本日10：00の講座はノルディックウォーキングでした ノルディックウォーキングは北欧フィンランド生まれのウォーキングスポーツです 2本のポールを使いながらウォーキングをするので、下半身だけでなく、上半身の筋肉なども 鍛え ⋯

今日の10：00の講座はフラダンスでした 多くの受講生さんが参加しています 講座の様子です・・・ リフレッシュの森ではフラダンスも体験できます パウスカートを身につけて優雅に楽しく美しく踊ります フラダンスは常に腰を意識 ⋯

ルファベットや数字を描くシンプルなステップを音楽に合わせるだけ！   有酸素運動なので、余分な脂肪の燃焼、発汗による新陳代謝向上が大いに期待できます。健康増進に最高です。 　 初心者でも覚えやすく、誰でも楽しめるのが特徴 ⋯

今日の3回目の講座はパステルアートです。 16時半から始まります。 パステルを使い画用紙に描いていきます♪ 綺麗な色のパステルがたくさんありますよ♪ 講座の様子です♪ 大人になって絵を描くことも少なくなりました。。。童心 ⋯

今日の10：00の講座はバドミントン大会でした バドミントンでは2対2のダブルス、総当たり戦で試合を行っていきます まずは、しっかりストレッチ、準備運動をしていきます・・・ そして、いよいよ試合開始・・・ 白熱のバトルが ⋯

今日の10：00の講座はフラダンスがありました フラダンスは、動きがゆったりに見えますが、常に腰回りを意識しながら踊るので、 腰回りのインナーマッスルを鍛えることができます リフレッシュの森のフラダンス講座は初めての方で ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 専用のスティックを使うことで全身運動になります♪ ウォーキングよりカロリー消費量もアップするので嬉しいですね♪ 講座の様子です♪ しっかりストレッチ♪ &nbsp ⋯

今日の１０時からの講座は石井先生のフラメンコでした♪ フラメンコは姿勢がとっても大切なのです♪ 姿勢を意識して伸ばすことでお腹、お尻がキュッと引き締まります♪ さらに腰をひねる事でウエストラインが綺麗に♪ 見た目が綺麗に ⋯

今日の10：00の講座はバドミントン大会が開催されました バドミントン大会では2対2のダブルスもしくは1対1のシングルで試合を 行っていきます 試合を始める前はしっかりとストレッチ、準備運動をしていきます そして、いよい ⋯

毎週金曜日の10：00の講座はフラダンスがあります リフレッシュの森ではフラダンスも体験できます。 パウスカートを身につけて優雅に楽しく踊ります フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのシェイプアップの 効果が ⋯