毎週月曜日の講座は、フラメンコがあります。 フラメンコは腰をねじる動きが多く、綺麗なウエストラインを作るのに 効果的です。 ロングスカートを揺らしながら、優雅に踊りますヾ(´▽｀ ⋯
リフレッシュの森日誌Blog
今日の夕方の講座は自力整体でした。ヽ(´▽｀)/ 自力整体をすると身体の痛みや不調を改善することができます。ヾ(´▽｀*;)ゝ”
今日のお昼の講座はフラダンスがありました。ヽ(´▽｀)/ フラダンスでは、上半身を動かさず腰を振って踊るので、ウエストのシェイプアップに効果が あります。 また常に手は高い位置でキープすることが多いので、二の腕のシェイプ ⋯
今日のお昼の講座は、ノルディックウォーキングがありました。 ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、 普通のウォーキングよりエネルギー消費が ⋯
続・断食道場 3泊4日で2kg減、最大の敵は？ （後編）無意識の飲食が一番怖い 帰宅後も食事を抑えられるか http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/121100035/01160 ⋯
超食い意地の張った私が断食道場に行ってきた （前編）コンビニのない山奥で共同生活 強制力が成功のカギ http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/121100035/01160000 ⋯
おはようございます！ 今朝のウォーキングです♪ ラジオ体操で身体をほぐして気持ちよくウォーキングしましょう♪ 今朝のコースは下久保ダムです スタッフが引率するので、焦らずご自分のペースで歩けます   ⋯
今日の夕方の講座はピースフルヨガがありました。 常にお腹を意識して、手や足を動かしインナーマッスルを鍛えていきます。 インナーマッスルを鍛える事で、女性らしい筋肉を作ることが出来 ⋯
今日の夜の講座はリラックスヨガがありました。 深い呼吸を意識しながら、全身の力を抜きリラックスします。 一つ一つの動きをゆっくり丁寧に行い、 身体の心まで伸びを深めていきますヾ(´▽｀*;)ゝ”
今日のお昼の講座はベリーダンスがありました。ヽ(´▽｀)/ ベリーダンスの基本的な動きは「円運動」です。円運動の特徴はインナーマッスルを 鍛えて基礎代謝を高めてくれることです。 インナーマッスルを鍛えると普段使っていない ⋯
