「断食」＝「何もたべない」と思われる方も多いと思いますが、断食道場で行われている断食の多くは、体に必要な最低限の栄養を摂りながら行われています。

「水だけを摂取する水断食」は、体の衰弱がはげしく、健康を損なう恐れがあるからです。

そこで、体の負担を考慮し、疲れた内臓を休ませながら脂肪燃焼・老廃物を排出せるメニューとして多くの断食道場で取り入れられているのが「マクロビオテック食による半断食」や「酵素ドリンク（スムージー）による酵素ダイエット」です。

それぞれの特徴や効果について、紹介したいと思います。

 

○マクロビオテック食とは？

マクロビオティック食は玄米（穀物）を主食に、副食を野菜中心としたメニューで構成され、モデルさんや芸能人にも人気の食事療法です。

その考え方は「身土不二」「一物全体」「陰陽調和」の３つが大きな柱となっています。

【マクロビオテック３つの柱】

①身土不二

「身体と環境（土）はバラバラではない」という意味。環境と身体がマッチする食べ物（その土地でとれる旬の食べもの）を食べるようにする。

②一物全体

「穀物。野菜は丸ごと頂く」という意味。皮はむかず、根も捨てずに全てを食べるようにする。

③陰陽理論

森羅万象すべてに存在する陰性・陽性の性質のこと。食材にも陰性・陽性があり、2つの食材をバランス良く食べるようにする。

 

マクロビオテック食を取り入れた半断食では、体の中の老廃物が排出され、心身ともにリラックスした状態で体内環境がリセットされていきます。

また、マクロビオテック食を日常生活に継続的に取り入れることで体質改善の効果も期待できます。

 

 

○酵素断食（ダイエット）とは

酵素断食（ダイエット）は、水しか飲まない宗教的な「断食」と違い、断食期間中、酵素ドリンクを飲んで行われる断食です。

「水」だけで行う断食は、強い空腹感を感じるだけでなく、体に溜まっていた毒素が一気に血液中に流れ出し、激しい好転反応が起こることもあります。

その為、個人で行う方法としてはオススメできません。

酵素断食では、生きるために必要な最低限の栄養を酵素ドリンクで補いながら断食を行う為、

体に負担がかかる危険性が少なく断食を行うことができます。

 

 

【酵素断食で得られる５つの効果とは？】

①「脂肪の燃焼」

脂肪が燃焼される為、体脂肪の減少が期待できます。

②「内臓のリセット」

常に動き続けている消化器官・内臓を休める断食は、内臓機能を回復させる為体の機能アップが期待できます。

③「体質改善」

断食後は基礎代謝もアップします。その為、断食後も正しい食生活を続けることで太りにくく痩せやすい体質への変化が期待できます。

また、メタボリック症候群や生活習慣病への改善効果も期待できます。

④「少食」

断食を行う為、実行前と後では胃の大きさが変わります。少量で満腹感・満足感がえられる体質への変化が期待できます。

⑤「美肌」

断食を行う事で新陳代謝が良くなる為、美肌効果が期待できます。

 

酵素断食ダイエットは、『減食期間→本断食期間→回復食期間』の３つの期間で構成されています。

自己流では難しいメニュー管理も断食道場ではしっかりとスケジュールとメニューがプログラムされているので断食失敗の心配も少なく取り組むことが出来ます。

 

 

○リフレッシュの森では・・・

リフレッシュの森の「半断食コース」「リフレッシュコース」では『マクロビオテック食』をご提供しております。

食材はなるべく道場併設の農場で栽培された安心なもののみを使うように心がけており、道場で手に入れることができないものも、国産の安心安全な食材のみを使用しています。

また「酵素断食コース」では、全日程を『減食期間→本断食期間→回復食期間』の３つの期間から構成。

入所初日の面談で各人の希望･目的をお聞きして、その人の体質･体調等を考慮しながら、その人に最も適した断食スケジュールを組みますので誰でも無理なく安全に快適な断食が行なえます。

 

リフレッシュの森では、みなさまの多様なニーズにお応えするため、３つのコースをご用意しております。

• 週末だけなど短期間で効果を実感したい人向けの「酵素断食コース」
• 気軽に無理なく断食を体験してみたい人向けの「半断食コース」
• マクロビオテックをベースに考えられた食事を体験できる「リフレッシュコース」

 

※その他、長期滞在をご希望される方向けに超お得な「お手伝いプラン」もあります。

さらにバラエティに富んだアクティビティもご用意しております！

断食中は空腹感が「敵」といっても過言ではありません。

リフレッシュの森ならそんな空腹感を感じることなく、16種類以上の無料講座（アクティビティ）で毎日飽きずに時間を忘れてご滞在いただけます。

リフレッシュの森が目指す断食は「つらい」ではなく「楽しい」断食です。

リフレッシュの森ならアットホームな雰囲気中でご滞在いただけます。

本格的な断食を検討している人も、ほんの少しだけ興味がある人も、まずはお気軽にご相談ください♪