リフレッシュの森日誌ブログ

フラメンコ~♪

今日の10時からの講座はフラメンコでした♪

スペイン発祥のフラメンコ♪ 情熱的なイメージですね

フラメンコはストレス解消やダイエットにも効果的です

ヒラヒラの素敵なフラメンコ衣装を着てスタート♪

まずはストレッチをして、しっかり身体をほぐしていきます。

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その後、先生に楽しく教えてもらいながら踊ります

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姿勢も良くなり、美しい動作が身に付きますよ

毎週月曜日の10時から講座がありますので、お越しの方はぜひご参加ください

 

 

講座 [2018.08.06]

畑の樂校!!

農薬や化学肥料や除草剤を使用しない畑の樂校(オーガニック農業スクール)が開催されました。

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今日は「ジャガイモの収穫」です。

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自然と触れ合い、とても気持ち良いですよ!!

次回は8月19日(日)に開催されます。

畑・農園 [2018.08.05]

∞エクササイズで速攻くびれ♪

本日16:30〜の講座は、∞エクササイズでした。

体のいろんなところで∞を描くことで、シェイプアップしていくエクササイズなのですが、これが地味〜にキツい…!!

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一つの動きが終わると、みんなぐったりです(^_^;)

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最後にやってきたエクササイズを使ってダンスをします。

楽しいけど難しい!早い!ついていくのに必死です。

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温泉の後にもう一汗かいてしまいましたし、すぐにお腹が筋肉痛になったりしてしまいますが、それぐらい効いているということ!

このエクササイズ、即効性があり、講座が終わると、普通体型の人では1cm、肥満体型の人では3cmくらいウエストが減っていたりします。

8月中旬までの限定講座ですので、夏にくびれをつくりたい方は是非ご参加ください♪

 

〜keywords〜

エクササイズ、シェイプアップ、くびれ、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.08.04]

芸術散歩♪近所のアートをご紹介

本日は近所のアート作品(!?)をいくつかご紹介いたします。

 

まずは朝のウォーキングコースでもある、城峰公園内の遊歩道にあるアート作品。

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近くの小学生が描いたのかな?ほのぼのとしたものが多いです。

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続いて、昼の自由時間にかんなの湯までのウォーキング途中にある工場の壁に、1km弱に渡っているアート作品。

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こちらも小学生のグループ作品のようで、神川町のゆるキャラ『なっちゃん』と『神じい』をモチーフにしたものが多いです。

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続いて、下久保ダムの堤体の上にある塗り絵アート。

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元の絵は一緒で塗る色が違うだけなのに、かなり個性溢れます。

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そして最後に、本物のアート作品を(失礼!)。

先日も紹介したシロオニスタジオ(群馬県藤岡市鬼石のアート・レジデンシー)の参加アーティストの作品です。

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このお店は『鬼カフェ』という美味しいコーヒーが飲めるカフェで、フランス人女性アーティストによるウォールペインティングです。

水曜のzumbaや土曜のバドミントンなどで使用する体育館に向かう途中に、バスの中から見ることができます。

 

こんな風に街を観察しながらウォーキングしてみるのも楽しみの一つかもしれません♪

 

〜keywords〜

シロオニスタジオ、アート、アーティスト、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

その他 [2018.08.02]

食堂に“涼”がやって来た!

リフレッシュの森の食堂と体操場にエアコンがやってきました。

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これまではエアコンがなくても充分涼しく過ごせていたのですが、さすがに今年の酷暑の前では…!?

食堂でパソコン仕事や、読書をされる参加者の方も多いので、これで快適にお過ごしいただけると思います。

もちろん、これまで通り各部屋にもエアコンはついていますので、安心してご参加ください。

 

ただし!身体の冷やし過ぎには注意!!

ご自宅でも設定温度には充分注意しましょう。

 

〜keywords〜

夏、猛暑、酷暑、冷房、エアコン、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

その他 [2018.08.01]

ノルディックウォーキングで運動不足解消!!

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

専用のスティックを使うことで、腕だけでなく、腹筋、背筋にも運動効果が期待できます♪

下半身はもちろん全身運動になるので、ウォーキングより30%以上の運動効果があるんですよ☆

せっかくウォーキングするならノルディックウォーキングで効果を高めたいですね!!

