断食（ファスティング）は、疲れている内臓に休息を与え、内臓機能を甦らせると共に、体内の老廃物や不要なものが排泄され「体の大掃除」が行われます。
体重減少によるダイエット効果だけでなく「血液の浄化」「細胞が若返り」「自然治癒力」も高まり慢性的なカラダの不調から解放され本来の健康体を取り戻す事が可能です。
あなたはこんな悩みをお持ちではないですか？
暴飲暴食も度々。
ダイエットに何回も挑戦したけど、効果もでず続かなくて…
なんとなく、ずっと体調がすぐれず、
新しいことにチャレンジする元気も湧いてこない。
人の目がいつも気になって…これをきっかけに、
正しい断食の方法を知りたいです！
リフレッシュの森「断食成功法則」５つの理由
- 1個室代が無料！中長期での参加もしやすい10,000円/泊※
- 2どれがいい？あなたにあった、選べる「３つのコース」
- 3空腹感を感じさせない16種類以上の無料講座(アクティビティ)※
- 4近隣に割引付き温泉施設あり。無料バス送迎含め３か所も！
- 5みずから断食経験があるスタッフが正しい断食を伝授
※別途、初回のみ入会金12,000円が必要です。ハイシーズンは追加料金を頂きます。無料講座（アクティビティ）は、すべて自由参加制です。
宿泊された、お客さまの感想は「楽しくリセットできた」「親身で安心できた」「頑張ろうと思うパワーをもらえた」。感想は様々ですが、みなさん「笑顔」でご帰宅される方が本当に多いです。
断食道場リフレッシュの森では、お客様ひとりひとりに寄り添い、スタッフ自身が実体験した「減量方法」「食事の摂り方」「運動方法」「正しい生活習慣」などを身につけ、「来てよかった」と感じていただけるよう心掛けております。
どれがいい？あなたにあった「選べる３つのコース」
コースは、酵素ジュースのみの「①断食コース」、玄米を中心としたマクロビオティック食を少量いただく「②半断食コース」、同じくマクロビオティック食をきちんといただく「③リフレッシュコース」 の３種類。どれが自分に合うか迷う場合は、ぜひ経験豊富なスタッフにお尋ねください。
選べる３つのコース
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①酵素断食コース -
②半断食コース -
③リフレッシュコース
半断食コース
昔ながらの一汁一菜を「少量だけいただく」コースです。初心者の方もあまり無理をせず、１日に300g～１キロ程度、減量することができるため、初心者の方も安心してお試しいただける人気のコースです。
朝はお茶のみ。昼夜は、自然由来の食材を使用した「一物全体」「身土不二」を基本としたマクロビオティック食。体質改善に効果があり、太りにくい体質を作ります。詳しく
リフレッシュコース
リフレッシュコースは、半断食コースと同じ 「マクロビオティック食」を「普通量で召し上がっていただく」コースです。朝は元気の出る「梅醤番茶」、昼夜は「マクロビオティック食」を召し上がっていただきます。一汁一菜をキーワードに、苦痛なく健康的な体を取り戻すことができます。詳しく
退屈する暇がない?! 豊富な無料講座で楽しい毎日。
「断食ダイエット」はいいけど、寝泊りして数日間過ごすのは「退屈しそう」…。断食道場リフレッシュの森では「断食中の空腹感を感じさせない豊富な講座（アクティビティ）」が満載です！※参加は自由、参加費は無料です。
無料講座（アクティビティ）一覧
- ノルディックウォーキング
- フラダンス
- ズンバ
- ボクワ
- パンチ&キック
- フェルデンクライス
- リラックスヨガ
- ライフキネティック
- ウォーキング
- ダンス
- カラオケ大会
- クリスタルボウル演奏会
- バトミントン大会
- 畑の樂校
フラダンス
ハワイアンの心地良いメロディに合わせ、一緒にフラダンスの「不思議パワー」を感じながら楽しく踊りましょう。ハンドモーションで、ALOHAの心、優しさ・思いやり・調和・喜び・謙虚・忍耐を表現しながら、心身ともにリフレッシュ！
ノルディックウォーキング
ポールを使うことで、全身の筋肉がたくさん刺激されるので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。
空腹なんて感じません。安心＆充実の館内設備
