朝７時の目覚めの自力整体 自分の体重を使って身体をほぐしていきます 無理がないから年齢問わず参加できます     ヨガや自力整体を毎日行っていくとどんどん身体が柔らかくなってきます いろいろな講座が毎 ⋯

１９時から坂田先生の耳つぼダイエット講座がありました ２人１組で耳のマッサージをした後、気になるツボにシールを張ります 人気が高いのは食欲抑制と脂肪燃焼のツボ キラキラのシールと目立たない透明なシールの２種類から選べます ⋯

今日の夕食は８種類の蒸し野菜＆きのことみず菜と春菊のひじき和え 蒸し野菜は１種類ずつ野菜を蒸しています ソースは切り干し大根ににんにくと生姜とねぎを加え、醤油と塩で味付け ヘルシーに仕上げたいのでソースには油を使わず、味 ⋯

和知先生の月に１度のパステルアート講座 今回のテーマは「富士山」。 ひとりひとりの感性が輝き素敵な作品ができました  

１５種類２００個弱のスイーツを販売しました。 断食後でも胃もたれしない添加物＆白砂糖不使用のマクロビスイーツはとても好評 一番人気はレーズン＆クルミのオートミールのスコーン 今日は新たに抹茶＆黒豆、黒ゴマ、さつまいも＆栗 ⋯

ベリーダンスを踊りながらウエストをシェイップ 「上半身は動かさず、腰を左右に…」 リリアン先生の動きはとってもしなやかです ちょっと難しいけど、腰を振りながら楽しく踊ります       ベリ ⋯

  家にいたら寝正月になってしまっていた方も、リフレッシュの森にいれば皆で楽しく運動しちゃいます ノリノリの音楽でステップを踏んでエアロビクス       講師は、徳永先生です徳永 ⋯

ホリスティックビューティセラピスト Yuki先生のグループカウンセリング風景です 「自分の内面にあるものを引き出していく」をテーマにしています。 ５グループに分けて質問しあい、その質問を通して感じた印象を話したり、なりた ⋯

新年明けましておめでとうございます。 2014年新たな年のスタートです。 今年もリフレッシュの森をよろしくお願いいたします。   元旦は、皆さんと初日の出を見に行ってきました   山から見える太陽を眺 ⋯

内田先生のそば打ち講座がありました 今回はそば粉と薄力粉の割合は５：５。 そば粉が少ない方が麺が切れづらいけど、そばの風味を生かすために薄力粉と同量にしています     生地を押してから引く…というの ⋯