今日の16時半からのヨガはリラックス系です 四つんばいになり、手首に体重をかけて腸の緊張を取っていきます 手足は健康の原点とも言われているくらい大事なところ   　　     ヨガの後半には ⋯

今日の昼食は「ふきのとう」の天ぷら 山菜は今が食べ頃 土を洗い流して、地粉をまぶし、一つひとつ丁寧に揚げていきます にんじんと玉ねぎもかきあげにし、さつまいもも一緒に天ぷらに 消化を助ける大根おろしを添えて春の恵みを頂き ⋯

逸見先生による「フラダンス」がありました 気分を上げるために床に花を散らしてます 「あなた」「私」「恋しい」「涙」など感情を身体で表現するフラダンスは動きが緩やかでなめらかで耽美 気持ちを込めてひとつひとつの動きに思いを ⋯

今日はリフレッシュの森の社長、谷先生の55回目誕生日です     バースデーケーキは前の日から準備しました ショートケーキのクリームは豆乳を60度で温めてレモンの果汁を加えて裏ごしし、カッテージチーズ ⋯

今日の夕食ビビンバ ひき肉の代わりにベジミートを使ってます ひよこ豆のポテトサラダ風と焼きキャベツのスープも一緒に添えて… 食物性の食事でも、ニンニクや豆乳などでコクを出すと満足感は出ますね こだわりの食材＆調味料を使っ ⋯

１９時から坂田先生によるアロマトリートメント講座がありました 今回はハンドマッサージ ３人でペアになり、お互いにマッサージしていきます 初めての方でも先生の丁寧な指導により、気持ちいいマッサージができます マッサージはさ ⋯

クッキーのラインナップを充実させたくて、８種類作ってみました ピーナッツ＆チョコレート、ゴマ＆甘栗、クランチしたアーモンド、ココナッツ、ココア＆チョコレート、ゴマ、きなこ、みそ ココナツやゴマやアーモンドを入れると、サク ⋯

塚本先生のコアリズムがありました 独特なリズムの音楽にノッて踊るコアリズムは気分が上がり楽しく汗をかくことができますよ           今日もパワフルな塚本先生   ⋯

メープルホロン ・ チョコ（キャロブ）チップ＆オートミール ・ アーモンド＆クルミ　３種類のクッキーを販売します  メープルホロンはホロホロでサックサクの触感がおいしく、アーモンドプードルたっぷりのリッチな味わい  キャ ⋯

毎月10日はスタッフヒロトさんのダイエット経過のご報告です 今朝の体重　75.8ｋｇ（スタート時から-6.2ｋｇ） 1月10日　82.0ｋｇ 2月10日　77.0ｋｇ     お腹と上半身がだいぶすっ ⋯