プチ断食や短期の断食に慣れてくると、2週間、1カ月などの長期断食に挑戦してみたいと思われる方が多くなってきます。

1ヶ月の長期断食をする場合、どこで行うのがベストな選択なのでしょうか？

答えは「断食道場などの専用施設で行う」です。

ただし、長期断食を行う際、断食道場を選ぶときに気をつけたいポイントがあります。

そのポイントを紹介したいと思います。

○いつからが長期？短期断食と長期断食の日数例

■プチ断食：1日～2日

■短期断食：3日～6日

■中期断食：7日～9日

■長期断食：10日以上

長期の断食は【減食期間（準備期間）→断食期間→復食期間（回復食）】

という流れで行われます。

1ヶ月の長期断食の場合 「（減食）5～7日 （断食）14～21日 （復食）5～7日 」の日程で行うのが一般的です。

断食当初は体内の水分量が減るため、1日1kg程度を目安に体重が減るといわれています。

もともとの体重や、体質により個人差がありますが、平均的に10日間の断食で5kg～8kg位の減量を目安とすると良いでしょう。

 

○短期断食と長期断食。それぞれのメリットとは？

短期の断食と長期の断食。どちらが良いと言い切ることは出来ません。それは、断食を行う目的や個人の体調・体力などによって変わってくる為です。

ただし、長期間の断食は短期間の断食に慣れている人でも自己流で行う事は危険です。

断食道場など専用の施設で行うことがオススメです。短期と長期それぞれのメリットを理解し、自分にあった断食期間を選ぶと良いでしょう。

 

【短期断食のメリット】

• 週末断食や半日断食など気軽にチャレンジしやすい。
• 空腹を我慢する日数が少なく、初めてでも成功しやすい。
• 短い期間でも体重の変化を感じることができる。

 

【長期断食のメリット】

• 短期より体重の減少が期待できる。
• 短期よりデトックス効果を感じることができる。
• 体質改善の効果が期待できる。
• 生活リズムや食生活を根本から改善できる。

 

断食に取り組む日数が長ければ長いほど、体重の減少やデトックスの効果を実感しやすくなります。

また、長期滞在により生活リズムの改善や食生活が改善される為、太りにくく痩せやすい体質への改善も期待ができます。

「とにかくやせたい！体質改善をしっかり行いたい！」という人は、長期断食を体験してみるのもオススメです。

 

 

○長期断食を行う為の断食道場を選ぶ時のポイント３つ

1ヶ月など長期断食を行う場合は安全面を考えて、専門家の指導が受けられる断食道場などの専用施設に滞在することがオススメです

その際、滞在する断食道場を選ぶ時に気をつけたいポイントがあります。

 

【長期滞在時に選ぶ断食道場のポイント３つ】

①ヨガやエクササイズなどのアクティビティが充実しているか

断食期間中は、空腹を感じる時間を少なくする事もポイントです。１ヶ月などの長期滞在では、毎日の時間の過ごし方が特に重要になってきます。

断食道場の中には、講座やアクティビティのない施設もあります。

空いている時間に体験できるアクティビティや講座が充実している断食道場を選ぶことで飽きることなく時間を過ごすことができ途中で挫折する可能性が低くなります。

②長期滞在者向けの割引コースなどが用意されているか

長期間の滞在で一番気になるのは、費用です。宿泊料金が高い施設に長期間滞在する事はできれば避けたいですよね。

断食道場の中には、長期滞在者の為の専用コースや割引制度などが用意されている所もあります。

長期滞在の際はこうした価格面でのサービスがあるかどうかも判断ポイントです。

③自分にとってストレスなく長期宿泊が可能な環境か

長期宿泊の場合、短期宿泊では気にならないお部屋の環境や設備にも注意が必要です。

ランドリー設備が完備されているかや、1人部屋・相部屋など部屋のタイプが選べるかどうか。

また、インターネット設備が整っているかなど、自分にとってストレスなく長期滞在できるかどうかをポイントに選びましょう。

 

 

○リフレッシュの森では。。。

リフレッシュの森では、初日に一人一人面談でスケジュールを決定します。

断食自体がはじめてという方でも安心して長期断食をスタートしていただけます。

また、1人部屋・2人部屋・3人部屋・ベッドのある部屋、布団のお部屋とご希望の部屋タイプをお選びいただけます。

テレビ・DVDデッキはもちろんインターネット環境も整っております。

ランドリーも完備しており、長期滞在でも困ることのなく滞在が可能です。

長期宿泊を希望される方の為に、超お得な「お手伝いプラン」もございます！

リフレッシュの森では、みなさまの多様なニーズにお応えするため、３つのコースをご用意しております。

• 週末だけなど短期間で効果を実感したい人向けの「酵素断食コース」
• 気軽に無理なく断食を体験してみたい人向けの「半断食コース」
• マクロビオテックをベースに考えられた食事を体験できる「リフレッシュコース」

 

さらに、滞在期間中はみなさまに楽しんでいただけるバラエティに富んだアクティビティもご用意！

16種類以上の無料講座（アクティビティ）で毎日飽きずに時間を忘れてご滞在いただけます。

リフレッシュの森が目指す断食は「つらい」ではなく「楽しい」断食です。

リフレッシュの森ならアットホームな雰囲気の中で断食期間をお過ごしいただけます。

まずはお気軽にご相談ください♪