リフレッシュの森日誌ブログ

朝のウォーキングコース〜城峰公園編

先日、朝のウォーキングコースとして、①下久保ダムのコースをご紹介しました。

本日は②城峰公園のコースをご紹介致します。

 

このコースは往復約5.5kmで、3つのコースの中で最も長く、最もキツいコースになります(^_^;)

リフレッシュの森を出てから2.5kmずーっと登りが続きます。つらいので、途中休憩を入れながら登ります。

 

今の時期、休憩ポイントには綺麗なアジサイが!

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つらい中でも癒されます。%e5%86%99%e7%9c%9f-2018-06-13-7-31-27

そして頑張って登った先には、展望台があり、ここがゴール地点!

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そしてゴールからは、こんな風景が望めます!!

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先日ご紹介した下久保ダムなのですが、そのコースよりもさらに高い場所から見下ろせるんです。

 

そして、ここで一休みした後は、ひたすら下ります。

ですので、3つのコースの中で帰りが一番楽なコースでもあります。

往路さえ頑張ればいいコース!ぜひ!

 

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講座 [2018.06.21]

ノルディックウォーキングへ行こう♪

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

準備運動をしてレッツゴー!!

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お天気もよく気持がいいです♪

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今日は川にも寄って水遊び♪足を冷やして気持いい~

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リフレッシュできました

 

講座 [2018.06.19]

のんびりパステルアートでリフレッシュ♪

今日の夕方の講座はパステルアートでした♪

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たくさんの色のパステルを使い自由に描いていきます。

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今日の作品です アジサイ、スイカ、カレーライス、さくらんぼ♪

 

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こちらはネコのタマちゃんだそうです♪

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みなさんとっても上手です

 

 

講座 [2018.06.18]

朝のウォーキングコース〜下久保ダム編

リフレッシュの森では、毎朝7:00〜ウォーキングを行なっているのですが、そのコースは3つあるんです。

①下久保ダム

②城峰公園

③三波石峡

 

本日はその中から①下久保ダムのコースをご紹介致します。

このコースは、往復約5kmでだいたい登りと下りが半分ずつというところでしょうか。

リフレッシュの森を出てすぐに登りが続き、寝起きの身にはつらい道のりなのですが…1km過ぎたところで一旦下りもありますのでご安心ください。

 

そして登った先にはダムの管理事務所があり、その先には展望台が↓

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そして、この展望台からはこんなダムの景色が見渡せます!

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朝一番の頑張りが報われる景色と達成感を、ぜひ味わってください♪

 

ちなみにこちらでも神水ダムと同様に、ダムカードがもらえます。

これで2枚目ゲットですね(・∀・)v

 

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講座 [2018.06.16]

不思議なボディーワーク!フェルデンクライス

今日の夜の講座は「フェルデンクライス」でした。

日本ではそれほど耳にしない講座名ですが、実は世界三大ボディーワークなんだとか。

他の2つは「ロルフィング」「アレクサンダーテクニック」という、これまた耳にしたことが……まあそれはおいといて(^_^;)

 

フェルデンクライス・メソッドは、イスラエル出身の物理学者、モーシェ・フェルデンクライスの考察した、脳と身体のを整えていく体操です。

指導者の掛け声に従って、ゆっく〜り動くだけ。こんな風に↓

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「こんな簡単な動きで、さっきより身体が柔らかくなってる!?」

という不思議が起こる講座なんですよ。

その結果、様々な部位の痛みが緩和されたり、姿勢が改善されたりするんです。

 

この不思議、味わってみてはいかがですか。

 

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講座 [2018.06.14]

汗だくだく!Zumba

本日は2週間に一度の人気講座、Zumbaでした!