無料講座（アクティビティ）だけでなく館内施設も充実。空腹を紛らわせる、たくさんの本、マンガ、雑誌があるほか、Wifi設備が完備。ご到着後、１日の流れや、館内設備のご案内もていねいに行います。詳しく
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エクササイズ可能な運動器具
お客様が空腹を紛らわせるよう共用部には、沢山の書籍/マンガ/雑誌のほかに数種類の運動器具を設置しています。
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全館/全部屋Wifi完備
施設内すべてにWifi完備。スマホでの動画視聴など、通信料を気にせずインターネットがご利用いただけます。
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癒しのアニマル
ミニブタのイヴがお出迎え。みなさんが「癒される～」と大好評の仲間です！
「断食道場リフレッシュの森」での過ごし方
6:30
起床
朝6時半に起床。豊かな自然に朝日が差し込む様子はとても美しいです。気持ちよく一日を迎えてください。
7:00
朝の講座（自由参加）
朝起床したらまずは体操！ウォーキングやヨガを行い身体のバランスを整えていきます。適度な運動が脳の活性化をうながし、一日の始まりにはぴったり。
9:00
朝のお茶
清掃が終わったらひとやすみ。身体の血行を高める「梅醤番茶」を飲みましょう。温かいお茶が身体にしみます。※「梅醤番茶」は梅肉と生姜おろしに醤油と番茶を注いだものです。
10:00
昼の講座（自由参加）
昼の時間は自由参加の体操。体操以外のスケジュールの場合もあります。たとえば百年の森をハイキングしてみたり、皆さんがたのしく過ごせるよう色々講座を用意しています。
12:00
昼食
12時からは昼食の時間。酵素断食コースの方は酵素ジュース、半断食・リフレッシュコースの方は健康的な食事になります。
13:00
自由時間
昼食後は自由時間。近くの河川敷や温泉に行かれる方、散歩に行かれる方、皆さん自由に楽しく時間を過ごされています。
- 天然温泉・かんなの湯までウォーキング（4km）すれば入館料が無料になります。
- 「かんなの湯」の「リラクゼーション・エステ」は入館料無しでご利用できます。
- あかすりを除く。
- 「リフレッシュの森」から無料送迎バスがあります。
- 夏季シーズンは、かんなの湯までのウォーキングは中止になり、白寿までのウォーキング（入館券付き）になります。
16:30
夕方の講座（自由参加）
自由参加の夕方の体操です。朝昼同様、老廃物の排泄を促し、身体バランスを整えます。
18:00
夕食
18時からは夕食の時間。酵素断食コースの方は酵素ジュース、半断食・リフレッシュコースの方は健康的な食事になります。
19:00
夜の講座（自由参加）
自由参加の夜の体操になります。一日のしめ、老廃物の排泄と熟睡を促す体操を行います。
入浴
体操が終わったら入浴の時間になります。身体の芯まで温まり、肌のつやも良くなる酵素風呂です。ご都合のいい時間にお入り下さい。
22:30
就寝
これで一日が終わりです。ゆっくり休んで翌日からも頑張りましょう！
※スケジュールは変更になる場合があります。
「リフレッシュの森」メディア紹介体験マンガを読む
オモコロ体験マンガ
オモコロ体験マンガ
FYTTE体験マンガお客様の声
断食は、家にいたら絶対不可能だと思い…。
こちらの施設は、他よりアクティビティが充実していて体を動かす機会が多そうだったのが決め手でした。ここなら誘惑もないですし、アクティビティもあるので無理なくできました。肌もワントーン上がった気がします。酵素断食コース 20代 女性
社会に疲れてましたが、緑と優しさに囲まれてリフレッシュ
ひとり参加で不安でしたが、他の参加者の方やスタッフの方がとても優しく、安心して過ごすことができました！無料講座の数が多く、食べ物のことを考えずに済んだので良かったです。ありがとうございました。酵素断食コース 2泊3日 20代
リフレッシュの森での数日は、私にとって至福の時。
スタッフのみなさんが、いつも変わらずニコニコ元気に接して下さるので最高。この2か月間で複数回、来訪し「合計7kg」落ちました。家にいては、この成果を得るのは無理！来週また来ます（笑。酵素断食コース 60代女性 リピーター
仲間もいる、さみしくない、お風呂も毎日行ける、ごはんは出てくる（笑）、何より自由です！
