リフレッシュの森日誌ブログ

フラダンスを踊って楽しくシェイプアップ♪

毎週金曜日の10時の講座はフラダンスがあります♪

パウスカートを身につけて、南国気分でゆったり、楽しく踊ります♪

講座の様子です♪

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フラダンスは、上半身を固定し腰を動かす動きをします。この動きを綺麗に見せるためには

体幹を鍛えなくてはいけません正しい姿勢を保って踊るだけで、まず体幹が鍛えることができます

またフラダンスは腰を動かすため、腰回りやお腹の引き締め効果もあります

リフレッシュの森のフラダンスは初めての方でも安心して楽しく踊れます

リフレッシュの森に来られた際は是非ご参加ください

講座 [2019.03.08]

バドミントンでリフレッシュ!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回は、シングルス、総当たり戦でゲームを行っていきました

まずは、しっかりストレッチ

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そして少し、ラリーの練習をしていきます♪

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そしていよいよ試合開始!!!

激しいラリー戦が行われます

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リフレッシュの森ではバドミントン大会も開催されます

バドミントンで運動不足を楽しく解消していきます

みなさんも、是非バドミントンでリフレッシュしてみませんか?

次回のバドミントン大会は3月16日土曜日に開催されます

 

講座 [2019.03.07]

~ノルディックウォーキング~

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした 😀

昨日は雨でしたが、今日は青空 🙂

雨の日も大事ですが、やはりいい天気だと気持ちがイイですね ♪

リフレッシュの森の近くには自然がいっぱいです。

自然を身体いっぱいに感じる事ができるノルディックウォーキングです♪♪

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帰った後は、イヴ&ミー子が待ってますよ

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運動不足を楽しく解消!バドミントン大会!

本日、10:00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回はシングルスで試合を行いました♪

まずはストレッチ!!!

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次に羽とラケットに慣れるため、ラリーの練習

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そして、いよいよ試合開始・・・!

激しいラリー戦が行われます・・・!

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リフレッシュの森ではバドミントン大会も開催されます

日頃の運動不足を楽しく解消していきます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

 

 

 

 

講座 [2019.03.02]

お客さまの体験談

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先月ご利用のお客様から体験談が届きました。

https://ameblo.jp/mistywhite2016/entry-12443447441.html

 

その他 [2019.03.01]

リフレッシュの森でライフキネティック体験

本日、夕方の講座はライフキネティックでした♪

まずは講師の坂元先生が受講生の皆さんにライフキネティックとはどういうものかをレクチャーしていきます♪

講座の様子です・・・♪

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ライフキネティックは運動と脳トレを組み合わせたエクササイズです

ライフキネティックすると、学習力の向上、スポーツパフォーマンスの向上、

メンタルヘルスの向上、認知機能の向上、また仕事の効率なども向上していきます

次回のライフキネティックは3月6日(水曜日)16:30分から開催されます

リフレッシュの森に来られた際は是非ご参加ください

 

講座 [2019.02.27]

癒しのフラメンコで美しい姿勢を身につけよう♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした~♪♪

フラメンコの衣装を着てスタート♪♪

ストレッチは体側が伸びて気持ちいい~♪

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フラメンコの音楽に合わせて華麗に踊ります♪

背筋を伸ばし、足の指先から、手の指先まで意識を向けて・・・♪

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正しい姿勢でいることはダイエットにも、とても重要なことです♪♪

講座の中で覚えた美しい姿勢を普段の生活でも意識することで、少しずつ身体は変わってきますよ♪

次回のフラメンコは3月4日(月)10時からの予定です

講座 [2019.02.25]

ノルディックウォーキングで楽しくダイエット♪

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、

普通のウォーキングよりエネルギー消費量を約20%も増加します。つまり、体力づくり、スタミナUP、減量などに

とても効果的です♪

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今回は乗馬体験をした受講生さんもいました(※乗馬体験は別途料金がかかります)

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次回のノルディックウォーキングは2月26日(火曜日)に開催されます

 

講座 [2019.02.24]

楽しく運動♪バドミントン大会♪

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪

準備体操後は体育館をランニング~♪

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ラリーの練習をして、2人1組になってダブルス戦スタート!!

『上手くできるかなぁ』と心配していた方もすぐに楽しくなって、盛り上がってきます♪♪

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皆さん笑顔で気持ちもリフレッシュ!!

次回もお楽しみに~♪♪

 

講座 [2019.02.23]

フラダンスで美しくシェイプアップ♪

毎週金曜日の10:00の講座はフラダンスがあります♪

パウスカートを身につけて優雅に踊ります♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスは上半身を動かさずに腰を振るのでウエストのシェイプアップ効果が期待できます

またハンドーモーションでは高い位置で腕をキープすることで二の腕も引き締まります

リフレッシュの森のフラダンスは初心者の方でも楽しく美しく踊れます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.02.22]
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