今日のお昼の講座はフラダンスがありました。     フラダンスは一見ゆったりしているように見えますが、 常にひざを曲げた状態で動くため筋力アップに効果があります☆！

皆さんと、酵素玄米作りをしました♪              圧力鍋でふっくら炊き上がりました  

今日のお昼の講座は、ノルディックウォーキングがありました。     ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉を刺激するので 普通のウォーキングよりエネルギー消費が約２０％も増加します。 ⋯

毎週月曜日のお昼の講座はフラメンコがあります。ヽ(´▽｀)/ フラメンコは腰をねじる動きが多く、綺麗なウエストラインを作るのに効果的です。 ロングスカートを揺らしながら、優雅に踊ります。ヾ(´▽｀*;)ゝ”

ネイル講座がありました(^^ 甘皮処理と、爪の形を整え、     シャイナーで爪の表面を磨いてオイルを塗って完成です！     ツヤツヤの表面綺麗です 男性にも人気なネイルケア講座 ⋯

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました。ヽ(´▽｀)/ ノルディックウォーキングはクロスカントリーチームが夏場のトレニーングとして 行った方法です。 ノルディックウォーキングは通常のウォーキングよりも筋肉 ⋯

毎週土曜日のお昼の講座はバドミントン大会があります。ヽ(´▽｀)/ ２対２のダブルス、総当たり戦で試合を行うので、かなり盛り上がります。ヾ(=^▽^=)ノ 次回のバドミントン大会は２/２５日に開催されます。ヾ(´▽｀*; ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はフラダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ フラダンスでは、上半身を動かさず腰を振って踊るので、ウエストのシェイプアップにも 効果があります。 また常に手は高い位置でキープすることが多いので、二の腕のシ ⋯

夜7時からはフェルデンクライスメソッドがありました！ 吉田先生の誘導に合わせて体を動かすと、自分の体が変化するのがわかります。       講師の吉田先生です 毎回違う内容のメソッドが体験できます & ⋯

デトックス効果の高い、生ジュース作りをしました   　　　       美味しくできました   自宅でのプチ断食にもおすすめですよ     &nbsp ⋯