日本でもっとも普及しているダンスエクササイズなんだとか。

スポーツジムのスタジオなどでもよくやられていますが、人気エクササイズなので、人数が多かったり、振り付けを覚えてる常連の中で踊るのは少し勇気がいりますよね…。

 

リフレッシュの森のZumbaは大型連休の時期でも、比較的スペースには余裕がありますし、ほとんどの方が初心者ですので、安心してご参加いただけます d(・∀<)

 

こんなかわいいインストラクターの方が教えてくれるんですよ。

この方冬でもタンクトップ!かっこいい!

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インストラクター曰く、

「Zumbaの良いところは、できなくていいというとこなんです!プロになる訳じゃないんですから。とにかく楽しく踊ることです!」

何だか参加しやすくなるし、思いっきり踊れる気がする魔法の言葉ですね。

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そんな魔法の言葉に後押しされてか、思いっきり踊って、みんな汗だくだく!そしてヘロヘロ(^_^;)

参加される方は、恥ずかしがらず楽しみながら踊ってくださいね♪

 

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講座 [2018.06.13]

雨の日こそ!レッツダンシング!

今日はあいにくの雨模様…今日現在の予報によると明後日まで続きそうですね。

 

そんな時こそ楽しく踊りましょう!ジメジメしてるのは天気だけで十分。

そこで、皆んなでTRFのエクササイズDVD『イージー・ドゥ・ダンササイズ』を踊りました!

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60分で名曲『EZ DO DANCE』が踊れるようになるうえに、よいエクササイズになるDVDなんです。

 

全員で真剣に踊ったら、肌寒い日だったはずなのに汗だく!

クールダウンでも玉汗が止まりません!

雨の日でも元気にいきましょう♪

 

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断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.06.10]

入眠効果のあるリラックスヨガ

リフレッシュの森は22:30消灯です。普段の生活からしたら、結構早めですよね…。

しかも断食中は魔物は夜に現れます!?つまりお腹が空くってことなんですけど(^_^;)

そんな時は眠ってしまうのが一番!

 

そこでオススメなのが19:00〜のヨガ講座です。

夕食後で就寝前なので、難しい&激しいポーズなどはありません。何なら立ちポーズ自体がありません。

その日の疲れを癒し、眠る前にリラックスして眠ることができるんですよ。

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暗くなっていく外を見ながら、やさしいランプの光と先生の声で講座中に眠ってしまいそうな…(眠ってしまってもOK)。

初心者の方や身体の硬い方、男性も安心してご参加いただけますよ♪

 

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講座 [2018.06.08]

気軽にトライ!やさしいボクシングエクササイズ

本日は、週1回の貴重なボクシングEX講座がありました。

サウナスーツ着たロードワークから始めて、フード被って縄跳びして、すごいスピードとリズムでパンチングボール触って、力いっぱいサンドバック打って、最後に屈強なジムのエースとスパーリング……

なんてことは、この講座ではやりません!(笑)

(普通のボクシングジムも絶対そんなことないと思いますけども…)

 

前半は、格闘技だけでなく、普段の生活でも身体の能力を最大限引き出す方法を、色んな実験をしながら学ぶところから始めます。

実は呼吸が重要なんです!詳しくは講座に参加してのお楽しみ♪

 

後半でボクシングらしく、フォームを習ったり、実際にミット打ちしたりできます!

これもちゃんと身体のメカニズムがあるんですね〜。

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ダイエットに効くらしいから興味があるけど、身体的にも気持ち的にもハードルが高くて、なかなかできていない…という人も多いのでは?

そんな人には、まずリフレッシュの森でトライしてみることをオススメします。初めての方がほとんどなので安心してご参加いただけますよ♪

 

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講座 [2018.06.07]

~自力整体で身体をほぐし整える~

今日の夕方の講座は自力整体です。

自力整体とは・・・自分で整体をしていくこと・・・そのままです!!

自分自身の体の重みを使って身体のコリをほぐし、ゆがみを整えていきます。

無理に動くのではなく気持いいと感じることも大切です。

講座の様子です。

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終わった後は体がスッキリです!!

 

講座 [2018.06.04]
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