがありました テンポのいい音楽に合わせて、ひたすらステップを踏みます 気付けばあっという間に１時間…。 みんなで踊っていると時間が短く感じますね  

リリアン先生のベリーダンス講座の様子です ラテン系の音楽に合わせて、つま先立ちになって踊ります お腹を締めたままポーズを取っていくので、シェープアップに効果的 ヒップスカーフの飾りをつけると気分が上がりますね 毎週参加す ⋯

19時から坂田先生によるアロマトリートメント講座がありました 今回はハンドマッサージ ３人一組になって行います 指の付け根や指先、腕までゆっくりほぐしていくので、とっても気持ちいい 分かりやすく説明なので、家でもできそう ⋯

「涙そうそう」の曲に合わせて踊りました 逸見先生のクラスは明るくてとっても活気があります 「涙」「あなた」「晴れ」「雨」「笑顔」…すべての振付に意味があります 踊っていると女性らしい優しい気持ちになりますね ウエストをつ ⋯

坂田先生のアロマトリートメント講座がありました フット・ハンドのマッサージを坂田先生に習って、ペア同士でやります 好きな香りのアロマオイルを選んでマッサージをします   気持ち良くて眠たくなります   ⋯

和知先生のパステルアート講座がありました   パステルアートは、とっても簡単に思い思いに描くことができます 初めての方でも自分の作品に満足できるはず 今回のお題は「春のお花」     和知先 ⋯

今日の夕食はレンズ豆のカレーとアボカドソースの蕪のサラダと洋風粕汁 カレーはにんにくとショウガと玉ねぎを炒めた後、だし汁にトウガラシと月桂樹とレンズ豆を加えてベースを作りました 具とスパイスを炒めたものを後から加えます ⋯

今朝は、つくし取りに行ってきました   受講生の方が、リフレッシュの森から徒歩で行ける場所に、つくしを発見してくれました     谷先生 まず袴を取ります。 ざるに入れて水洗いした後２～３０ ⋯

16時半から美的ヨガがありました 写真は、プランクから片手、片足を伸ばして腹筋を強化しコアを鍛えているところです きついポーズの後はチャイルドポーズで一休み入れます     木のポーズで集中力を高めて ⋯