ダイエット合宿講座のご案内Program

簡単な動きで体全体を動かしていくエクササイズです。
ストレスの発散やリラクゼーション効果があり、筋力向上、バランス能力向上により、転倒リスクの低下や代謝を上げてくれる効果があります。
レッスンの後半にはストレッチやセルフマッサージなどを行い、自律神経を整えます。

自律神経を整え、眠りを深めるヨガです。ヨガだけではなく、最初に全身のリンパを流し、フォームローラーを使用してマッサージを行います。
その後ヨガのポーズを取り入れ、最後に瞑想を行う盛り沢山のレッスンとなっております。身体を柔軟に導き、筋力や持久力、バランス能力の低下を予防することが期待できます。

ZUMBAは、ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで、おもしろくて、効果的なフィットネスエクササイズです。
その中でも ZUMBA GOLD は主にフィットネスの初心者の方向けのプログラムで、20代の方から70代くらいの方まで楽しんでいただけます。
(鬼石多目的ホールにて開催）

ボクワ（BOKWA)は、世界シェア2位のダンスエクササイズです。
アップテンポな音楽に合わせて行うシンプルなステップはストレス解消と有酸素運動による余分な脂肪の燃焼、発汗による新陳代謝向上に効果的があります。

呼吸に合わせてパンチやキックを繰り出し、伸び伸びと動いていきます。爽快な後味が魅力です。

物理学者のフェルデンクライス博士によって開発されたワークです。ゆっくりと無理のない動きを体験していきます。いつもの動きや姿勢をより快適に。

フォームローラを使用してコア（インナーマッスル）にアプローチし、姿勢の改善や肩・股関節周囲筋の柔軟性向上、身体と心のリラクゼーション効果を目的とした講座です。
自宅で一人でもできるプログラムもありますので、運動の習慣にも取り入れやすいです。ご参加お待ちしております。

タヒチアンダンスとは、ポリネシアのタヒチ島の伝統舞踊。
ヒザを曲げた状態で腰を横に振ったり、まわしたりするので、腹筋と背筋をバランスよく鍛えられ、ウエストがくびれ、背中のお肉がへっている！なんてことが・・・。

ベリーダンスの中でも、オリエンタルベリーダンスを行っていきます。参加者全員ができるような楽しいアラビアの音楽で踊り、美しいボディラインを一緒に作っていきましょう。
是非ご参加ください。

ポールを使うことで全身の筋肉がたくさん刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。
体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。

世界中の色々なダンスを使って、音楽を楽しみながら、心と身体がリフレッシュ出来るダンスフィットネスプログラム。ダイエットに有効な有酸素運動です。

ドイツ生まれの最新式脳力開発メッソド（脳トレと運動を組み合わせたエクササイズ）
ライフキネティックは、精神と身体のネットワークを活用して、休眠している脳を活性化しあなたの潜在能力を最大限に引き出します。
いっぱい楽しんで、笑いながらチャレンジできる楽しいプログラムです。

神流湖を望む高台にある城峯公園は、春から秋にかけてたくさんの花々が咲き誇ります。
春はつつじ、八重桜、さつきなどが公園を美しく彩ります。また晩秋から初冬にかけて開花する冬桜は、別名十月桜とも呼ばれている。

鳥羽川河川公園を経て、百年の森に入るとコンコンと湧き出る「神の泉水」で喉の渇きを潤します。

キックボクシングの基本動作が学べる初心者向けの講座です。バランスの良い全身運動で体を引き締め、気持ちの良い汗をかきましょう。

リフレッシュの森が提唱する最も大切な目的は「心と身体をリセットし、本来の自分自身を取り戻す」ことです。しかし、せっかくリセット出来ても日常生活を送る中で徐々にストレスや疲労などが蓄積してしまいます。当講座は日々の中で蓄積した様々なものを自分自身で簡単にリセット出来るボディワークのご紹介をいたします。

別名ポーリングアートともいう技法で海外ではポピュラーな現代アートです。10㎝四方の画材にアクリル絵の具で特殊な塗料を作り、カップから流して模様のようなArtを編み出します。作品はお持ち帰りできます。

ソウルサウンドライアーはドイツ生まれのハープや琴に似た楽器です。不協和音がなく、耳だけでなく身体を通して感じて頂くことが出来ます。楽な格好でリラックスした一時をお過ごしくださいね。

年齢を問わず楽しめるフラ。
ハンドモーションで歌の意味を表現しながら、ハワイアンの心地良いメロディに合わせ　ALOHAの心、優しさ・思いやり・調和・喜び・謙虚・忍耐を大切に心身ともにリフレッシュして笑顔の絶えない毎日の応援としてまずは、一緒にフラダンスの不思議なパワーを感じ楽しく踊ってみましょう。

あなたの目を見て、今のあなたにぴったりのメッセージが宇宙から降りてきます。
毎日頑張るあなたに、宇宙からのプレゼント。

リフレッシュ農園や畑の楽校(大地の会主催)での農業体験を通じて、自然の営みや生命の循環と繋がり、生かされて生きる生命の尊さが学べます。

『その季節』に『その土地』に育ったエネルギーに満ち溢れる植物を使って、加熱処理を行わない『生きた酵素』を自分達の手で作ります。

一度は体験してみたい！自分で打ったそばを食べてみたい！皆で和気アイアイ！楽しみながらの体験講座です。

体内からの排毒が進んでいる今、リンパのアプローチで更なる効果が期待できます。

50分〜130分／5000円〜15000円
・詳しくは→こちら

・ご予約は→こちら

[天然温泉かんなの湯のリラクゼーション施設]
手もみ処・本場韓国式あかすり・タイ古式マッサージ・リンパオイルボディ
http://www.kannanoyu.com/relaxation/

「かんなの湯」の「リラクゼーション・エステ」は入館料無しでご利用できます。（※あかすりを除く）
「リフレッシュの森」から無料送迎バスがあります。

ランニングマシーン、エアロバイク、チェストプレス、レッグカールなど9種類14台のトレーニング器具がそろっており、運動不足の解消や本格的な筋力トレーニングができます。

施設利用料が必要です。
休館日：月曜日（月曜日が祝日の場合は翌日）

なつかしいふるさとの味を手作りで。

体験料金はHPでご確認ください。

※ヤマキ御用蔵グループ
http://www.yamaki-co.com/