今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪
初めての方でもご安心を♪
インストラクターでもある坂元先生が丁寧に教えてくれます♪
さっそく歩き方の練習です
スティックを使うことで姿勢も整い歩き方も綺麗になります。
その後は、春を探しに歩きました♪
リフレッシュの森の近くでは、かたくり粉の花が咲いているんです
紫色の可愛いお花が6分咲きでした♪
満開までもうすぐですね
今日も楽しいノルディックウォーキングでした
来週には春の花がもっと咲いてるかなぁ楽しみです
次回は3月28日（木）10時から講座予定です
ご参加お待ちしております
本日、10：00の講座はノルディックウォーキングでした♪
ノルディックウォーキングはポール(ストック)を使うことで全身の筋肉をたくさん
刺激するので、普通のウォーキングより、エネルギー消費量が約20％も増加します。
つまり、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です♪
まずは、坂元先生がノルディックウォーキングの基本などをしっかりレクチャーしていきます♪
講座の様子です・・・
しっかり、基本を学んだ後は、いよいよノルディックウォーキング、スタート！
心地良い春晴れの中、歩いて行きます♪
途中、お馬さんともふれ合いました♪
そして最後はカタクリの里に赴き、カタクリの花なども見学しました♪
次回のノルディックウォーキングは3月26日(火曜日)に開催されます
本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪
今回はシングルスの総当たり戦でゲームを行っていきました♪
まずは、しっかり準備運動！
講座の様子です・・・
その後、ラリーの練習をし、羽とラケットに慣れさせていきます♪
そして、いよいよ試合開始・・・！
白熱のバトルが始まります！
バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます
試合の後はすっきりリフレッシュ
次回のバドミントン大会は3月30日(土)に開催されます
今日の16時30からの講座は自力整体でした♪
自分の身体の重みを上手に使いながら、全身の歪みや不調を整えていく講座です♪
さらに下垂した内臓を引き上げ、バストアップや美しいウエストラインに繋がります♪
道具や機械を使わなくても、自分自身で身体を整えることができますよ☆
講座の様子です
終わった後は、スッキリして気持ちが良いです♪
続ける事で身体も変ってきます
今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪
広々とした体育館へ移動します♪
まずは軽いランニング＆ストレッチを行います 😀
その後はラリーの練習をしてシングル戦スタート！！
なかなか羽が当たらなかった方も少しずつコツを掴んでいました♪♪
楽しく身体を動かした後は気持ちが良いです
次回のバドミントン大会は3月23日(土）10時からの予定です♪
ぜひご参加ください
お待ちしております
毎週金曜日のお昼の講座はフラダンスがあります♪
パウスカートを身につけて、南国気分で楽しくゆったりと踊っていきます♪
講座の様子です・・・♪
フラダンスは常に腰を意識しながら踊るので、腰回りのインナーマッスルを鍛えることができます
またハンドモーションなどもあるので、二の腕の引き締め効果もあります
リフレッシュの森のフラダンスは初めての方でも安心して、楽しく優雅にゆったりと踊れます
リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください
今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪
今日は綺麗な青空♪とっても気持ちの良い日です♪
ストレッチの後は、ノルディックの練習～
さぁ歩きましょう♪♪
道中には梅の花が咲いていました
もうすぐ春ですね
今日は日本馬に会いに行きました
お目目がとっても可愛い
癒されます
心も身体もリフレッシュできるノルディックウォーキングです
次回は3月14日(木）10時からの予定です♪♪
お楽しみに～
今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪
動くたびにヒラヒラと揺れるスカートをはいて♪♪
フラメンコは常に姿勢を意識し、美しく踊ります。
正しい姿勢は美しくなるためには必須！！
もちろんダイエットにも繋がります♪♪
終わった後は、スッキリ気持ちがいいのもフラメンコです♪
是非参加してみてくださいね！！
次回は3月18日（月）10時からの講座予定です♪♪
毎週金曜日の10時の講座はフラダンスがあります♪
パウスカートを身につけて、南国気分でゆったり、楽しく踊ります♪
講座の様子です♪
フラダンスは、上半身を固定し腰を動かす動きをします。この動きを綺麗に見せるためには
体幹を鍛えなくてはいけません正しい姿勢を保って踊るだけで、まず体幹が鍛えることができます
またフラダンスは腰を動かすため、腰回りやお腹の引き締め効果もあります
リフレッシュの森のフラダンスは初めての方でも安心して楽しく踊れます
リフレッシュの森に来られた際は是非ご参加ください
本日、10：00の講座はバドミントン大会が開催されました♪
今回は、シングルス、総当たり戦でゲームを行っていきました！
まずは、しっかりストレッチ！
そして少し、ラリーの練習をしていきます♪
そしていよいよ試合開始！！！
激しいラリー戦が行われます！
リフレッシュの森ではバドミントン大会も開催されます
バドミントンで運動不足を楽しく解消していきます
みなさんも、是非バドミントンでリフレッシュしてみませんか？
次回のバドミントン大会は3月16日土曜日に開催されます
