前々、シャッセ、ターン…… 塚本先生の元気な声とノリのよいリズムに合わせて１時間楽しく踊ります 窓から太陽の光をいっぱい受けて元気に動いていきます お腹に意識を向けて左右、上下にステップを踏むので、激しい動きではないけど ⋯

          毎週火曜日はフラダンスがあります   フラダンス初めての方でも安心してご参加いただける内容となっています   パウスカートを履いて ⋯

今日も外は雨です 梅雨時期は疲れがでやすくなりますね…。 身体がだるいときは、ヨガでじんわり身体を温めると不安や緊張もほぐれてきます       本日の美的ヨガはリラックス系でした 時間をか ⋯

リリアン先生のベリーダンス講座風景です 両手を使いつつ、つま先立ちでステップを踏むので、腹筋や二の腕にかなり効きます リズムに合わせて腰をくねくね動かすのでウエストシェープにもとっても効果的 ラテン系の音楽に合わせて身体 ⋯

１６時半から塚本先生のエアロビクスがありました 音楽に合わせてテンポよく身体を動かしていきます 身体全体を使うので、脂肪燃焼効果は高いです １時間たっぷり動いたので、気持ちよく汗をかくことができました ダイエットには最適 ⋯

16時半から瀧先生の美的ヨガ風景 呼吸を整えてからゆっくりと身体をほぐしていきます 背骨、脚、おしりなどをほぐしてからゆっくりとポーズに入ります     三角のポーズから片足を上げたバランスのポーズへ ⋯

16時半からは塚本先生のエアロビクス リズムに合わせてテンポよく身体を動かしていきます 難しいステップがないので、楽しみながら行えます 自分の動きに集中しているとあっという間に１時間が経ち…   運動+バランス ⋯

月に１回のパステルアート講座がありました 最初はアイボリーやピンクなど薄めの色を選んで下塗りします。 色を置いたら、指やコットンを使ってくるくる円を描くようにして広げてムラなくのばせたら下塗りが完成です 星や木などのモチ ⋯

美的ヨガでペアヨガを行いました ストレッチをして股関節や身体をほぐした後にポーズに移っていきます キャットストレッチも瀧先生が背骨や骨盤の動きをチェック       二人組になって手をつない ⋯

19時から美的ヨガがありました ポーズは無理をせず、できるところでキープします 少しずつ完成系に近づけていくので身体に負担がかかりません 後半はストレッチがメインになっていたので、リラックスできてとっても気持ちいい 明日 ⋯