夜はまったり美的ヨガ٩(๑>◡<๑)۶

今日の講師は島田先生

よろしくおねがいします

まずは寝そべって体をぐーっとのばします

次は四つんばいになって

足をピーンと伸ばします

結構ツラいです

さらに右に曲げていきます

厳しいけど足の付け根が引き締まっていくのを感じます

左ももちろんやります

山のように腰を上に突き出します

体全体を使っている気がしますね

最後は仰向けになって体を休めます

今日はぐっすり眠れそうです

 

先生にポーズを取ってもらいました

このポーズは弓のポーズだそうです

theヨガって感じがしますね

 

先生ありがとうございました

また明日もよろしくお願いします