リフレッシュの森日誌ブログ

呼吸で体をほぐす!ピースフルヨガ☆

今日の夕方は、ピースフルヨガがありました(Ü)

 

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午前中、歩いたり踊ったりすると

やはり筋肉は疲れてしまいます。。。

 

 

夕方、夜の講座でほぐしてあげると

翌朝起きたとき、体が楽になっていますよ♪

 

 

ほぐすことによって、“下半身太り”を防ぐこともできますヽ(*´∇`)ノ

 

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腕は腕でも、普段開かない部分を回しながら開いたり。。。

 

 

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歩く時にたくさん使う、足の後ろ側を

自分が心地良いと思う角度で伸ばしていったり。。。

 

 

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骨盤を底の方から持ち上げるように背筋を伸ばして

股関節を開きながら、

上半身を床に委ねていきます。。。

 

 

股関節を広げることによって、ホルモンのバランスが整っていきます☆

 

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“呼吸”で変化する体を感じていきながら

体をほぐしていきました♪

講座 [2017.08.28]

インナーマッスルに効果的☆(特にお腹!)タヒチアンダンス

今日の夕方の講座は、タヒチアンダンスでした(*・ゝ・)

 

 

フラダンスを担当してくれている逸見先生の講座です♪

 

 

タヒチアンそのもの!!!

お祭り気分で踊る事ができます♪

 

 

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最初は、体の動きを練習しながら、

 

お尻を正常の位置に上げたり

肩甲骨を寄せて二の腕をシェイプアップ☆

 

 

 

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骨盤を前後に動かしたり、八の字に回したり。。。

 

この動き!かなりお腹に効きます!!

 

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そして、音楽に合わせて楽しくダンシング♪

 

 

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最後は、普段使わない頑張った筋肉を

内側からほぐすストレッチ☆

 

脇のリンパ、首のリンパを開いたり、胸のコリを取るポーズをしました☆

 

 

この講座!確実に“体幹”を鍛えることができます!よ!笑

講座 [2017.08.27]

顔のコリをほぐす!セルフ美顔講座♪

今日の夜は、セルフ美顔講座がありました(*´﹀`*)

 

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セルフ美顔講座では、

 

普段、噛み締める癖のあるエラや。。。

画面の見すぎで疲れきった眼。。。

 

などなど、むくみ改善はもちろん!

 

 

リラックスしながら凝っている顔の筋肉、ツボもほぐしていきます☆

 

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頬の筋肉は強めにマッサージしたり

皮膚の弱い目や首周りは優しくなでたり。。。

 

 

翌朝は、スッキリしていて気分が上がります♪

 

 

 

本日は、多少のハプニングもありましたが。。。(笑)

 

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穏やかな雰囲気の中、無事講座は終了しました ヽ(*´∇`)ノ

 

 

みなさん!リラックスしてお休みください♪

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.26]

☆渓流下り☆

皆さまこんにちは☆

ブロガー青沼です♪♪

今日は渓流下りに特別にいってきました!!!!

ずーーーーーと行きたかったやつ☆

メンバーはボランティアスタッフの奥村さんと谷先生です♪

長瀞の渓流下りは人気で夏休み中なのでものすごく混んでました

 

Aコース、Bコース二つの種類があって、今回はAコースに行ってきました☆

かなり楽しかったです♪

ブラタモリでもやっていたやつです!!

 

様子はこちら↓

 

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お子様もいらっしゃいました☆

今のシーズンさいこーの渓流下り!!

楽しめました☆

青沼は今日で帰ります(泣・・・

また次回皆さまと会えるのを楽しみにしています☆

ではまた会いましょう♪

チャオ♪

その他 [2017.08.25]

楽しく!自分のペースで!恋ダンス☆

今日の午前中の講座は、恋ダンスでしたヾ(=^▽^=)ノ

 

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最初は、ヒップホップの基礎の動き、

 

“ダウン” “アップ” などを練習していきました♪

 

 

 

そしてそして。。。

 

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恋ダンス☆☆☆

 

 

 

 

堅苦しい雰囲気というよりは

 

和やかで楽しい現場でした♪

 

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久々の恋ダンスだ!と思っていたら。。。

 

青沼先生、明日帰ってしまいます( ノω-、)

 

 

 

最後は、先生お馴染みの

 

“ワッショーイ”で講座を締めくくりました☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.24]

ZUMBA!!

