「週末断食」や「月曜断食」など短い期間で行う「プチ断食」は、手軽に実践 できる為、忙しい人や初めての人でもチャレンジしやすく人気の断食方法としてメディアでも取り上げられています。

期間が短い「プチ断食」は断食と同じ効果があるのか、また長期間の断食との違いなどのついて紹介したいと思います。

 

自己流の断食は失敗する事が多くリバウンドしてしまう。正しい方法で行わない断食は健康被害の恐れもある為、断食道場などの専門施設で行なうことがオススメ。

【プチ断食】

• 期間：半日～１日を飲み物だけで過ごす。
• 場所：自宅で行う人もいる。気軽に体験できる為、週末や休日に断食道場などを利用する人も多い 。
• 特徴：短期間のため心身へのストレスが少なく行える。
• ポイント：継続的に取り組むことで、断食と同じ効果・体質改善が期待できる。
  生活スタイルを改善するきっかけにも適している。

 

 

○プチ断食で期待できる５つの効果とは？

①「ダイエット効果」

脂肪が燃焼される為、体脂肪の減少が期待できます。

カロリーを抑えて生活をするため、ゆるやかなダイエットとなり長期間の断食と違い劇的にやせる効果は見込めませんが、その分イライラすることが少なく、リバウンドの恐れも少ない点がメリットといえます。

②「内臓のリセット」

常に動き続けている消化器官・内臓を休める事ができる為、内臓機能を回復させ、体の機能アップが期待できます。

また断食中は腸も休まるので、 便秘解消の効果も期待できます。

③「体質改善」

基礎代謝がアップする為、断食後も正しい食生活を続けることで「太りにくく痩せやすい体質」への改善が期待できます。また、メタボリック症候群や生活習慣病への効果も期待できます。

定期的にプチ断食を繰り返すことで、味覚や食事量の感覚が変わり健康的な体へと体質が改善されていきます。

④「少食」

断食を行う為、実行前と後では胃の大きさが変わります。少量で満腹感・満足感が得られる体が期待できます。

⑤「美肌」

断食を行う事で新陳代謝が良くなる為、美肌効果が期待できます。体の中の毒素が排出され、ニキビや肌荒れの改善も期待できます。

 

○そもそも・・・食べない事がなんで体に良いの？

みなさんは「きちんと食べないと健康になれないよ」と言われたことはありませんか？でも、「断食」では食べないことが健康につながるとされています。

なぜ食べないことが健康に良いのでしょうか？

おいしい食べ物が溢れている現代、1日3食が当たり前です。

この一日の食事（3食分）を消化吸収するために使われているエネルギーはなんと「フルマラソンを１回分走るのと同じエネルギー量」なんです。

体は常に消化吸収に追われ疲れきっている状態なんですね。

「食べないと健康に良くない」というのは、栄養状態が良くなかった昔の事で、飽食の現代は逆に食べ過ぎることで生活習慣病などが引き起こされてしまうのです。

プチ断食では食事の摂取量を大きく減らし内臓機能を休ませてあげることができます。

体に溜まった毒素が排出され健康的な体にリセットすることができるのです。

 

 

○断食道場のプチ断食はこんな人にオススメ

プチ断食は期間が短いこともあり、自宅でチャレンジしている人もいます。

期間も短いため自己流で問題ないと考えている人もいますが、プチ断食とはいえ、間違った自己流の方法では、リバウンドや体に負担をかけてしまう事があります。

断食の長さに関わらず、どんな断食でも「正しい方法で行う」ことが重要です。

断食道場ではプチ断食を体験できるコースが用意されているところがたくさんあります。

短い期間でも専門家のもとで「正しい断食」を体験できる事は、とても大きなメリットです。

断食がどんな感じなのか気になっている人や、まずはお試しで断食を体験してみたいと思っている人は、特に断食道場で行うことがオススメです。

 

＜断食道場でのプチ断食がオススメな人＞

• 初めて断食にチャレンジする人
• お試し感覚の軽い断食体験がしてみたい人
• 長期間の断食が難しい人
• 日常から離れた環境で心も体もリフレッシュしたい人
• 定期的にプチ断食を繰り返す事で体質改善を目指している人

 

断食道場でのプチ断食で体の中からスッキリしてみませんか。

プチ断食の効果や方法についての詳細は「ダイエット効果はある？プチ断食の 効果とやり方」で紹介しています。

こちらもぜひご参考にしてみてください！

 

○リフレッシュの森では・・・

リフレッシュの森では忙しいみなさまの為に、短期間で正しい断食を体験できる「酵素断食コース」や無理なくお試し感覚で断食を体験できる「半断食コース」もご用意しております。

正しい方法で行うプチ断食は体の内側からデトックスができます。週末や休日を利用し心も体もスッキリしてみてはいかがでしょうか。

リフレッシュの森では、みなさまの多様なニーズにお応えするため、３つのコースをご用意しております。

• 週末だけなど短期間で効果を実感したい人向けの「酵素断食コース」
• 気軽に無理なく断食を体験してみたい人向けの「半断食コース」
• マクロビオテックをベースに考えられた食事を体験できる「リフレッシュコース」

 

※その他、長期滞在をご希望される方向けに超お得な「お手伝いプラン」もあります。
さらにバラエティに富んだアクティビティもご用意しております！

断食中は空腹感が「敵」といっても過言ではありません。

リフレッシュの森ならそんな空腹感を感じることなく、16種類以上の無料講座（アクティビティ）で毎日飽きずに時間を忘れてご滞在いただけます。

リフレッシュの森が目指す断食は「つらい」ではなく「楽しい」断食です。

リフレッシュの森ならアットホームな雰囲気中でご滞在いただけます。

本格的な断食を検討している人も、ほんの少しだけ興味がある人も、まずはお気軽にご相談ください♪