７時から美的ヨガがありました 目覚めのヨガを行うと身体のこわばりが取れて、血流がよくなりますね 呼吸法の後、手足や首をほぐしてから立ちポーズに入ります 写真は三角のポーズと開脚した前屈のポーズ     &nbs ⋯

10時からリリアン先生によるベリーダンス講座がありました 「前、前、後ろ、後ろ、右、左……」優しい指導のもと、みんなで踊ります ヒップスカーフを左右に揺らしながらステップを踏みます 時々ターンもあります     ⋯

好きな色のパウスカートを履いて、フラダンスを踊ります 逸見先生の元気な声に合わせて「涙、愛しい、あなた…」など振付を加えていきます 左右にステップを踏んだりターンしたり、フラダンスは華やかですね 指先まで気を配って踊るの ⋯

坂田先生の「アロマトリートメント」講座がありました 今回はハンドマッサージ アロマオイルをたっぷり使って、手のコリや疲れをほぐしていきます ３人１組になって、ローテーションしながら行います マッサージをする方もされる方も ⋯

リリアン先生によるベリーダンス講座がありました ベリーダンスは腰を動かしながら踊るのでとってもセクシー 色とりどりのヒップスカーフを身に着けると、気分もあがります 「横、横、後ろ、ヒップ、ヒップ…」先生の優しい声で誘導し ⋯

塚本先生の「エアロビ」講座がありました 音楽に合わせて、元気よく踊っていきます Vステップ、ランジ、ターン…先生の元気な声に合わせてみんなでステップを踏みます 体操場を縦、横いっぱいに使って、リズミカルに動きます アップ ⋯

自力整体は、自分の身体の重みを使って身体をほぐしたり、歪みを取って身体を整えていく体操です。 身体に歪みがあるままで、運動をしても効果が出にくいので、まずは自力整体で痩せやすい身体に整えていきましょう     ⋯

暖かい日に太陽の光を感じながら南国の音楽を聴いていると、気持ちが華やぎますね 色とりどりのパウスカートを履くと、モチベーションもアップします 元気いっぱいの逸見先生のフラダンスはいつも賑やかで楽しい 鏡を見ながら踊ってい ⋯

和知先生の「パステルアート」講座がありました 今回のテーマは「桜」 厚紙で木や花びらを作っていきます     型ができたら、自分のイメージする色をのせていきます 手でぼかしながら作業を進めて… &nb ⋯

今日の16時半からのヨガはリラックス系です 四つんばいになり、手首に体重をかけて腸の緊張を取っていきます 手足は健康の原点とも言われているくらい大事なところ   　　     ヨガの後半には ⋯