リフレッシュの森日誌ブログ

亜矢子先生の夜ヨガ….*☆*゚♪゚

こんばんは

リフレッシュの森は、先ほど本日最後の講座を終え、

皆さんお風呂や、自室でゆっくりお過ごしです

 

本日最後の講座は、亜矢子先生のヨガでした

夜の講座ということもあり、熟睡を促してくれるような、穏やかで優しいゆっくりとした内容でしたよ

 

まずは、腹式呼吸から・・・

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両脚を投げ出し、この後は脚のマッサージ。気持ち良いんです!

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途中で、休憩の時間もありますよ!これは「チャイルドポーズ」というポーズです。

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終盤は、仰向けになって完全脱力の「シャバーサマ」のポーズが増えます。

途中でうとうと・・・ぐぅぐぅも、オッケーです

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今日は世間は節分でしたね。

スマホに恵方巻きの宣伝が入ってきて、ちょっとだけ下界の食べ物が恋しくなってしまったワタクシでした

未分類 [2018.02.03]

またまた大雪!!!!

北国の方たちからしたらまだまだだとは思いますが、

昨夜から、今年に入って2度目の大雪でした

体操場から見える景色です。

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張り切ってダイブして参りました

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雪かき作業中のヒロトさん。

ヒロトさん・・・毎日ありがとうございます

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未分類 [2018.02.02]

2月初のノルディックウォーキング!

今日から2月ですね暦の上ではそろそろ春・・・とは言え、まだまだ寒いリフレッシュの森です

今朝は、ノルディックウォーキングに、ワタクシ初参加してきました

実は・・・今まで、寒そうで避けてたんです

 

今までも何度かブログに出てきましたが、もう一度「ノルディックウォーキング」について

ノルディックウォーキングとは?

クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた

「スキーウォーク」という、ポールを使った簡単な歩行運動だったのが、

改良を経て20年前にフィンランドで正式に「ノルディックウォーキング」というスポーツとして発表されたそうです。

ふむふむ、ただのウォーキングよりも色々と体に効きそうですね

 

今日は、群馬県と埼玉県の県境の某所を皆で歩きましたよ

 

まずは坂元先生に、それぞれのポールを渡していただきます。

この後、自分に合わせてポールの長さを調節しました。

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まずは、ポールを使わず通常のウォーキング。

普段は意識しない、腕や脚の使い方などを確認してみます。

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この後、さぁ出発

 

・・・だったのですが、ブログ係のワタクシ、ウォーキングに夢中になりすぎてしまい、

まさかの肝心のウォーキング写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました

なので、ウォーキングレポートはまたの機会に・・・

あ、あれだけ心配してた寒さでしたが、顔以外は全身アツくなり、

途中からは全く気になりませんでしたよ

 

おまけ

今日は、お馬さんの牧場に寄りました

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講座 [2018.02.02]

ZUMBA!!

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今日は、ZUMBA(ズンバ)のダンスレッスン

1曲目は今年引退が決まった安室ちゃんの曲からのスタートでした

 

さて、先週の同じ時間は、同じ先生によるBOKUWA(ボクワ)でしたが、

BOKUWAとZUMBAはどう違うのでしょうか

どちらも初心者のため、ちょっと調べてみました

 

BOKUWA → アフリカ発祥。アフリカダンスとブラジルのカポエイラ(伝統芸/スポーツ)を組み合わせたダンスエクササイズ。1メートル強四方の正方形のスペースの中で様々なステップを繰り返す。

ZUMBA → コロンビア発祥。陽気なラテン音楽をベースに、世界各国のリズムがミックスされており、有酸素運動、無酸素運動の両方が取り込まれている。

人気なダンスエクササイズのまとめページ:

ボクワ!ズンバ!今人気なダンスエクササイズまとめ

どちらも、音楽に合わせて体を動かして楽しむということは同じですね

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坂元先生も、もちろんご参加

 

講座 [2018.01.31]

イヴのお食事タイム♪

みんなの大好きなイヴちゃんのお食事タイムを覗いてみましょう

一心不乱にお召し上がり中

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スタッフのなつきちが、野菜を切って持ってきてくれました

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今回は、おいもいつも美味しく食べてくれるイヴちゃんでした

