今日の夕方の講座は、リフレッシュ体操でした(＾－＾)
今回は、上半身を中心に行なっていきました！
一番気持ちよいと思う角度で、ストレッチというよりは、
自分で自分をマッサージする感覚でほぐしていきます☆
ヘソの下にある、“丹田”という《心身の活力の源》と言われている場所を意識しながら
深い呼吸でリラックス♪
そして、タオルを使って肩や肩甲骨周りをほぐしました！
脇のリンパの排泄工を開いたり
パソコンワークや力仕事など
普段良く使う腕を、自分の膝に重みを乗せて、ほぐしていきました☆
腕は気の経絡が多いため、ほぐしていくことでリラックスすることができます☆
こちらは、目のむくみやたるみ、クマなどに効果的と言われている
“球後”という腕にあるツボをほぐしています↓↓↓
リフレッシュ体操は、
運動後や、筋肉が凝り固まっているときに行なうと
より肉質が柔らかくなり、脂肪が流れやすくなります(＾＾)♪
(プラスでウォーキングなどをすると、さらに痩せやすくなります。。。)
老廃物の流れが良くなり、体温も上がっていきますよ♪
