今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪

フラメンコの衣装をまとい気分も上がります♪♪

美しい姿勢を意識しながら音楽に合わせて踊ります♪

身体の内側から温まり終わったあとはスッキリです♪

次回は1月26日（月）10時からの予定です♪

是非ご参加くださいね

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

バドミントン大会ではダブルス、もしくは、シングルスの総当たり戦で

試合を行っていきます！

講座の様子です・・・♪

まずはしっかり準備運動！

その後、羽とラケットに慣れるため、ペアーを組んでラリーを行います

そしていよいよシングルス総当たり戦のゲームが始まります

激しいラリー戦が行われます・・・

試合後、たくさんの汗をかき、日頃の運動不足を楽しく解消しました

次回のバドミントン大会は1月26日（土曜日）の10：00の講座で開催されます

リフレッシュの森に来られたさいは、是非ご参加ください

毎週金曜日、10：00の講座はフラダンスがあります♪

パウスカートを身につけて踊ります♪

講座の様子です・・・♪

フラダンスは常に中腰の状態で踊るため、腰回りの筋肉を引き締めます

有酸素運動としてもかなりの効果が期待でき、続けることにより心肺機能が高まり、

体力も付いてきます

リフレッシュの森に来られた時は、是非ご参加ください

今日はライフ　キネティックの講座の様子を紹介します♪

運動と一緒に脳のトレーニングをしていきます。

頭で意識しながら動くことで頭の能力や柔軟性が高まります。

笑いながら楽しくトレーニングをする事で効果も上がるようです♪

見て、考えて、動くことで心身のつながりが高まり、スッキリ、リフレッシュできますよ♪

本日、10；00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

バドミントン大会では2対2のダブルス、もしくは1対1のシングルスで

試合を行っていきます♪

日頃の運動不足を楽しく解消していきます！

講座の様子です・・・♪

まずはしっかり準備運動を行います♪

そして白熱の総当たり戦のゲームが始まります・・・！

激しいラリー戦・・・！

試合後は、受講生の皆さん、スッキリ、晴れやかな顔になりました

次回、バドミントン大会は1月19日（土曜日）に開催されます

毎週金曜日の10：00の講座はフラダンスがあります♪

可愛い衣装を身につけて、楽しく、優雅に踊ります♪

講座の様子です♪

フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りの筋肉を引き締めます♪

リフレッシュの森のフラダンスは初心者の方でも、楽しく、優雅に、踊れます♪

リフレッシュの森に来られた時は、是非ご参加ください。

次回のフラダンス講座は1月18日（金曜日）に開催されます♪

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

気温は低いですが、綺麗な青空です♪

準備体操後、歩き方の練習をします♪

ノルディック専用スティックの持ち方や姿勢を学べます

コツが掴めれば、普段のウォーキングより楽に歩けますよ♪

またスティックを使うことで全身運動になりカロリー消費量もアップです

自然いっぱいの景色を見ながら気持ちよく身体を動かしました♪

最後は冷えていた体がポカポカ～です

本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪

バドミントン大会ではダブルス、総当たり戦でゲームを行っていきます♪

講座の様子です・・・♪

まずは、準備運動をしっかり行っていきます♪

その後はペアーを組んで羽とラケットに慣れるためにラリーを少しやります♪

そして、いよいよダブルス、総当たり戦の試合がはじまります・・・

皆さん、軽快のリズムで激しいラリー戦を行っています

白熱のバトルです・・・

バドミントン大会では、日頃の運動不足を楽しく解消していきます

試合後、たくさんのいい汗を流しました

次回、バドミントン大会は1月12日に開催されます

本日、10：00の講座はフラダンスでした♪

パウスカートを身に着けて、踊ります♪

講座の様子です・・・♪

リフレッシュの森のフラダンスは初心者の方でも安心して、楽しく踊れます

フラダンスを踊る時は、常に腰を意識しながら踊るので腰回りの筋肉を引き締めます

リフレッシュの森に来られたさいは、是非フラダンスを体験してください

ライフキネティックは「運動と脳トレを組み合わせたエクササイズ」です。

ライフキネティックは、神経細胞間に新しいつながりを作り出し〝眠っている〟能力を活性化します。

このつながり（シナプス）がたくさん生まれるほど、脳の能力、柔軟性、処理速度は高くなります。

ライフキネティックのトレーニングには、ストレスが軽くなり、集中力が高まり、認知機能を向上させる効果があります。