リフレッシュの森日誌ブログ

今日の講座のご紹介♪♪

今日の講座の様子です♪

朝7時からはウォーキング♪

美しい桜や木々、自然を身体いっぱいに感じられるウォーキングから始まります♪

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続いて10時からの講座はノルディックウォーキング♪

朝のウォーキングとはまた違うウォーキングが楽しめます♪

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そして16時半からはヨガ♪

柔軟性を高めながらしっかり内側の筋肉を鍛えます♪

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このあとの19時からの講座はリラックスヨガです♪

1日の身体の疲れをとり、夜に熟睡できるように心と身体をほぐしていきます♪

リフレッシュの森では1日4回の講座があり、すべて参加自由です♪

ぜひご参加お待ちしております

講座 [2019.04.09]

癒しのフラメンコ講座♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪

フラメンコの衣装を着てスタート!!

手や足の指先まで意識を向けて姿勢良く踊ります♪

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姿勢が良くなると歩き方も美しくなります♪

美しい気持ちと姿勢で踊るフラメンコ♪ぜひご参加くださいね♪

次回は4月15日(月)10時からの講座予定です♪

お楽しみに~♪♪

講座 [2019.04.08]

畑の学校~春の農作業体験♪

本日、10:00の講座は今年第2回目の畑の学校が開催されました♪

畑の学校ではヤマキ醸造さんが所有している畑に赴き、地元の生産者の指導のもと、

無農薬農法を学びながら農作業体験をしていきます♪

講座の様子です・・・♪

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ちなみに本日の作業内容は、草取り、ホウレンソウ、チンゲンサイ、かぶの種まきでした♪

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最後にはネギも収穫しました♪

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リフレッシュの森では月2回、畑の学校が開催されます

農作業を楽しく学びながらリフレッシュしていきます

リフレッシュの森に来られた際は是非ご参加ください

次回の畑の学校は4月21日(日曜日)に開催されます

畑・農園 [2019.04.07]

白熱のバドミントン大会!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました!

今回は2対2のダブルスでチームを組み、その後、総当たり戦で試合を行いました!

講座の様子です・・・♪

まずはしっかりストレッチをしていきます♪

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その後、シャトルとラケットに慣れるため、5分ほどラリーの練習をしていきます♪

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そして、いよいよ試合開始・・・!白熱のバトルが始まります・・・!

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バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます♪

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください♪

次回のバドミントン大会は4月20日(土)に開催されます♪

講座 [2019.04.06]

フラダンスで楽しくリフレッシュ♪

毎週金曜日の講座はフラダンスがあります♪

フラダンスでは可愛い衣装(パウスカート)を身につけて、楽しく、優雅に踊ります♪

気分はすっかり南国気分です♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスは、上半身を固定し、腰を動かす動きをします。この動きを綺麗に見せるためには

体幹を鍛えなくてはなりません。正しい姿勢を保って踊るだけで、まず体幹が鍛えられます。

また、フラダンスは腰を動かすため、腰回りやお腹の引き締めにも効果があります。

さらにフラダンスではハンドーモーションが多くあるため、二の腕の引き締め効果もあります。

次回のフラダンスは4月12日に開催されます♪

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

 

 

講座 [2019.04.05]

★懐かしの旧スタッフとの再会★

先日、旧スタッフの方達が遊びに来てくれました

中にはお母さんになった人も・・

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懐かしく、楽しいひとときでした

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また遊びに来てね

その他 [2019.04.01]

日頃の運動不足を楽しく解消!バドミントン大会!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回は1対1のシングルスの総当たり戦でゲームを行っていきました♪

まずはしっかりストレッチをしていきます・・・♪

講座の様子です・・・♪

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その後、ラリーの練習をしていきます!

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そして、いよいよ試合開始・・・!!

白熱の試合が行われます・・!

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バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます

リフレッシュの森に来られたさいは、是非ご参加ください

 

講座 [2019.03.30]

ノルディックウォーキングで春探し♪

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

初めての方でもご安心を♪

インストラクターでもある坂元先生が丁寧に教えてくれます♪

さっそく歩き方の練習です

スティックを使うことで姿勢も整い歩き方も綺麗になります。

 

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その後は、春を探しに歩きました♪

リフレッシュの森の近くでは、かたくり粉の花が咲いているんです

紫色の可愛いお花が6分咲きでした♪

満開までもうすぐですね

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今日も楽しいノルディックウォーキングでした

来週には春の花がもっと咲いてるかなぁ楽しみです

次回は3月28日(木)10時から講座予定です

ご参加お待ちしております

講座 [2019.03.26]

春晴れのノルディックウォーキング♪

本日、10:00の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングはポール(ストック)を使うことで全身の筋肉をたくさん

刺激するので、普通のウォーキングより、エネルギー消費量が約20%も増加します。

つまり、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です♪

まずは、坂元先生がノルディックウォーキングの基本などをしっかりレクチャーしていきます♪

講座の様子です・・・

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しっかり、基本を学んだ後は、いよいよノルディックウォーキング、スタート

心地良い春晴れの中、歩いて行きます♪

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途中、お馬さんともふれ合いました♪

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そして最後はカタクリの里に赴き、カタクリの花なども見学しました♪

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次回のノルディックウォーキングは3月26日(火曜日)に開催されます

 

 

講座 [2019.03.24]

バドミントンでリフレッシュ!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回はシングルスの総当たり戦でゲームを行っていきました♪

まずは、しっかり準備運動

講座の様子です・・・

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その後、ラリーの練習をし、羽とラケットに慣れさせていきます♪

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そして、いよいよ試合開始・・・

白熱のバトルが始まります

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バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます

試合の後はすっきりリフレッシュ

次回のバドミントン大会は3月30日(土)に開催されます

 

講座 [2019.03.23]
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