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青空の中、周りの景色に癒されながらどんどん歩きます♪

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最後は川によって涼みます♪ 川にはたくさんの子供たちが遊びに来ていました♪

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今日もお疲れさまでした

講座 [2018.07.31]

♪森のごはん♪

今日はリフレッシュの森のごはんを紹介します♪

玄米菜食で地元野菜やこだわった調味料を使っています。

☆夕食☆

献立:玄米、味噌汁(ナス、ワカメ)お漬物、ワカメとキュウリの和え物、大根の中華あんかけ

半断食コース

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リフレッシュコース

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どれも体に優しい味付けでとっても美味しいですよ♪

最後に今日のヒロトさん

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いつもニコニコ元気なヒロトさんです♪

 

料理 [2018.07.30]

アートなウォーキング

本日午前中の講座はノルディックウォーキングでした。

台風明けでお天気が心配でしたが、どんどん晴れていき、むしろ晴天に!?

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そして本日は群馬県藤岡市鬼石で開催されている「シロオニスタジオ展示会」を見に行きました。

シロオニスタジオ』とは、海外からのアーティストが群馬県藤岡市鬼石の町に滞在し、現地の生活や地域の人々との触れ合いからインスピレーションを受け、アート作品を制作するアート・レジデンシーです。

2018年は季節ごとに5回のプログラムを予定しており、各回約10人のアーティストが参加します。

今回の展示会は3回目の夏の回、7月15日に開催された『鬼石夏まつり』に参加したアーティスト達の作品展示会でした。

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リフレッシュの森の参加者も真剣に鑑賞しています。

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アート×ウォーキング!なかなか良い組み合わせですよね♪

 

ちなみに次回、4回目の展示会は9月21日(土)〜9月24日(日)を予定しているようです。

リフレッシュの森にいらっしゃる方は是非ご参加ください。

 

〜keywords〜

鬼石、シロオニスタジオ、アート、アーティスト、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.07.29]

台風の日はyogaでリラックス

かなり大きな台風が近づいているようです。

皆様、十分にご注意ください。

 

台風など低気圧で体調不良を起こしやすい方が、相当数いるようです。

「気象病」と言うらしいですが、気圧の変化によって自律神経が活性化してしまうことが原因だとか。

 

そんな時は、自律神経を整えてくれるヨガがおすすめ。

リフレッシュの森のリラックスヨガ講座は、無理な動きはせず、ゆったりとした動きで寝る前にリラックスしていきます。

水曜・木曜以外の曜日は19:00〜ありますので、楽しみにしていてくださいね♪

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〜keywords〜

ヨガ、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

その他 [2018.07.27]

お土産処をご紹介♪

リフレッシュの森に断食しに来たとはいえ、ご家族やご友人、そして何より頑張った自分にお土産を買いたくなりますよね。

そこで本日はお土産処をいくつかご紹介いたします。

 

ヤマキ醸造

リフレッシュの森のご飯でも、豆腐などを使用しています。

無添加でヘルシーな原材料を使用しており、安全で美味しく召し上がれます。

お昼ご飯を食べた後、ヤマキ醸造への送迎も行なっており、どなたでも15分ほどお買い物いただけます。

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店内はそれほど広くはないのですが、品数は多いです。

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お店の方に伺ったところ、売れ筋・人気ベスト3は「醤油」「味噌」「湯葉」だそうです。

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それでも迷ってしまいそうという方は、事前にヤマキ醸造のHPで商品に目星をつけていくか、帰宅日の前に下見に行くこともできます。

 

おふろcafé 白寿の湯

以前このBlogでもご紹介いたしましたが、白寿の湯の売店コーナーもかなり充実しています。

健康的な玄米食を提案する『結わえる』の寝かせ玄米をはじめとする、身体に嬉しい食材を取り揃えられています。

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ヤマキ醸造や松田マヨネーズなど、地元の商品が多いのも特長です。

また地元の手ぬぐいや扇子など、食べ物だけではない商品も多数あり、見ているだけでも楽しいですね。

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<本庄駅>

最後に、電車の時間に余裕があればこちらものぞいてみてください。

本庄駅にあるみやげ品販売所です。

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中には地元の名産品がたくさんあります。

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本庄市の公式マスコット『はにぽん』グッズが多めです。

 

お土産処をご紹介しましたが、買いすぎて(食べすぎて)リフレッシュの森での生活が無駄にならないように、お気をつけくださいね(^_^;)

 

〜keywords〜

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その他 [2018.07.26]
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