皆さまこんにちは☆

ブロガー青沼です♪

今日は10時~ZUMBAがありました(√*’v`♡♡)⌒。+♬

ZUMBAはラテン系の音楽にのりながら、先生の動きを真似して踊るダンスになっています☆

今日は担当はミナ先生です!!

 

久々にミナ先生に会えました!!!

嬉しい(´∀`艸)♡

 

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とても優しくて楽しい先生です!

大好き☆

1時間お水休憩をとりながらひたすら踊ります!!

かなりの消費量ですね!!

 

有酸素運動なのでかなりの汗をかきます。

有酸素運動は30分~脂肪が燃焼し始めます。

摂取カロリーが少ないマクロビ食を食べて、

このダンスをしたら痩せますね!!!

皆でヒーハーですwwwww

 

様子はこんな感じ

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ヒーハーしてますねwwwww

青沼もヒーハーしてましたwww

 

最後に皆でポーズ☆

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13人参加しました(∩˃o˂∩)♡

あまりZUMBAを知っている人も少ないと思います。

一度体験するとはまります☆

ZUMBAの為にリフレッシュにいらっしゃる方も居ますね(◍ ´꒳` ◍)b

人気のある講座となっております!!

毎週水曜日に講座があります。

是非体験してみてくださいね~~~~~~(‘∀`(⊃*⊂)=☸

 

以上青沼がおおくりしました☆

チャオ♪♪

 

講座 [2017.08.23]

安藤先生にやってもらった事(∩˃o˂∩)♡

皆さまこんにちは☆

ブロガー青沼です♪

今日は久々に安藤先生にフットネイルやってもらいました(∩˃o˂∩)♡

 

ラメ仕様のネイルです☆

オキャワターーン!!!!!!

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期間限定で3千円でしたが、期間が過ぎてしまったので

4千円になりました!

それでも安いですよね♪

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ラメの種類も多く、人気が高い施術です!!!

 

安藤先生が細かくアドバイスやカウンセリングをしてくれます。

 

普段あまりフットネイルはしないと思いますが、

最後の夏ということで、フットネイル楽しみましょう♪

 

ということでまた明日もお楽しみに~~~~~~~~~!

青沼がお届けしました☆

チャオ♪♪

 

お知らせ [2017.08.22]

☆恋ダンス☆

皆さまこんにちは♪

ブロガー青沼です♪♪

今日は私、青沼の講座!!!!!!

恋ダンスを踊りました♪

 

皆さんノリノリで楽しくダンシング☆

ちゃんと恋ダンスを覚えてもらいました♪

その様子はこちら・・・・・

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私の格好が佐川男子みたいですねwwwww

狙ってませんよw

ということで、恋ダンス覚えたい方も沢山いらっしゃったので

嬉しいです♪♪

青沼は25日に帰ってしまいますので、やりたい方は是非いらっしゃって下さいね~♪

 

以上blog読んで下さってありがとうございます!!

又明日~~~

講座 [2017.08.22]

変わったリフレッシュの森☆

ただいまー!!!!

ブロガー青沼です☆

やってきましたリフレッシュの森カムバック!!!

まさかリフレッシュの森が変わってたなんて・・・・

驚きです!

イスやテーブルが変わっていました☆

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綺麗ですね~♪

そしてそしてミキさんとまたもや再会!!

嬉しすぎます。青沼感激♪

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リフレッシュの森ではかなりの割合でリピーターさんの数が多いです。

皆さま満足して帰っていく方ばかりで、環境の良さに居心地が良く

いらっしゃる方が多いのです!

短期や長期!

私、青沼は今回五泊です☆

長いときは二ヶ月いるときもあります☆

かなり結果がでるので、機会があれば是非是非!

以上青沼がお送りしました♪

チャオ♪♪

 

お知らせ [2017.08.21]

★★癒しのフラメンコ★★

毎週月曜日は癒しのフラメンコが開催されます。

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優雅にしっとりと舞います

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講座 [2017.08.21]
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