リフレッシュの森日誌ブログ

汗だくだく!Zumba

本日は2週間に一度の人気講座、Zumbaでした!

日本でもっとも普及しているダンスエクササイズなんだとか。

スポーツジムのスタジオなどでもよくやられていますが、人気エクササイズなので、人数が多かったり、振り付けを覚えてる常連の中で踊るのは少し勇気がいりますよね…。

 

リフレッシュの森のZumbaは大型連休の時期でも、比較的スペースには余裕がありますし、ほとんどの方が初心者ですので、安心してご参加いただけます d(・∀<)

 

こんなかわいいインストラクターの方が教えてくれるんですよ。

この方冬でもタンクトップ!かっこいい!

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インストラクター曰く、

「Zumbaの良いところは、できなくていいというとこなんです!プロになる訳じゃないんですから。とにかく楽しく踊ることです!」

何だか参加しやすくなるし、思いっきり踊れる気がする魔法の言葉ですね。

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そんな魔法の言葉に後押しされてか、思いっきり踊って、みんな汗だくだく!そしてヘロヘロ(^_^;)

参加される方は、恥ずかしがらず楽しみながら踊ってくださいね♪

 

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講座 [2018.06.13]

雨の日こそ!レッツダンシング!

今日はあいにくの雨模様…今日現在の予報によると明後日まで続きそうですね。

 

そんな時こそ楽しく踊りましょう!ジメジメしてるのは天気だけで十分。

そこで、皆んなでTRFのエクササイズDVD『イージー・ドゥ・ダンササイズ』を踊りました!

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60分で名曲『EZ DO DANCE』が踊れるようになるうえに、よいエクササイズになるDVDなんです。

 

全員で真剣に踊ったら、肌寒い日だったはずなのに汗だく!

クールダウンでも玉汗が止まりません!

雨の日でも元気にいきましょう♪

 

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講座 [2018.06.10]

心配ご無用!空腹の忘れ方〜リラックス編

先日、『空腹の忘れ方〜アクティブ編』として、様々なグッズをご紹介いたしました。

でも全員が全員、痩せたい・鍛えたいという訳ではありませんよね(^_^;)

 

「『リフレッシュの森』の名の通り、もっとリフレッシュしたい!」

「身体だけでなく心もデトックスしたい!」

という方向けに、本日はリラックスできる過ごし方をご紹介します♪

 

まずは、定番ですが読書!

忙しい日常の中だと、通勤電車の中だったり、お風呂に入りながらだったりと、腰を据えてじっくり読書する時間ってなかなかないですよね。

この機会に時間の許す限りゆったりとした気持ちで本を読んでみてはいかがでしょうか。

ちなみに図書館もございまして、こちらご自由にお読みいただけます。%e5%86%99%e7%9c%9f-2018-06-09-12-14-26

数は少ないですが、雑誌、漫画や小説、健康に関するものなど様々なジャンルの本が揃っています。

そしてこの季節は、緑や花に囲まれた中庭での読書がオススメ!

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誰でも有閑マダムになれます(ぱっと見だけですが…)。

 

続いて、こちらも定番ですが映画鑑賞!

読書はまだ小分けにすることもできますので、映画の方が時間をつくるのが難しいものかもしれませんね。

リフレッシュの森にはWi-Fiがございますので、ご自身のデバイスで鑑賞いただくことができます。

また食堂の大画面で鑑賞いただくことも可能です。DVDをお持ちいただいても投影できますし、加入しているHuluで選んでいただくこともできます。

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他にも、各部屋にはTVもございますし、前述の通りWi-Fiもございます。

また食堂にあるPCもご自由にお使いいただけます。

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食堂のテーブルと椅子は、PC作業や書き物をするには丁度いい高さと広さですので、ご自身のPCでお買い物をしたり、手紙や日記を書いたりする方もいらっしゃいます。

ご自由に、ゆったりとした心のリラックスもお楽しみくださいヽ(´▽`)/

 

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その他 [2018.06.09]

入眠効果のあるリラックスヨガ

リフレッシュの森は22:30消灯です。普段の生活からしたら、結構早めですよね…。

しかも断食中は魔物は夜に現れます!?つまりお腹が空くってことなんですけど(^_^;)

そんな時は眠ってしまうのが一番!

 

そこでオススメなのが19:00〜のヨガ講座です。

夕食後で就寝前なので、難しい&激しいポーズなどはありません。何なら立ちポーズ自体がありません。

その日の疲れを癒し、眠る前にリラックスして眠ることができるんですよ。

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暗くなっていく外を見ながら、やさしいランプの光と先生の声で講座中に眠ってしまいそうな…(眠ってしまってもOK)。

初心者の方や身体の硬い方、男性も安心してご参加いただけますよ♪

 

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講座 [2018.06.08]

気軽にトライ!やさしいボクシングエクササイズ

本日は、週1回の貴重なボクシングEX講座がありました。

サウナスーツ着たロードワークから始めて、フード被って縄跳びして、すごいスピードとリズムでパンチングボール触って、力いっぱいサンドバック打って、最後に屈強なジムのエースとスパーリング……

なんてことは、この講座ではやりません!(笑)

(普通のボクシングジムも絶対そんなことないと思いますけども…)

 

前半は、格闘技だけでなく、普段の生活でも身体の能力を最大限引き出す方法を、色んな実験をしながら学ぶところから始めます。

実は呼吸が重要なんです!詳しくは講座に参加してのお楽しみ♪

 

後半でボクシングらしく、フォームを習ったり、実際にミット打ちしたりできます!

