今日のお昼の講座は、ピースフルヨガがありました。     深い呼吸を意識しながら、一つひとつのポーズをとっていきます。     ゆっくり時間をかけて動くことで、身体の芯の部分まで伸 ⋯

今日のお昼の講座はボディシェイプがありました。ヽ(´▽｀)/ このプログラムでは女性が気になる足・ヒップ・二の腕のたるみなどに効率よく効かせる筋力トレーニングと、 脂肪燃焼と引き締め効果のある初心者向きのエアロビクスをメ ⋯

毎週土曜日のお昼講座はベリーダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ ベリーダンスの特徴は腰を前後左右に動かすことです。腰を動かすことで、 普段なかなか使わない腰周りが動くため、余分な脂肪が落ち、続けていくうちにクビレができます ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はタヒチアンダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ タヒチアンダンスは上半身をキープした状態で腰から下に動かすことが多いため、背中や腹筋の 体幹筋が鍛えられます。体幹筋は身体の中で腕や脚の筋肉とは異なり、 ⋯

今日はリフレッシュ農園の畑体験がありました！！   まずは大根の収穫です★     白い大根と、紫大根の二種類を育てています♪     泥がついた大根を水で丁寧に洗います ⋯

毎週月曜日の講座は、フラメンコがあります。     フラメンコは腰をねじる動きが多く、綺麗なウエストラインを作るのに とても効果的です。   またかかとの上げ下げなど、下半身も常に使っていく ⋯

今日のお昼講座は自力整体がありました。ヽ(´▽｀)/ 自力整体は自分の身体の重みを使い、身体をほぐしていきます。 自分自身で体の痛みや不調を整えていきます。 骨盤や肩甲骨をしっかりほぐすことで、痩せやすい体質作りも出来る ⋯

毎週土曜日のお昼の講座はベリーダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ ベリーダンスは上半身だけでなく下半身も使います。特に、お尻、太ももに負担がかかる 動作が多いため、下半身の脂肪が落ちるだけでなく、魅力的なヒップライン、美脚 ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はタヒチアンがあります。ヽ(´▽｀)/ タヒチアンダンスは、タヒチ諸島に伝わる伝統的な踊りです。腰を使ってお尻を前後左右に スピーディーに振るのが特徴。お腹周りの筋肉を使うのでウエストにクビレができ ⋯

今日のお昼の講座は、ボクササイズ＆フェルデンクライスがありました。     ボクササイズは、全身の筋肉を使います。 その為、全身の筋トレ効果を得ることが出来、身体の引き締めに繋がりますヾ(´▽｀*;) ⋯