10時から逸見先生のフラダンスがありました 寒いと身体を動かすのが億劫になりがちですが、色鮮やかなパウスカートを掃くと気分がアガリますね フラダンスはゆったりとした音楽に合わせて踊るので、楽しく身体が動かせていい運動にな ⋯

10時半から坂田先生による「耳つぼダイエット」講座がありました 耳まわりのツボを刺激しつつマッサージを行っていきます 最後に自分の気になるツボに磁気シールを貼って完成 人気が高いのは「脂肪燃焼」と「食欲抑制」のツボ 坂田 ⋯

中村先生の「足つぼ健康講座」がありました ツボ押し棒を使いながら、胃や肝臓、小腸、大腸…などのツボを刺激して健康増進をはかります 足裏を刺激すると身体がポカポカに 終わった後は肩こりや腰痛が緩和され、身体が楽になりました ⋯

  フラワーアレンジメント講座は、   希望者がいると、随時行っています   フラワーブーケが作れますよ       完成した作品です   &nbsp ⋯

一日の締めに美的ヨガに参加しました 交感神経と副交感神経を整える片鼻呼吸から静かに始まり、気持ちよくストレッチした後、ラクダ、ウサギ、ダウンドッグから立ちポーズに入りました 無理なくインナーマッスルを鍛えながら行うヨガは ⋯

10時から瀧先生の「美的ヨガ」がありました ゆっくりした動きの太陽礼拝からスタートです 丁寧に行うと身体の細かい動きを確認できるからいいですね しかもとっても気持ちいい ポーズは難しくなくても普段使わない筋肉を使っていく ⋯

16時半から坂田先生による「自力整体」がありました 自力整体では力を加えず、自分の体重を使って全身のコリや、バランスを整えていきます タオル２枚を結び合わせて、結び目を首の後ろや足の裏にあてたりしながらゆっくりと行ってい ⋯

窓の外は見渡す限り雪景色 深々と雪が降っています 外は寒いですが、室内は薪ストーブがあり、とっても暖かいです     10時からはリリアン先生によるベリーダンスがありました みなさんリズムよく踊って、 ⋯

10時から塚本先生のエアロビクスがありました アップテンポの曲に合わせてノリノリで踊ります 音楽を合わせると断食中でもつらいという気分が吹きとび、やる気がみなぎります 来週も開催してますので、参加してみてくださいね &n ⋯

和知先生のパステルアート講座がありました 今回はバレンタインが近いのでモチーフは「ハート」 画用紙をハート型に切り抜いて、切り抜いたところにパステルで色を塗りこんで… みんな真剣です     出来上が ⋯