ズンバ（ZUMBZ)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンス系フィットネスエクササイズ   多くのカロリーを消費するので、もちろん脂肪燃焼にも効果的！  

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ ノルディックスティックを使うことで、効率よく運動ができるウォーキングです。 まずは歩き方を習得～慣れてくるとその歩きやすさにハマってきますよ♪ その後、歩いていく ⋯

今日の10時からの講座はフラメンコでした♪ スペイン発祥の情熱的で美しい踊りのフラメンコがリフレッシュの森で体験できちゃいます♪♪ フラメンコのスカートを履いて気分も上げちゃいましょう！！ まずはしっかりストレッチをして ⋯

本日、お昼の講座はバドミントン大会が開催されました♪ 今回は2対2のダブルス、総当たり戦でゲーム行っていきました♪ 白熱の試合の様子です・・！！ 試合の後は良い汗をかき、気分もリフレッシュ 次回のバドミントン大会は6月2 ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はフラダンスがあります♪ 講座の様子です♪ フラダンスを踊ると心も身体もリフレッシュされます リフレッシュの森に来られたさいは是非ご参加ください お待ちしております

今日の10時からのフラメンコの講座の様子です♪ 情熱的な音楽に合わせて美しく踊ります♪ うまく踊れなくても大丈夫！！周りを気にせず、自分自身が気持ちよく踊ることが一番です。 ストレス社会の今、、、色んな感情が身体や心を疲 ⋯

本日はバドミントン大会が開催されました♪ 2対2のダブルス総当たり戦で試合を行っていきます！ 講座の様子です♪ まずはランニング、ストッレッチなど準備運動をしっかりしていきます♪ その後、ペアーを組んで、ラリーの練習をし ⋯

本日、10：00の講座はフラダンスでした♪ パウスカートを身につけて、楽しく優雅に南国気分で 踊ります♪ 講座の様子です♪ リフレッシュの森のフラダンス講座は初めての方でも安心して楽しく踊れます 振り付けなども講師の方が ⋯

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪ 昨日は夏のような暑さでしたが、今日はひんやり涼しい～ のどかな景色を見ながら気持ちの良いウォーキングです♪ 　 　 途中、お花畑で休憩 　 綺麗に咲いています気持 ⋯

今日の10時からの講座はフラメンコでした♪ フラメンコは姿勢がとっても大事！！ ス―ッとキレイに伸びた背筋は体のバランスを整える効果もあります。 さぁ優雅にフラメンコを踊りましょう♪ 　 　 この姿勢を日常でも意識して過 ⋯