リフレッシュの森日誌ブログ

ノルディックウォーキングで身体ポカポカに♪

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックの専用スティックを使いどんどん歩きます。

スティックを使うことで全身運動になり、身体もポカポカに♪

色んな景色を見ながら、気持ちよく歩きます♪♪

 

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次回のノルディックウォーキングは2/21(木)10時からの予定です♪

お楽しみに~♪

 

講座 [2019.02.19]

フラメンコでダイエット~♪♪♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪

フラメンコは全身運動なのでダイエットにもオススメ!!

痩せにくい足首や、お尻、二の腕、背中の引き締めに効果的です♪

かかとを上げる動きも多いので脚のラインもスッキリ♪

嬉しい効果がいっぱいです!!

講座の様子です♪♪

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皆さん、美しい姿勢で表情も柔らかく楽しそうでした♪♪

次回は2月25日(月)10時からの予定です♪

お楽しみに~

講座 [2019.02.18]

リフレッシュの森でノルディックウォーキング♪

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングは2本のポール(ストック)を使って

歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種ですヽ(´▽`)/

講座の様子です・・・♪

まずは講師の坂元先生がノルディックの歩き方を受講生の皆さんにレクチャーしていきます♪

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そしていよいよノルディックウォーキングスタート!

冬晴れの天気のなか気持ちよく歩いて行きます♪

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途中お馬さんともふれ合いました

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次回のノルディックウォーキングは2月19日に開催されます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

 

 

 

講座 [2019.02.17]

楽しくストレス発散!バドミントン大会!

本日、10時の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回のバドミントン大会は2対2のダブルスで試合が行われました!

講座の様子です・・・♪

まずはしっかりストレッチヽ(´▽`)/

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ラリーの練習をしながら、しっかり体をほぐしていきます!

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そして、いよいよ試合開始・・・!白熱の試合が行われます・・・!!!

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バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます

楽しく運動することで適度にストレス発散

次回のバドミントン大会は2月23日に開催されます

 

講座 [2019.02.16]

心肺機能を高めるフラダンス♪

毎週金曜の10:00の講座はフラダンスがあります♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスは常に中腰の体制で踊るため、有酸素運動としてもかなりの効果が期待でき、

これを続ける事により、心肺機能が高まり体力も付きます

それに加えて、二の腕の引き締め、腰回りのインナーマッスルも鍛えることができます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.02.15]

楽しく踊ってダイエット~フラメンコ講座♪

今日の10時からの講座はフラメンコでした♪

フラメンコといえば情熱的なスペインのダンスでなんとなく色っぽい雰囲気ですね♪

ダイエット効果やスタイルが良くなるダンスとして日本でも人気がでています♪

専用のフラメンコ衣装をはいて気分を上げていきます♪♪

そして最初はしっかりストレッチをして筋肉をほぐしていきます。

身体の前面、背面、体側がぐんぐん伸びていき気持ちがイイ~♪

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それでは音楽に合わせてスタート♪♪

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姿勢を整え、指先まで意識を向けて踊ります♪♪

意識することで身体は変ります!!

せひリフレッシュの森で体験してみてくださいね

次回は2月18日(月)10時からの講座予定です

 

講座 [2019.02.11]

バドミントンでリフレッシュ!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回のバドミントン大会は2対2のダブルスでゲームを行いました♪

まずは、しっかり準備運動!

講座の様子です・・・♪

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次に、羽とラケットに慣れるため、ラリーの練習をしていきます♪

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そしていよいよ試合開始・・・!激しいラリー戦が行われます!

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バドミントンで気持ちよく汗を流し、気分はリフレッシュ

日頃の運動不足も解消しました

次回のバドミントン大会は2月16日(土曜日)に開催されます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.02.09]

楽しく、優雅に踊るフラダンス♪

本日、10:00の講座はフラダンスでした♪

可愛い衣装を身につけて、楽しく、優雅に踊ります♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのインナーマッスルを引き締める効果があります

リフレッシュの森のフラダンスは初心者の方でも楽しく、優雅に踊れます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.02.08]

可愛いお客様♪ガンバ君!!

今日は受講生の可愛い家族を紹介します♪

その名前は『ガンバ君』です♪

ガンバ君は約3年前に受講生に引き取られたトイプードルのワンチャンです。

公園に捨てられ、保健所から保護団体へ移った時に出会ったそうです。

その時の写真がこちら

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命の期限があったガンバ君。。。右の前足を負傷していて自由に動けません。

受講生のRさんは家族と話し合い、私達しか守れないと家族として受け入れたそうです。

そして約3年後の今、、、

ガンバ君です!!

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出会った頃とは全く違うガンバ君の様子です!!

右の前足は手術でなくなりましたが、なんだってできるガンバ君です!!

元気いっぱい!!今日は神水湖の池にポチャリ濡れてしまいました

部屋の中でもリラックス

ガンバ君の表情で家族に愛され、幸せな様子が伝わってきます。

ガンバ君は明日チェックアウトです

また会おうねガンバ君!!

その他 [2019.02.05]

白熱のバドミントン大会!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

バドミントン大会では、2対2のダブルス、もしくは、1対1のシングルスで

試合を行っていきます♪

講座の様子です・・・

まずはしっかり、準備運動!

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その後、羽とラケットに慣れるために、ペアーを組んでラリーの練習♪

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そしていよいよ白熱の試合開始!!!

激しいラリー戦が行われます・・・!

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試合後、たくさんのいい汗を流し、日頃の運動不足を楽しく解消できました

次回のバドミントン大会は2月9日(土曜日)に開催されます

リフレッシュの森に来られたさいは、是非ご参加ください

講座 [2019.02.02]
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