リフレッシュの森日誌ブログ

夜のリラックスにぴったり!フェルデンクライス

本日の夜最後の講座は、週に一度の貴重なフェルデンクライスでした。

イスラエル生まれのボディワークです。

講師の誘導に従って、ゆったりとした動きをしていくことで、脳と身体を整えていきます。

 

お盆期間中ということもあり、参加者が多いので、何だか不思議な光景ですね(^_^;)

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講師の吉田先生は、もともと格闘技をやっていて身体を痛め、そこで出会ったのがこのフェルデンクライス。

前は歩けないくらいの腰痛持ちだったのが、今ではすっかり治ったとか。

パンチ&キック」という超アクティブな講座と、このゆったりとした「フェルデンクライス」が同じ講師なのは、こんな理由があったんです。

 

なかなか体験できる機会の少ないボディワークですので、もし木曜日に滞在できる方はぜひご参加ください♪

 

〜keywords〜

パンチ、キック、ボクシング、格闘技、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.08.16]

∞EXでシェイプアップ!!

講座のご紹介です♪

∞EXの講座はで体を引き締める講座です

その名の通り腰を∞の字を描くように回しながらインナーマッスルを鍛えていきます!!

ウエストのくびれを作るのに効果的です

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ポップな音楽にのって体を動かします

腰回りだけでなく下半身を鍛える動きもあります

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広い場所や器具も必要ないので、いつでもできますネ

続けることで効果が出てきます

引き締まったBODYに!!

~今日のおまけ~

ネコちゃんの名前投票が始まりました!!(詳細は8月7日のブログです)

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締め切りは8月20日午前中です。

みなさん投票よろしくお願いします

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講座 [2018.08.14]

パンチだけでなく!キックもできるように!

本日の夕方16:30〜の講座は「パンチ&キック」でした。

以前は「ボクシングエクササイズ」だったのですが、3週間前からパンチだけでなくキックもできるようになりました!

 

まずは先生の誘導で、全員でフォームを習います。

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キックのやり方も!

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そしてその後は、先生とマンツーマンでパンチとキックを受けてもらいます。

今日は参加者に格闘技経験者の男性が居らっしゃったので、すごい迫力でした!

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もちろん初めての女性でも!

 

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ストレス発散にぜひ参加してみてください♪

 

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講座 [2018.08.09]

フラメンコ~♪

今日の10時からの講座はフラメンコでした♪

スペイン発祥のフラメンコ♪ 情熱的なイメージですね

フラメンコはストレス解消やダイエットにも効果的です

ヒラヒラの素敵なフラメンコ衣装を着てスタート♪

まずはストレッチをして、しっかり身体をほぐしていきます。

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その後、先生に楽しく教えてもらいながら踊ります

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姿勢も良くなり、美しい動作が身に付きますよ

毎週月曜日の10時から講座がありますので、お越しの方はぜひご参加ください

 

 

講座 [2018.08.06]

∞エクササイズで速攻くびれ♪

本日16:30〜の講座は、∞エクササイズでした。

体のいろんなところで∞を描くことで、シェイプアップしていくエクササイズなのですが、これが地味〜にキツい…!!

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一つの動きが終わると、みんなぐったりです(^_^;)

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最後にやってきたエクササイズを使ってダンスをします。

楽しいけど難しい!早い!ついていくのに必死です。

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温泉の後にもう一汗かいてしまいましたし、すぐにお腹が筋肉痛になったりしてしまいますが、それぐらい効いているということ!

このエクササイズ、即効性があり、講座が終わると、普通体型の人では1cm、肥満体型の人では3cmくらいウエストが減っていたりします。

8月中旬までの限定講座ですので、夏にくびれをつくりたい方は是非ご参加ください♪

 

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講座 [2018.08.04]

ノルディックウォーキングで運動不足解消!!

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

専用のスティックを使うことで、腕だけでなく、腹筋、背筋にも運動効果が期待できます♪

下半身はもちろん全身運動になるので、ウォーキングより30%以上の運動効果があるんですよ☆

せっかくウォーキングするならノルディックウォーキングで効果を高めたいですね!!

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青空の中、周りの景色に癒されながらどんどん歩きます♪

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最後は川によって涼みます♪ 川にはたくさんの子供たちが遊びに来ていました♪

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今日もお疲れさまでした

講座 [2018.07.31]

アートなウォーキング

本日午前中の講座はノルディックウォーキングでした。

台風明けでお天気が心配でしたが、どんどん晴れていき、むしろ晴天に!?

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そして本日は群馬県藤岡市鬼石で開催されている「シロオニスタジオ展示会」を見に行きました。

シロオニスタジオ』とは、海外からのアーティストが群馬県藤岡市鬼石の町に滞在し、現地の生活や地域の人々との触れ合いからインスピレーションを受け、アート作品を制作するアート・レジデンシーです。

2018年は季節ごとに5回のプログラムを予定しており、各回約10人のアーティストが参加します。

今回の展示会は3回目の夏の回、7月15日に開催された『鬼石夏まつり』に参加したアーティスト達の作品展示会でした。

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リフレッシュの森の参加者も真剣に鑑賞しています。

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アート×ウォーキング!なかなか良い組み合わせですよね♪

 

ちなみに次回、4回目の展示会は9月21日(土)〜9月24日(日)を予定しているようです。

リフレッシュの森にいらっしゃる方は是非ご参加ください。

 

〜keywords〜

鬼石、シロオニスタジオ、アート、アーティスト、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.07.29]

自力整体でからだスッキリ~♪

今日の16時半からの講座は自力整体でした☆

名前の通り自分の体を使い、自分の力で体を整えていく講座です。

講座の様子です♪

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簡単そうなポーズに見えますが、ジワジワきます

しかし!!終わった後は体、超スッキリするんです♪

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普段あまり動かさない筋肉も伸び、気持がいいですよ♪

最後にイヴ

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イヴ~って呼ぶと

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すぐ来てくれます

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今日のおやつはなすび~

 

講座 [2018.07.24]

♪エコたわし♪作り♪講座♪

今日の16時半からの講座はエコたわし作りでした☆

可愛い毛糸を使います。とってもカラフル!!どんなエコたわしが出来るのかなぁ~♪

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先生が丁寧に教えてくれるので初めてでも大丈夫です♪

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今日は9歳の男の子も参加!!和気あいあい♪で楽しい雰囲気♪

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エコたわしは磨き洗いにとっても良いたわしなんです

茶渋の付いたカップや台所のシンク、排水溝など使い道はたくさん!!

洗剤も要らないので節約にも

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素敵なエコたわしが完成しました♪

小さなエコを長く続けていきたいですね

講座 [2018.07.23]

本格フラダンス体験

本日の午前は、逸見先生による週に一度のフラダンス講座でした。

フラダンスはいまや人気の習い事となっていますが、体験したことない方も多いと思います。

 

踊り(振り付け)を覚えるのも楽しいですが、踊りに込められた意味や、フラダンスまつわる文化なども教えてもらえます。

フラダンスの手つきには、それぞれ「虹」「雨」「星」など意味があるんですよ〜。

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そして大きなパワーみなぎる逸見先生と会うのも楽しみの一つ♪

金曜にいらっしゃる方は是非ご参加ください。

 

〜keywords〜

フラダンス、ハワイ、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.07.20]
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