本日は、年に一度の「下久保ダム4門放流」の日でした。 毎年6月の４週目の土日に開催される、4つの門全てから放水する大イベントなんです。 普段は入れない発電所内を見学できたり、堤体内のエレベーターに乗ることができたり、他に ⋯

先日、朝のウォーキングコースとして、①下久保ダムのコースをご紹介しました。 本日は②城峰公園のコースをご紹介致します。   このコースは往復約5.5kmで、3つのコースの中で最も長く、最もキツいコースになります ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 準備運動をしてレッツゴー！！ お天気もよく気持がいいです♪   今日は川にも寄って水遊び♪足を冷やして気持いい～   リフレッシュできました ⋯

今日の夕方の講座はパステルアートでした♪   たくさんの色のパステルを使い自由に描いていきます。 今日の作品です　アジサイ、スイカ、カレーライス、さくらんぼ♪   こちらはネコのタマちゃんだそうです♪ ⋯

リフレッシュの森では、毎朝7:00〜ウォーキングを行なっているのですが、そのコースは3つあるんです。 ①下久保ダム ②城峰公園 ③三波石峡   本日はその中から①下久保ダムのコースをご紹介致します。 このコース ⋯

今日の夜の講座は「フェルデンクライス」でした。 日本ではそれほど耳にしない講座名ですが、実は世界三大ボディーワークなんだとか。 他の2つは「ロルフィング」「アレクサンダーテクニック」という、これまた耳にしたことが……まあ ⋯

本日は2週間に一度の人気講座、Zumbaでした！ 日本でもっとも普及しているダンスエクササイズなんだとか。 スポーツジムのスタジオなどでもよくやられていますが、人気エクササイズなので、人数が多かったり、振り付けを覚えてる ⋯

今日はあいにくの雨模様…今日現在の予報によると明後日まで続きそうですね。   そんな時こそ楽しく踊りましょう！ジメジメしてるのは天気だけで十分。 そこで、皆んなでTRFのエクササイズDVD『イージー・ドゥ・ダン ⋯

リフレッシュの森は22:30消灯です。普段の生活からしたら、結構早めですよね…。 しかも断食中は魔物は夜に現れます！？つまりお腹が空くってことなんですけど(^_^;) そんな時は眠ってしまうのが一番！   そこ ⋯

本日は、週1回の貴重なボクシングEX講座がありました。 サウナスーツ着たロードワークから始めて、フード被って縄跳びして、すごいスピードとリズムでパンチングボール触って、力いっぱいサンドバック打って、最後に屈強なジムのエー ⋯