本日のメニューはベジ巻き寿司ととろろ昆布のお吸い物 おかずはひじきの白和えとキャベツとセイタンの野菜炒め。 巻き寿司の具はアボカドとパプリカ、高野豆腐、アスパラ、三つ葉、大葉、レタス、きゅうり みんなベジです アボカドが ⋯

月に１回のパステルアート講座がありました 最初はアイボリーやピンクなど薄めの色を選んで下塗りします。 色を置いたら、指やコットンを使ってくるくる円を描くようにして広げてムラなくのばせたら下塗りが完成です 星や木などのモチ ⋯

美的ヨガでペアヨガを行いました ストレッチをして股関節や身体をほぐした後にポーズに移っていきます キャットストレッチも瀧先生が背骨や骨盤の動きをチェック       二人組になって手をつない ⋯

19時から美的ヨガがありました ポーズは無理をせず、できるところでキープします 少しずつ完成系に近づけていくので身体に負担がかかりません 後半はストレッチがメインになっていたので、リラックスできてとっても気持ちいい 明日 ⋯

    朝７時半から野草を摘んで酵素づくりをしました ひたすらカットして砂糖と一緒に重ねていきます 無農薬で育った野草なので安心です １週間かきまぜたら完成 酵素づくりはまだまだ行いますので、興味のあ ⋯

本田先生の「フラワーアレンジメント」講座がありました（≧∇≦） 針金をねじりながら茎を作っていきます！ 花や葉っぱはバランスを見ながら整えて…。 最後は持ち手の部分を緑のリボンで結んだら完成です　*/(^o^)/* 講座 ⋯

今年の1月から開始したヒロトさんのダイエット 1月の時点で、82.0kgでした。   5月20日　今朝の体重　73.5ｋｇ　　-8.5kg   4月は停滞しており、－1kgという結果   来 ⋯

リフレッシュの森の週間スケジュールです キャンドルカバー講座やフラワーアレンジメントやバドミントン大会も随時開催してます 断食中でも体操に参加していると楽しくて空腹なことを忘れてしまいます 身体を動かしながら自然の中で健 ⋯

ほめ笑い講座がありました     こちらのカードを使用します。 好きなカードを引いて、そのカードに書かれたお題をみんなから言ってもらいます         講座を教えて下 ⋯

菊池先生の自力整体がありました 自分の体重を使って体をほぐしていくので、無理なく誰でも行えます 肩甲骨から肩周りをほぐしたり、骨盤を締めたり、下垂した内臓をもとの位置にもどしたり… 動きはゆっくりでも効果大です 定期的に ⋯