リフレッシュの森日誌ブログ

リフレッシュの森でライフキネティック体験

本日、夕方の講座はライフキネティックでした♪

まずは講師の坂元先生が受講生の皆さんにライフキネティックとはどういうものかをレクチャーしていきます♪

講座の様子です・・・♪

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ライフキネティックは運動と脳トレを組み合わせたエクササイズです

ライフキネティックすると、学習力の向上、スポーツパフォーマンスの向上、

メンタルヘルスの向上、認知機能の向上、また仕事の効率なども向上していきます

次回のライフキネティックは3月6日(水曜日)16:30分から開催されます

リフレッシュの森に来られた際は是非ご参加ください

 

講座 [2019.02.27]

癒しのフラメンコで美しい姿勢を身につけよう♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした~♪♪

フラメンコの衣装を着てスタート♪♪

ストレッチは体側が伸びて気持ちいい~♪

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フラメンコの音楽に合わせて華麗に踊ります♪

背筋を伸ばし、足の指先から、手の指先まで意識を向けて・・・♪

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正しい姿勢でいることはダイエットにも、とても重要なことです♪♪

講座の中で覚えた美しい姿勢を普段の生活でも意識することで、少しずつ身体は変わってきますよ♪

次回のフラメンコは3月4日(月)10時からの予定です

講座 [2019.02.25]

ノルディックウォーキングで楽しくダイエット♪

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、

普通のウォーキングよりエネルギー消費量を約20%も増加します。つまり、体力づくり、スタミナUP、減量などに

とても効果的です♪

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今回は乗馬体験をした受講生さんもいました(※乗馬体験は別途料金がかかります)

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次回のノルディックウォーキングは2月26日(火曜日)に開催されます

 

講座 [2019.02.24]

楽しく運動♪バドミントン大会♪

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪

準備体操後は体育館をランニング~♪

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ラリーの練習をして、2人1組になってダブルス戦スタート!!

『上手くできるかなぁ』と心配していた方もすぐに楽しくなって、盛り上がってきます♪♪

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皆さん笑顔で気持ちもリフレッシュ!!

次回もお楽しみに~♪♪

 

講座 [2019.02.23]

フラダンスで美しくシェイプアップ♪

毎週金曜日の10:00の講座はフラダンスがあります♪

パウスカートを身につけて優雅に踊ります♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスは上半身を動かさずに腰を振るのでウエストのシェイプアップ効果が期待できます

またハンドーモーションでは高い位置で腕をキープすることで二の腕も引き締まります

リフレッシュの森のフラダンスは初心者の方でも楽しく美しく踊れます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.02.22]

ノルディックウォーキングで身体ポカポカに♪

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックの専用スティックを使いどんどん歩きます。

スティックを使うことで全身運動になり、身体もポカポカに♪

色んな景色を見ながら、気持ちよく歩きます♪♪

 

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次回のノルディックウォーキングは2/21(木)10時からの予定です♪

お楽しみに~♪

 

講座 [2019.02.19]

フラメンコでダイエット~♪♪♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪

フラメンコは全身運動なのでダイエットにもオススメ!!

痩せにくい足首や、お尻、二の腕、背中の引き締めに効果的です♪

かかとを上げる動きも多いので脚のラインもスッキリ♪

嬉しい効果がいっぱいです!!

講座の様子です♪♪

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皆さん、美しい姿勢で表情も柔らかく楽しそうでした♪♪

次回は2月25日(月)10時からの予定です♪

お楽しみに~

講座 [2019.02.18]

リフレッシュの森でノルディックウォーキング♪

本日、10時の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングは2本のポール(ストック)を使って

歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種ですヽ(´▽`)/

講座の様子です・・・♪

まずは講師の坂元先生がノルディックの歩き方を受講生の皆さんにレクチャーしていきます♪

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そしていよいよノルディックウォーキングスタート!

冬晴れの天気のなか気持ちよく歩いて行きます♪

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途中お馬さんともふれ合いました

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次回のノルディックウォーキングは2月19日に開催されます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

 

 

 

講座 [2019.02.17]

楽しくストレス発散!バドミントン大会!

本日、10時の講座はバドミントン大会が開催されました♪

今回のバドミントン大会は2対2のダブルスで試合が行われました!

講座の様子です・・・♪

まずはしっかりストレッチヽ(´▽`)/

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ラリーの練習をしながら、しっかり体をほぐしていきます!

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そして、いよいよ試合開始・・・!白熱の試合が行われます・・・!!!

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バドミントン大会では日頃の運動不足を楽しく解消していきます

楽しく運動することで適度にストレス発散

次回のバドミントン大会は2月23日に開催されます

 

講座 [2019.02.16]

心肺機能を高めるフラダンス♪

毎週金曜の10:00の講座はフラダンスがあります♪

講座の様子です・・・♪

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フラダンスは常に中腰の体制で踊るため、有酸素運動としてもかなりの効果が期待でき、

これを続ける事により、心肺機能が高まり体力も付きます

それに加えて、二の腕の引き締め、腰回りのインナーマッスルも鍛えることができます

リフレッシュの森に来られた際は、是非ご参加ください

講座 [2019.02.15]
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