毎朝7時からはリフレッシュウォーキングです♪
朝一番に身体を動かす事で、1日の代謝もアップしますよ～♪
さらに運動したあとはモチベーションも高まり1日有意義に過ごせるのです♪
ダイエットにも気分転換にもなるウォーキングはお勧めです～
そのあと10時からの講座はノルディックウォーキングです♪
場所を変えて、また朝とは違う風景を楽しみながら歩きます
ノルディックウォーキングは専用のポールを使います
朝のウォーキングとノルディックウォーキングの違いを感じてみるのも楽しいですよ
本日の10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪
今回は白熱のシングルス、総当たり戦でゲームを行っていきます！
まずはしっかり準備運動！
その後、5分程、ラリーの練習をしていきます
そしていよいよ試合開始・・！
白熱のバトルが始まります・・！
運動をして、いい汗かいて、身も心もリフレッシュ
リフレッシュの森に来られたさいは、ぜひ、ご参加ください
お待ちしております
毎週金曜日のお昼の講座はフラダンスがあります♪
リフレッシュの森のフラダンスは初めての方でも
安心して楽しく優雅に踊れます♪
講座の様子です・・♪
リフレッシュの森でフラダンスを体験してみませんか？
お待ちしております
今朝のウォーキングの様子です♪
毎朝恒例のラジオ体操♪ミー子も参加中♪
さぁ出発～
今日のコースは下り坂からスタート～軽快に歩き始めます
自然をダイナミックに感じられるリフレッシュの森のウォーキング♪
自然のエネルギーを身体にチャージして元気になります
途中、花や木々を見ながら少し休憩
これもまた癒されます
明日も朝7時からウォーキングしますよ～
毎朝のウォーキングです♪
まずはしっかり準備体操♪
『ラジオ体操第一～♪』が流れます♪♪
さぁ歩きましょう♪新緑の葉がキレイです
どんどん歩いていきますよ～足腰鍛えます
ちょっと疲れたところで一休み～
『ふぅ～。』
さぁ出発～♪
今日は城峰公園まで歩きました♪
そのあと10時からの講座はフラメンコでした♪
美しい姿勢でメリハリのあるしなやかＢＯＤＹになりましょう♪
このあと夕方からは自力整体、夜にはリラックスヨガがありますよ
たくさん参加してリフレッシュしてくださいね
もちろんゆーっくり過ごしていただいてもＯＫです
ぜひご参加お待ちしております
ゴールデンウィークもいよいよ終盤！
本日のお昼の講座はノルディックウォーキングでした♪
講座の様子です・・♪
ノルディックウォーキングは2本のポールを使うウォーキングです
2本のポールを使って歩くことにより、普通のウォーキングよりも、エネルギー消費量が約20％も
増加します
リフレッシュの森に来られた際は、ぜひご参加ください
ゴールデンウィーク、5月4日のお昼の講座は
バドミントン大会が開催されました♪
今回はダブルス、総当たり戦で試合を行いました♪
まずは、しっかり準備運動♪
講座の様子です・・♪
次にラリーの練習を行います
そしていよいよ試合開始・・！総当たり戦が行われます・・！
リフレッシュの森ではバドミントン大会も開催されます
日頃運動不足を楽しく解消していきます
リフレッシュの森に来られたさいは、ぜひご参加ください
お待ちしております
ゴールデンウィークもいよいよ後半♪
本日のリフレッシュの森のお昼の講座はフラダンスです♪
可愛い衣装(パウスカート)を身につけて、たのしく優雅に踊ります♪
フラダンス講座の様子です・・・♪
リフレッシュの森ではフラダンスも体験できます
リフレッシュの森のフラダンスは初めての方でも安心して楽しく優雅に踊れます
リフレッシュの森に来られた際は、ぜひご参加ください
お待ちしております
いよいよゴールデンウィークが始まりました♪
リフレッシュの森にたくさんのお客様が来られました♪
朝のウォーキングの様子です♪
まずは朝の新鮮な空気を感じながらラジオ体操♪
目指すは三波石峡♪
ちなみに三波石峡は国の名称・天然記念物に指定されている美しい渓谷です♪
ちょっと一休み・・ふぅ～
40分ほど歩いたら、美しい渓谷、三波石峡に着きました♪
そしてお昼の講座はノルディックウォーキング♪
ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉を刺激しながら歩きますので、
エネルギー消費量が普通のウォーキングよりも約20％も増加します♪
ウォーキングで運動不足を解消し、心と身体を軽くしませんか？
是非お待ちしております
本日、10：00の講座はフラダンスでした♪
講座の様子です・・・♪
フラダンス踊ると様々な良い効果が得られます♪
1：ダイエット効果、・体の引き締め
2：代謝のＵＰ・デトックス効果
3：内臓脂肪が減るため生活習慣病を予防できる
4：ハワイアンミュージックで癒しとリラックス効果
5：フラダンスの動きを理解しながら踊ると脳の活性化になる
6：フラダンス独持の動きで姿勢が良くなる・・・ｅｔｃ
そのほかにもまだまだ体に良い効果あります♪
リフレッシュの森のフラダンスを是非体験してください
お待ちしております
