リフレッシュの森日誌ブログ

楽しくダイエット ♪ズンバ♪

今日のお昼の講座はズンバがありました。

 

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ズンバは楽しい音楽に合わせて常に身体を動かす有酸素運動で

ダイエットに効果的です☆

講座 [2017.04.26]

♪ノルディックウォーキング♪

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました!

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ノルディックウォーキングはポールを使うことで

通常のウォーキングよりエネルギー消費が約20%も増加します☆

 

途中ねこちゃんが日向ぼっこしていました。

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のび~

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未分類 講座 [2017.04.25]

♪癒しのフラメンコ♪

今日のお昼の講座はフラメンコがありました!!

 

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カラフルなロングスカートを身にまとい、優雅に踊ります♪

 

皆さん指の先まで意識して踊れていますねヽ(*^^*)ノ♪

講座 [2017.04.24]

セルフ美顔講座♪

夜7時からは、セルフ美顔講座がありました♪

 

顔、首、肩のツボを押しながら、コリをほぐしてむくみをとって

すっきりマッサージします。

 

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お顔のマッサージの後は、足裏の反射区を押してデトックス効果を高めます

講座 [2017.04.22]

ノルディックウォーキング★

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました!

 

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ノルディックウォーキングはポールを使うことで

通常のウォーキングよりエネルギー消費が約20%も増加します♪

 

ダイエットや筋力アップに効果的です!

 

何よりも皆とお話ししながらのウォーキングは

とっても楽しいですよヽ(=´▽`=)ノ

講座 [2017.04.18]

インナーマッスルを鍛えるヨガ★

今日の夕方の講座はヨガがありました!

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身体の芯を感じ、インナーマッスルを鍛える動きを多く取り入れていきます。

沢山のポーズをとり常に体を動かしていくため、終わった後には

体がポカポカ温まります。

講座 [2017.04.17]

癒しのフラメンコ★

今日のお昼の講座は癒しのフラメンコがありました!

 

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カラフルなロングスカートを身にまとい優雅に踊ります♪

講座 [2017.04.17]

ネイル講座(^^♪

ネイル講座がありました(^^♪

 

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甘皮処理~爪の長さ調整~仕上げオイルまで行いました

 

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講座 [2017.04.16]

白熱のバトミントン大会ヽ(*^0^*)ノ

今日のお昼の講座はバドミントン大会がありました。

まずは、ストレッチ、準備運動をしていきます。ヽ(´▽`)/

そしてダブルス、総当たり戦で試合をおこなっていきます。ヾ(≧∇≦)ゞ

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白熱の試合・・・!!!

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次回のバドミントン大会は4月29日に開催されます。ヾ(´▽`*;)ゝ”

 

 

講座 [2017.04.15]

♪ノルディックウォーキング♪

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました!!

 

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お花見ウォーキング、最高です!!(*^_^*)☆

講座 [2017.04.13]
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