前回からリバウンドしないうちにと思って再来訪。前回は4泊5日で－3㎏。帰宅後1㎏リバウンドしてしまって、今回－2㎏で合計－4㎏。体調も少しずつ良くなって、ヒザ痛もだんだん良くなりました。半断食コース 男性
7年前から十数回参加しています。
初参加した時は、病気のオンパレード＆ひざ痛で、このままの放置はまずい状況でしたが、そこから2年で薬いらずになり、体重も20㎏弱減りました。これからも定期的な断食で自分の体を大切にした生活を心掛けます。酵素断食コース 女性
帰宅後も食生活を見直そう！と献立を考えるのが楽しみです。
何も食べないことは苦痛かなあと思っていましたが、案外とすんなり身体が適応できてびっくり。お風呂屋さんまでのウォーキングでは、自然の中でリフレッシュでき気持ちのいい汗をかけました。酵素断食コース 30代 女性
いろいろな方との出会いもあるので楽しく過ごせます。
ここに来ると体や食の事もちろん、いろいろな人との出会いがあるので楽しく過ごせます。今回もかなりリフレッシュできました。酵素断食コース 女性
最終日、回復食のおかゆが、本当においしかったです。
減量が目的で訪れましたが、実践してみると体重そのものよりも「体の内側の変化」により意識が向くように。空腹という感覚が非常に貴重で、改めてご飯のおいしさと、ありがたみを実感することができました。酵素断食コース 女性
長期滞在の方は「お手伝い」での参加がオススメ！
お得な宿泊費のお手伝いプランでも講座に出られるし、スタッフのみなさんが、本当に優しかったので安心して滞在できました。単に痩せて終わるのではもったいないので、ぜひお手伝いをして楽しんで欲しいです。お手伝いプラン 女性
お知らせ
よくある質問
- 断食して何キロやせますか？
- 個人差はありますが、3泊4日の酵素断食コースであれば1～3kg前後の減量が標準です。断食で胃腸を整え、その後も、お食事内容に気を付け身体を動かすことでダイエット効果があります。詳しく
- 誰でも参加できますか？
- 日常的な生活が一人で行える方でしたらご参加いただけます。現在、病気にかかっている方、日常的にお薬を服用されている方は、かかりつけの医師にご相談の上ご参加ください。
お薬の服用が必要な場合は、少量のお食事（玄米菜食）を、お召し上がりいただく「半断食コース」をお勧めします。また妊娠中の方、術後間もない方、体力が著しく落ちている方は断食をお勧めできません。詳しく
- 回復食をしないとダメですか？帰る日まで断食したいのですが…
- 回復食は必要です。回復食の期間が最も重要で、酵素断食の期間はこの回復食の期間も含まれます。断食の成功は、この回復食をいかに丁寧に戻すかにかかっています。詳しく
- インターネット(wi-fi)の設備はありますか？
- あります。館内共用部、各お部屋ごとでも、すべて無料でご利用可能です。
- 当日は何時頃、お伺いすればよろしいですか？またチェックアウトの時間は何時ですか？
- 電車をご利用の方は、午後2時にJR本庄駅または本庄早稲田駅に集合です。駅からの無料送迎バスがございます。送迎バスにお乗り遅れの無いよう、お気を付け下さい。お車の方のチェックインは午後2時半〜3時です。チェックアウトは午後1時です。詳しく
- 断食で体調が悪くなったり、身体に悪影響を及ぼさないか心配で不安なのですが…。
- ご宿泊時、面談させていただいた上で体質、体調面を考慮し「断食」「半断食」「リフレッシュ」どのコースが最適かを相談させていただいておりますので、決して無理な断食にならないよう…詳しく
アクセス：東京からわずか１時間半＋無料送迎バス付き
「高崎線 本庄駅」から専用の無料送迎バスがご利用可能です
- 駅から現地までは、本庄駅南口・午後2時発の専用送迎バスをご利用いただけます。
- 「湘南新宿ライン」「上野東京ライン高崎行き」なら乗り換えなしで本庄駅まで到着できます。
- 「東北/山形/秋田新幹線」は、大宮駅でJR高崎線にお乗り換えください。
「上越/長野新幹線 本庄早稲田駅」からも無料送迎が可能
- 本庄駅を経由しますので、本庄早稲田駅到着が14時を過ぎる場合があります。
- 本庄早稲田駅の集合場所は、北口（コンビニのある側の出口）です。
・断食道場「リフレッシュの森」
・〒367-0313 埼玉県児玉郡神川町矢納526
・TEL: 0274-52-6888