 

おまけ

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イヴ [2018.01.30]

癒しの・・・フラメンコ♪

今日の昼食前は・・・石井先生による「癒しのフラメンコ」

んん?「癒しの?フラメンコって激しいダンスなイメージが・・・」

ワタクシ、今回初参加致しました

 

ゆっくりな音楽に合わせて、鏡を見ながらまずはステップの練習。

バレエと少し似てるなーと思いました

スカートで見えにくいですが・・・足のポーズや動き、か~な~り~難しいです。

そして腕がっ・・・重いっ痛いっ(笑)

ゆっくりな動きでも、体幹にきくっ・・・痛い・・・

腕、腰、脚、思い通りに動かせないものですね・・・

3拍子や2拍子が色々と組み合わさっていて、リズムを身に付けるのも難しかった

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こちらのお客サマは今日が最終日だったそうですが、

一生懸命皆と練習しました

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リフレッシュの森では、現在他にフラダンスの講座があります

これまでにも、エアロビクスやコアリズム、ベリーダンスなど、ダンスだけでも色々な講座がありました

皆さん、是非是非、遊びに来てくださいね

講座 [2018.01.29]

クリスタルボウル生演奏会♪

今日は近藤先生のクリスタルボウル演奏会でした生演奏ですよ受講生の方はタダですよ(笑)

動画は短い時間なのですが、ぜひお聴き下さい

 

先日からブログ担当の私、クリスタルボウルという言葉自体初めてだったのですが・・・

クリスタルボウルというのは、水晶から作られた楽器のことだそうです。なんだか気になりますね

優しく叩いたり、ゆっくりこすることで、不思議で優しい、穏やかで心地良い音色が響きます。

人間の体には7つの「チャクラ」と呼ばれるものが存在するそうです。

「思いや感情を身体とつなげるツボ」といったイメージでしょうか。

その7つのチャクラに作用していきます。心と身体の開放ですね

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リラックス効果や安眠効果、心身への不調を改善する効果があるとのことですが・・・

ちょっと、スピリチュアルだったり胡散臭いイメージも持ってしまうかもしれませんね。

でも・・・

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↑この女の子の寝顔が、何より分かりやすいのではないでしょうか?

退屈することなく、大声を出すことも走り回ることもなく、

気づいたらスヤスヤ・・・演奏会が終わったあとも、お昼ごはんまでぐっすり

 

「子供のときの記憶がよみがえってきた」「肩が楽になった」等など、

皆さん色々と心と身体に変化があったそうです

 

「日本クリスタルボウル協会」 http://www.7crystalbowls.jp/

理事長の永田兼一先生の著書、「チャクラが開いてこころが晴れるCDブック」発売中です

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詳細はホームページをご覧下さいね

 

講座 [2018.01.28]

バドミントン大会!!

今日は・・・バドミントン大会

準備運動から・・・

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この後サーブは上手くキマったのでしょうか

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先日からお越しのこちらのお客様方もご参加。

ぶっちぎりの最年少ですが、一生懸命頑張ってました

ヒロトさんも「おもろいなー」と楽しまれてました。

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和田マネージャーも参加

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もちろん、ちゃんと点もつけて試合

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運動は楽しくするのが一番ですね~

未分類 [2018.01.27]

寒いけど、あったかいのです。

暖炉に火をつけてくれるヒロトさん

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リフレッシュの森は山の中にあります

今の時期は言うまでも無く寒~いのですが、

お部屋も体操場も食堂も、館内にはたくさん暖房設置です

を眺めながら、

あったかい食堂で楽しくおしゃべりしながらごはん

体操場で楽しく運動だってできちゃいます

 

日本の四季を存分に楽しめちゃうリフレッシュの森に、ぜひ遊びに来てくださいね

その他 [2018.01.26]

かわいいお客様♪

今日から数泊、とぉ~ってもかわいいお客様がいらっしゃいました

受講生もスタッフも、みんな「かわいい~」と大喜び

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夕方は、一緒にボクシングをしました

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皆と一緒にお食事です

美味しかったかな

 

リフレッシュの森は、小さなお子様も大歓迎です

お子様連れのご参加で悩まれている方は、何でもご相談くださいね

未分類 [2018.01.25]
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