「断食」は手軽に実践できる「ダイエット法」として注目されていますが、世界の各地で医療法として続けられている治療法でもあるんです。

最近ではダイエットだけでなく、食生活の見直しや、健康診断の結果から体質改善を目指して断食道場に参加される方もたくさんいらっしゃいます。

ダイエット効果だけじゃない断食による健康効果について紹介したいと思います。

○断食とは？食べない事がなんで体に良いの？

「きちんと食べないと健康になれないよ」とは子供の頃、よく親に言われた言葉です。

でも、「断食」では食べないことが健康につながるとされています。

なぜ食べないことが健康に良いのでしょうか？

おいしい食べ物が溢れている現代、1日3食が当たり前です。

この一日の食事（3食分）を消化吸収するために使われているエネルギーはなんと「フルマラソンを１回分走るのと同じエネルギー量」なんです。

体は常に消化吸収に追われ疲れきっている状態なんですね。

さらに、コンビニ食や外食などの乱れた食生活よって、体内には多くの食品添加物や有害ミネラル、残留農薬などが蓄積されています。

これらの有害物質が蓄積されている体は、老廃物を排出しにくい状態になっています。

「食べないと健康に良くない」というのは、栄養状態が良くなかった昔の事で 、飽食の現代は逆に食べ過ぎることで生活習慣病などが引き起こされてしまいます。

断食を行うことで内臓機能を休ませることができ、心身のデトックス＆リセットができるんです。

 

 

○断食で得られる健康効果とは？

一般的な断食は、『減食期間→本断食期間→回復食期間』の３つの期間で構成されています。

この３つ期間を「正しい断食方法」で過ごすことで、たくさんの健康効果が期待できるんです。

【断食で得られる５つの効果】

①「脂肪の燃焼」

脂肪が燃焼される為、体脂肪の減少が期待できます。

②「内臓のリセット」

常に動き続けている消化器官・内臓を休める断食は、内臓機能を回復させるため体の機能アップが期待できます。

③「体質改善」

断食後は基礎代謝もアップします。その為、断食後も正しい食生活を続けることで太りにくく痩せやすい体質への変化が期待できます。

また、メタボリック症候群や生活習慣病への改善効果も期待できます。

④「少食」

断食を行う為、実行前と後では胃の大きさが変わります。
少量で満腹感・満足感がえられる体が期待できます。

⑤「美肌」

断食を行う事で新陳代謝が良くなる為、美肌効果が期待できます。

断食は疲れた体を細胞レベルでデトックス＆リセットすることができます。

その為、ただ痩せるだけでなく、さまざまな健康効果が期待できるんです。

ただし、自己流の断食は注意が必要です。

普段からお腹いっぱい食べることが習慣となっていたり、不規則な食生活が身についていると、高確率で挫折・失敗してしまいます。

また、自宅で行う断食は、誘惑を断ち切る強い精神力が必要です。

さらに、急激な断食や無理な断食は「体の機能障害」を起こしてしまう可能性もあり、危険が伴うリスクもあります。

そこでオススメなのが、「断食道場」などの専用施設です。

正しい断食を体験でき、専門家のアドバイスを聞くことができる断食道場は、
無理なく安全に断食体験ができる為、初心者の方には特にオススメです。

 

○リフレッシュの森では・・・

リフレッシュの森では、入所初日の面談で各人の希望･目的をお聞きして、その人の体質･体調等を考慮しながら、その人に最も適した断食スケジュールを組みますので誰でも無理なく安全に快適な断食が行なえます。

正しい断食で行う断食の効果をぜひ体験しにきてください☆

リフレッシュの森ではみなさまの多様なニーズにお応えするため、３つのコースをご用意しております。

• 週末だけなど短期間で効果を実感したい人向けの「酵素断食コース」
• 気軽に無理なく断食を体験してみたい人向けの「半断食コース」
• マクロビオテックをベースに考えられた食事を体験できる「リフレッシュコース」

※その他、長期滞在をご希望される方向けに超お得な「お手伝いプラン」もあります。

さらにバラエティに富んだアクティビティもご用意しております！

断食中は空腹感が「敵」といっても過言ではありません。

リフレッシュの森ならそんな空腹感を感じることなく、16種類以上の無料講座（アクティビティ）で毎日飽きずに時間を忘れてご滞在いただけます。

リフレッシュの森が目指す断食は「つらい」ではなく「楽しい」断食です。

リフレッシュの森ならアットホームな雰囲気中でご滞在いただけます。

本格的な断食を検討している人も、ほんの少しだけ興味がある人も、まずはお気軽にご相談ください♪