これもちゃんと身体のメカニズムがあるんですね〜。

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ダイエットに効くらしいから興味があるけど、身体的にも気持ち的にもハードルが高くて、なかなかできていない…という人も多いのでは?

そんな人には、まずリフレッシュの森でトライしてみることをオススメします。初めての方がほとんどなので安心してご参加いただけますよ♪

 

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講座 [2018.06.07]

心配ご無用!空腹の忘れ方〜アクティブ編

参加者の方(特に初めて断食に挑戦する方)の声としてよく耳にするのが、

「空腹を我慢できる自信がなくて、ずっと参加を迷っていたんです…」

「どうやって空腹を我慢すればいいですか?」

というもの。

 

でもそんな心配はご無用!

リフレッシュの森にはたくさんの講座がありますし、自由時間に温泉に行くこともできます。

全てに参加すると、実は結構忙しかったりするんです(・∀・;)

 

でも!「一時も空腹を感じたくない!」

「もっとストイックに有酸素運動・筋トレがしたい!」

という方には、様々なアイテムがございますので、本日は3つご紹介します♪

 

まずは、1つ目!食堂に入ってすぐ目につく、各種トレーニングマシン!

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ランニングマシン、エアロバイク、乗馬マシン、ステッパー、レッグマシンがあります。ちょっとしたジムくらい揃ってますよ。

 

続いて、2つ目!体操場にある各種トレーニンググッズ!

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ヨガマット、バランスボール、ストレッチポール、フラフープ、腹筋ローラー、ステッパー、ウエイトボールがあります。これはリピーターでも知らない方が多いのでは!?実は鏡の裏にあるんですよ〜。

 

最後に、3つ目!同じく体操場にあるのが各種DVD!

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ストレッチ系、格闘系、筋トレ系、ダンス系など色々とございます。同じDVDをお持ちでも、大画面&広いスペースでトライしてみると、ご自宅よりも思いっきりできそうですね。

 

3つとも体操場での講座時間以外は、いつでも自由にお使いいただけます。ですので、空腹の心配はせずにいらっしゃってくださいヽ(´▽`)/

 

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その他 未分類 [2018.06.06]

~自力整体で身体をほぐし整える~

今日の夕方の講座は自力整体です。

自力整体とは・・・自分で整体をしていくこと・・・そのままです!!

自分自身の体の重みを使って身体のコリをほぐし、ゆがみを整えていきます。

無理に動くのではなく気持いいと感じることも大切です。

講座の様子です。

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終わった後は体がスッキリです!!

 

講座 [2018.06.04]

絶景!「神水ダム」を爽快ウォーキング

本日の午前の講座はノルディックウォーキングでした。

この講座の定番コースに「神水ダム」という、群馬県のダムがあります。

「神」の「水」と書いて「しんすい」と読みます。

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今日のように快晴の日は、ダムの水の色がエメラルドグリーンですごく神秘的!

「神水」の名の通り、神の遣いの大ナマズや、伝説の人魚が住んで居そうな雰囲気さえあります…。

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ダム自体はこじんまりとしていて、ダムマニアの間では逆にレア(?)なのかもしれませんね(笑)。

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講座ではダムにかかるこの橋を渡ります。

ダム全体を見渡すことができ、絶景で気分爽快!

 

ちなみにダムに行くともらうことができる「ダムカード」ってご存知でしょうか?

こんなやつ↓↓

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日本全国のダムで、同じようなダムカードをもらえるそうです。

朝のウォーキングでもう一つ別のダムを通るコースもありますので、両方参加すれば一度の滞在で2枚のダムカードをゲットできるんです。

これを機にダムマニア……とまでは言いませんが、ダムカード収集を始めてみるのも面白いかもしれませんよ。

 

 

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講座 [2018.06.03]

本気のバドミントンで脂肪燃焼!

毎週土曜日は恒例の人気講座、バドミントン大会です。

参加目的は人それぞれ。本気の運動でいい汗をかきたい人、優勝して絶対に酵素ジュースをゲットしたい人、純粋にバドミントンが好きな人、そして酵素ジュースを守るスタッフ(笑)など様々ですが、今回はとにかく全員本気!

 

希望者が少ないので、シングルスでの総当たり戦だったのですが、これがキツい!

ダブルスよりもシングルスの方がハードなのは言うまでもなく…。

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しかも窓の外の空の色からお分かりのように、本日は快晴・高温。

クーラーをつけていない体育館での本気のバドミントンは、かなりの発汗作用で、全員バケツをひっくり返したような(!?)汗をかきました。

 

おかげで試合後はなんとも言えない爽快感!

今回初めての参加者は「こんなに汗かけるなら、また参加しよ〜!」と。

 

バドミントンはたまにやれても、バドミントン“大会”となると大人になってなかなかできないですよね。

リフレッシュの森にお越しの際にはぜひご参加くださいませ♪

もちろん、もっとゆるーく運動不足を解消したいという方もお待ちしていますよ(;´∀`)

 

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講座 [2018.06.02]

森の酵素作り体験♪

今日の10:00の講座は受講生の皆さんと一緒に酵素作りをしました

材料は朝に採った野草です

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包丁で細かく刻んだ野草と白砂糖をタルに入れ、サンドイッチのように交互に重ねていきます

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手作り酵素を作ることは、自分が住んでいる旬の植物、微生物の生命を自ら受け取り、常在菌を

増やす行為です

この野草酵素は7月中旬ぐらい飲めますよぉ

 

 

酵素 [2018.06.01]
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