籐を使ってランプシェードを作りました ゴムのボールに竹ひごを巻きつけて形をつくり、ボンドで形を固定します しなやかな曲線を作るのはちょっと難しいですが、本田先生の熱心で丁寧な指導により素敵なランプシェードが完成しました ⋯
リフレッシュの森日誌Blog
逸見先生のフラダンスがありました 午前中は脂肪燃焼効果が高いので、みなさんはりきって参加 写真はタヒチアンダンスをしている様子 来週も講座があるので、覗いてみてくださいね &nb ⋯
紙粘土でキャンドルホルダーを作りました 本田先生から手ほどきを受け、クッキーの型で星やハートの形を作りデコレーション 一人３個までつくれます 思い思いのホルダーを作り終えたら、ニスを塗って乾いたら完成 個性あふれる作品が ⋯
地粉を使ってクッキーとスコーンを作ってみました ハート型の黒ゴマ＆きなこのクッキーはしっかりとした噛みごたえがあり、少量でも満足感があります バジルとトマトのクッキーはワインのつまみにおすすめ ⋯
10時からリリアン先生による「ベリーダンス」がありました つま先立ちで腰を揺らしながら踊るので、シェイプアップには効果大です 色鮮やかなヒップスカーフをまとうと気分も上がります 男性も参加してますので、興味のある方はぜひ ⋯
本田先生によるフラワーアレンジメントがありました お手本のブーケを見ながら、茎をねじってひとつひとつ花をつくっていきます 同じ材料を使っていても、小さな花やバラ、草木の位置で仕上がりに変化が出ますね 来週も開催予定なので ⋯
薄力粉よりももっちり感の出る地粉を使ってマフィンとクッキーを作ってみました バナナ＆オートミール＆キャロブのマフィンはバナナの甘みを活かして、いつもよりも糖分を控えめにし、ヘルシーに仕上げました   ⋯
16時半から美的ヨガがありました 動きはゆっくりですが、ダウンドッグや戦士のポーズなど普段使わない筋肉を使ってポーズを取るので、ダイエット効果大です 終わる頃には身体がほぐれ心地よい疲労感が残ります 夜も美的ヨガがありま ⋯
10時から逸見先生のフラダンスがありました 寒いと身体を動かすのが億劫になりがちですが、色鮮やかなパウスカートを掃くと気分がアガリますね フラダンスはゆったりとした音楽に合わせて踊るので、楽しく身体が動かせていい運動にな ⋯
10時半から坂田先生による「耳つぼダイエット」講座がありました 耳まわりのツボを刺激しつつマッサージを行っていきます 最後に自分の気になるツボに磁気シールを貼って完成 人気が高いのは「脂肪燃焼」と「食欲抑制」のツボ 坂田 ⋯
